Jump to content
Juoksufoorumi.fi

29.5 Tiistai


Vesseli
 Share

Recommended Posts

Aamulla töihin 5,1 km vakioreittiä, keskivauhti 5:03/km. Aikaa kului 25:53 min avg 126.

Tämä oli kevyen viikon ensimmäinen palauttava hölkkä. Reisissä tuntui vielä sunnuntain kovavauhtiseksi muodostunut pitkä lenkki, mutta tuntuma juoksuun oli vahva.

Iltapäivällä töistä kotiin vakioreittiä 6,2 km 5:02/km avg 129. palauttavaa köpöttelyä. Keskivaiheilla vauhti kävi vartin verran 4:50 tieneillä, sykkeet tuolloin avg 131

Link to comment
Share on other sites

Lämittelyt 3km 5.40min/km ks 128,

5*1km vetoja malmin kentän hiekkalenkuralla. 1km 4.03 (ks 153) 2km 3.53 ( ks 165) 3km 3.43 ( ks 168) 4km ( keturalleen kun avaimet tippui taskusta ja piti noukkia ne ) 4.38 ( ks 160) 5km 3.38 ( ks 171) Viimeinen veto tuntui jo tosi pahalta...

Lämmittelyssä paikat tuntui raskaalta eikä henki kulkenut( 2 lepopäivää alla), mutta siitä huolimatta ajallisesti parhaat vedot Tukholmaan treenatessa

Loppuverkassa 6min/km 3,4km ei kyllä sykkeet meinannut pysyä alhaalla( ks 145) vaikka meni hiipimällä. Kyllä tuli rassattua konetta. Toivottavasti jumit poistui.. Mikäköhän siinäkin on että lepopäivän tai lepopäivien jälkeen mulla aina alussa tuntuu juoksu raskaalta ja tunkkaiselta..

Link to comment
Share on other sites

59mins, 10,5kms, av hr 147, max hr 166, pace avg 05:36, 840 kcals

+22 helle! Päällä uudet Puma trikoot ja hihaton t-paita. Oli tarkoitus juostaa kevyttä palauttavaa, mutta juoksu lähti rullaamaan heti aika reippaalla vauhdilla joten annoin mennä. Juoksin jälleen Meilahden pururataa 5x ympäri. Ukkosmyrskyn jäljiltä purtsa oli aika kehnossa kunnossa. iPodissa oli Tukholman soittolista (Marathon Inferno 07). Kun Sandstorm alkoi soida, tein kaksi intervalliharjoitusta (vauhti n. 4:40min/km), mutta ne spurtit oli vain jotain 45 sekuntia. Muuten sykkeet oli juoksun ajan melko korkealla, vaikka vauhti ei ollut päätähuimaava. Joka tapauksessa oli aivan mahtifiilis ja hieno sää. Tällaisella säällä olisi rienausta kekkuloida tuulipuvussa. Tukholma lähestyy! Siellä tehdään ennätyksiä! :1Snoopy-08:

Link to comment
Share on other sites

PK:ta jo heti aamusta, kun selvis auton kyljessä pitkät naarmut, jotka oli ilkivaltaa. Adrenaliinin virtaaminen varmisti sen, että vähintään PK alueella on oltu koko päivän. Ehkä pieniä VK-jaksojakin on ollut, mutta reeniä lienee tämäkin, tosin en haluaisi enää samanlaista reeniä kokea. Seuraavat adrenaliinit mielellään vasta 9.6 Tukholmassa ;)

Link to comment
Share on other sites

Firman maastojuoksukisat.

4km 4.07/km avg 180 (max 191)

verryttelyä yhteensä 3,7km

Koskaan en ole saanut sykemittariin noin korkeita lukemia. En tiedä mistä tuo kertoo, luultavasti kehnosta kunnosta, sillä kisasuoritus oli viimeisen viiden vuoden ajalta kehnoin. Parhaimmillaan km-vauhti on ollut liki 20 sekkaa nopeampaa.

Link to comment
Share on other sites

13km PK-lenkki (4:58/162)

Tulipa kokeiltua kokonaisen tavoitevauhtia. Sykkeet pysyi muutaman pykälän alla AerK:n (166). Ei nyt kohtuuttoman pahalta tuntunut, mutta en kyllä lähtisi vielä tässä vaiheessa kokonaista kokeilemaan. Onneksi olen lupautunut kokonaiselle vasta Tukholmaan 2008. Vielä on aikaa treenata :bike:

Link to comment
Share on other sites

13km PK-lenkki (4:58/162)

Tulipa kokeiltua kokonaisen tavoitevauhtia. Sykkeet pysyi muutaman pykälän alla AerK:n (166). Ei nyt kohtuuttoman pahalta tuntunut, mutta en kyllä lähtisi vielä tässä vaiheessa kokonaista kokeilemaan. Onneksi olen lupautunut kokonaiselle vasta Tukholmaan 2008. Vielä on aikaa treenata :bike:

Kyllähän noilla sun puolikkaan ja kympin tuloksilla maratooni menee helposti läpi jo tänä kesänä eikä kolmen ja puolen tunnin tavoitekaan ihan mahdoton ole. Itse juoksin v 2001 puolitoista kuukautta ennen maratonia puolikkaan hiukan alle 1:39 ja maraton meni tuolloin 3:32:46.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy