Jump to content
Juoksufoorumi.fi

28.5 Maanantai


Savotar
 Share

Recommended Posts

Katastrofilenkit jatkuu. Tarkoitus oli palautella eilisestä pitkästä, mutta juoksinkin tarkalleen samaa vauhtia. Oikeaa polvea alkoi jälleen vihlomaan 20 minsan juoksentelun jälkeen. Kylmää vaan lisää, jos tokenis siitä. Pururadalla hölkkäsin, ja raskasta on ja sykkeet jatkaa karkailuaan.

6.420 km / 44:30 / 6:56 min/km / avg. 148 (näillä sykkeillä mentiin kuukaus sitten vielä reilut puoli minsaa lujempaa kilsalla) Kadonneen kunnon metsästys siis jatkukoon...

Link to comment
Share on other sites

Katastrofilenkit jatkuu. Tarkoitus oli palautella eilisestä pitkästä, mutta juoksinkin tarkalleen samaa vauhtia. Oikeaa polvea alkoi jälleen vihlomaan 20 minsan juoksentelun jälkeen. Kylmää vaan lisää, jos tokenis siitä. Pururadalla hölkkäsin, ja raskasta on ja sykkeet jatkaa karkailuaan.

6.420 km / 44:30 / 6:56 min/km / avg. 148 (näillä sykkeillä mentiin kuukaus sitten vielä reilut puoli minsaa lujempaa kilsalla) Kadonneen kunnon metsästys siis jatkukoon...

Kyllä se 1/2-min/km parempi vauhti tulee takaisin kun annat polven vähän levätä. Minulla oli tuo kahden kuukauden paha lonkankoukistajan tulehdus, josta selvittyäni huomasin samalla sykkeellä juoksevani yli 1/2 min-km parempaa vauhtia (huomannut myös aikaisemmin muissa vammajaksoissa). Juoksu kun palaa normaaliksi ja rennoksi niin kyllä se siitä.

Zemppiä ja malttia Pantse. Ainahan on helppo valistaa muita, vai mitä ;)

Link to comment
Share on other sites

Tuli taas hieman luuseri olo salilla, kun näki pari kuntoutusvaiheessa olevaa tuolla. Yksi oli ajanut fillarilla bussin kanssa kolarin ja viisi nikamaa oli murtunut. En ole aikaisemmin nähnyt tuolla salilla kenenkään kävelevän juoksumatolla niskatuen kanssa. Toinen oli punttipuolella kyynärsauvojen kanssa ja kuulemma akillesjänne poikki.

Sitten omiin treeneihin

45 min juoksumatolla reipasvauhtista ja matkaa meni 5,9 km, sen jälkeen palauttelevaa kuntopyörällä eli 10 min ja matkaa kertyi 2,9 km

Lisäksi vielä maanantain jumpat eli core (30 min) ja venyttely (45 min) ja kaloreita koko reissulla paloi 900.

Link to comment
Share on other sites

Katastrofilenkit jatkuu. Tarkoitus oli palautella eilisestä pitkästä, mutta juoksinkin tarkalleen samaa vauhtia. Oikeaa polvea alkoi jälleen vihlomaan 20 minsan juoksentelun jälkeen. Kylmää vaan lisää, jos tokenis siitä. Pururadalla hölkkäsin, ja raskasta on ja sykkeet jatkaa karkailuaan.

6.420 km / 44:30 / 6:56 min/km / avg. 148 (näillä sykkeillä mentiin kuukaus sitten vielä reilut puoli minsaa lujempaa kilsalla) Kadonneen kunnon metsästys siis jatkukoon...

Ehkä se vois levon kautta kuitenkin lähteä? Viime keskiviikon lenkkikin oli näteillä sykkeillä, jotenkin on tauti uusinut tai jokin uusi pöpö piileskelee. Täyslepo ei taitais tehdä jaloillekaan pahaa. Kirjottelit syöväsi Magnesiumia. Senkin kanssa on syytä olla varovainen. Se aiheuttaa monille pahoinvoinnin kaltaista oloa, joka voi vaimeana olla vaikea tunnistaa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy