Savotar Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Upeassa kevätaamussa juoksentelua kevyesti 10.7km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Jatkoin nyt tätä Savottaren avaamaan ketjua, vaikka Vesseli oli avannut oman ketjunsa kaksi sekuntia aikaisemmin (!) tänään. Savotar on nyt vaan niin rasakka mimmi :running:ja tätä ketjua oli silmäilty useammin Oli niin kummallinen sää, että raahauduin peräti kuntosalille asti. Salilla vauhtileikittelyä ja jonkun sortin lihastreenejä. - 5 min alkuveryttelyt juoksumatolla 06:00min/km - vedot: 1. yksi minuutti 4:36min/km, palautuksena yksi minuutti 06:00min/km 2. yksi minuutti 4:17min/km, palautus kuten ed. 3. yksi minuutti 3:59min/km, palautus kuten ed. 4. yksi minuutti 3:45min/km, palautus kuten ed. 5. yksi minuutti 3:30min/km, palautus kuten ed. - näiden jälkeen venyttelyjä ja lihastreenejä; vatsakonetta 3x30, selkäkonetta 3x15, rintaprässiä 3x15, ojentajia ja lähentäjiä 3x20, polven ojennus ja se vastaliike molemmat 3x15 - ja lopuksi elopainon tarkistus kuntosalin vaa'alla - 76kg, mutta eivätkö ne kevyet Nike Elitet paina kuiteskin noin 1 kg eli 75 kg tämän hetkinen paino?:tongue: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marko Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Pk-lenkki, 6 km, 43:56, avg 136 Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Kuntosalilla spacea vajaa teholla vajaa tunti, eilinen 'palauttava' lenkki osoittautuikin raskaaksi ja nyt täytyy harjoitteita himmata ettei saa sydänlaakia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Kevyt lenkura pururadalla 7,4 km 6:05/km AVG 121 MAX 134 Tänään näin huomenissa nuin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pietari Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Reipasvauhtinen lyhyt lenkura..8.3 kilsaa/167 keskisyke/4:42km/ 39:53 Jalat pelittivät hienosti eikä konekaan lauennut tuossa vauhdissa vaikka kyseessä on sentäs vm-62 museoajoneuvo..Pantselle kiitos hieronnasta! kintut olivat kun kaupan hyllyltä Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Palauttavaa 10 km 5:48 / 130. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Verryttelyä 15 min + mäkiharjoitus + verryttelyä 15 min. Yhteensä 13 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Repe77 Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 8,1 km 48:52 6:02/km 2/5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiivee Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Vähän iisimmin yhdistelmä, kun tässä on tullut viime aikoina revittyä. 40km + n. 4km pyörä-juoksu 1,28 ja 143. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Sprinttisuunnistus 2,7 km - 21:09 - avg 155. + loppuverryttely. Valitettavasti alkuverryttely jäi puolinaiseksi ja jo kilsan jälkeen kaikki paikat oli niin jumissa, ettei eteenpäin tahtonut päästä. Ei silti, ei se taaksepäinkään kulkenut sen paremmin. :tana: Link to comment Share on other sites More sharing options...
karppa Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Tänään juoksin -TE-:n kanssa 8 km. Selkä oli hiukan parempi kuin muutamana päivänä aikaisemmin. Lenkki toimi samallaTerwan viimeistelyharjoituksena ja vauhti oli aika hurja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vesseli Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 No laitetaan sitten tämä iltapäivätreeni Savottaren aloittamaan ketjuun:) Iltapäivällä töistä kotiin: VR: 1600 löysää + radalla 1000m: 4:57 + 1000m 4:09 avg + 600m löysää + 6 * n. 15 sek hapottomia loikkia mäkeen 2 min startilla kävelypalautuksella+ 2 * n. 11 sek hapottomia spurtteja mäkeen 2 min startilla kävelypalautuksella+ 2,5 ja rapiat jäähdyttelyä johon sisältyi kolme n. 100 m mittaista koordinaatiokiihdytystä. yht 7 km ja rapiat, yhteensä 55 min Sykemittari antoi niin kummallisia lukemia tänään ja käppyrät olivat niin kulmikkaita, että niitä ei kannata näytille laittaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
-TE- Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2007 Tänään juoksin -TE-:n kanssa 8 km. Selkä oli hiukan parempi kuin muutamana päivänä aikaisemmin. Lenkki toimi samallaTerwan viimeistelyharjoituksena ja vauhti oli aika hurja. Joo lenkillä käytiin ja vauhti oli tosiaan päätä huimaavaa. Kyllä lapin miehet on nyt niin kovassa kunnossa ettei kestä etelän varisten päätään aukoa. Näin on näppylät... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now