Jump to content
Juoksufoorumi.fi

6.6. Keskiviikko


Vesseli
 Share

Recommended Posts

Aamulla töihin palauttavaa hölkkää 5,1 km, 5:16/km 26:50 min avg 125.

Sykkeet vähän kohollaan vauhtiin nähden. Syitä voivat olla:

- Edellisviikon parin päivän tauko pohjevaivan takia

- Lämpimämpi keli

- lauantainen & maanantainen mattojuoksu (molemmilla kerroilla käväistiin MK-alueella)

- pohkeen lievä kiristys aiheuttanee ylimääräistä jännitystä juoksuun.

- Edellinen puhdas PK-treeni viikko sitten.

No onneksi maltoin vetää hiljaa ja samalla linjalla pitää jatkaa loppuviikko.

Iltapäivällä Töistä kotiin 6,2 km, 31:50 5:07/km avg 129

Link to comment
Share on other sites

Pk-juoksua 3,5 km aikaan 31.48 / Avr hr 139.

Elämäni ensimmäinen aamulenkki. :) Tai jos armeija-aikaa ei lasketa mukaan. Tämä näyttää olevan se "juoksuvauhti", millä pystyn pitämään sykkeet tuossa pk-tasolla. Vauhtia ei ole yhtään, mutta sitä tulee selvästi koko ajan lisää. Kolmatta viikkoa nyt siis vasta on tullut urheiltua. Paluuta laiskotteluun ei ole. :)

Link to comment
Share on other sites

Samaa kuin maanantaina ja tiistaina, siis lepoa ja toipumista (toivottavasti myös kunnon kohotusta).

Tukholman työmatkaristeilyllä oli kivat kelit ja tapasin tiistai-aamuna Turussa pörssissä aamupalalla Tukholma maratonille osallistuvan naisjuoksijan, tsemppiä hänelle ja tietysti kaikille muillekin osallistujille.

Link to comment
Share on other sites

45mins, 7kms, av hr 137, max hr 163, pace avg 06:02, 566 kcals

27 C! Helle ja todella kuuma. Juoksin maratonia edeltävät viimeiset kevyet vedon illemmalla, 19:15, edelleen oli helteistä. Meilahden pururataa ennen tein kolme vetoa, yksi ennen Rajasaarta, toinen Rajasaaren jälkeen ja kolmas Meilahden urheilupuistoon johtavalla pyörätiellä. Pururadan ensimmäiselllä kierroksella tein kaksi vetoa ennen molempia mäkiä. Välillä kävelin kunnes syke oli 129. Vedot oli ihan lyhyitä 20-30 sekuntia, mutta syke nousi jopa 163 asti. Toinen kierros purtsalla oli hidasta lönkyttelyä. Aika tuskaista oli helteessä juosta, vaikka oli juomapullokin mukana. Ihmeellisiä "räjähdyksiä" ja "nitkahduksia" tuntui nilkoissa ja akillesjänteissä. Onkohan jotain uhkaavaa tapahtumassa? Piti olla ke-vyi-tä ve-to-ja, mutta lopputulos oli jotain ihan muuta. Shokki: juoksin ilman musiikkia - olen iPod paastolla lauantaihin asti! Grrr..

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy