Maanantai 4.6

[Savotar]

Heti aamutuimaan 16.3km peruskestävyyttä. Kuuma oli jo, vaikka läksin klo 7.30 liikkeelle. Maraton reittiä tuli juostua osittain.

[innokas]

Pitkä lenkki 24 km. Lämpöä oli palatessa klo 11 aikaan n. 24 astetta ja se näkyi vähän kyllä sykkeissäkin. Tuli ajettua sisään uudet kengät, jotka taidan ottaa seurakseni maratonille vajaan kuukauden päästä.

[peter]

Nyt on tosiaan kuuma. Aamupäivällä 5,9km 5.43/km avg 141.

[jak]

Aamulenkki 42.2 km, 4:35. Tuli sen verran lämmin että keskisyke oli 135 vaikka vauhti oli hiljainen. Kaikenkaikkiaan kuitenkin erittäin kiva keli juosta.

[markku50]

Välipäivä: Janoa palauttava hidas kävelylenkki 3km.

[jogger]

60mins, 10,5 kms, av hr 140, max hr 154, pace avg 05:44min/km, 795 kcals

24 astetta helle. Päällä Niken trikoot, iPod hihaton paita, valkoinen lippis, Juoksijan lyhkäset sukat ja Puma Tenokset. Niken iPod-paita vähän kiristää, joten Tukholmaan otan sittenkini Salomonin t-paidan.

Olin juoksevinani rennosti Meilahden pururadan viidesti ympäri, mutta sykkeet laukkasivat aika korkealla, vaikka yritin ottaa todella rennosti. Tämän harjoituksen piti olla jonkun sortin hyvin kevyt maratonviikon lenkki, mutta ihan semireippaalta pk:lta tää lukujen valossa näyttää. Juoksu kyllä kulki rennosti ja huomasin jopa nauttivani juoksusta. Onhan sekin kai saavutus 131 harjoituskerran ja 1250 kilometrin jälkeen.

Soittolistaakin tuli testattu. Nostalgia kultaa hassusti muistot: Pellen Moottoritie on kuuma on tylsä juoksubiisi, vaikka aiemmin päivällä ajattelin että vois toimia. Mutta kun sitä oikein kuunteli korvanapeilla, alkoi vähän nolottaa. Se uhkaava alku: eikö se kitaristi löydä sitä riffiään! Pellen intohimoinen ääni: epävireisempää kuin Idolssissa. No nyt riittäköön, menee off topiciksi, ja joku ties vielä valittaa että avatar-kuvani ei ole juoksuaiheinen ja allekirjoituksessa liian montaa eri väriä.:eclipsee_steering:

[duke]

9 km juoksentelua + kevyttä lihaskuntoilua, ilma aivan loistava:026:

[duracell]

Huh hellettä. Eipä käy kateeks lauantain Tukholmaan menijöitä. Kamalan tuskasta oli.

Piti olla PK mutta ei jaksanu nylkätä kun sykkeet huiteli taivaassa. Vauhti oli silti mitä oli. 2:02 kesto.

[hatapa]

No niin viimeinen Tukholman viritys maratonvauhdilla, ja sääkin oli sitä, mitä sinne on lauantaille ennustettu.

6,1 km 4:54/km AVG 137 MAX 144.

Hyvin pysyivät sykkeet kurissa suhteellisen tasaisella reitillä helteestä huolimatta.

[T.A.]

13km/n.64min. Hyvä pk-lenkki kolmen juoksuttoman päivän jälkeen. Ei ollut ihan niin kuuma kuin viime viikolla, tai sitten alan jo tottumaan tähän lämpöön.:conf:

[timopar]

Työmatkapyöräilyä yht. n.50 km. Paluumatkalla mukava viilentävä vastatuuli, josta kerrankin ei ole syytä valittaa.

[MESE]

Joo päivällä tuli testattua Tukholmaan luvatussa ilmastossa. Otin kuitenkin kevyesti 6 km / 140 (70%) / 6:09 min-km. Keskiviikkona vielä yksi lenkki 6-8 km muutamalla virityspätkällä:)

[pietari]

Herkistelyä kohti Tukholmaa. 4,2km/5.13km/153 ks..ja keli oli sitä mitä luvataan likipitäen lauantaille tuonne kuningaskuntaankin.

[Santta]

Sen verran kipee lauantaina muljahtanut nilkka oli, että tein tänään juoksun siaan 32 minsaa intervalleja kuntopyörällä + 30 min core.