Vesseli Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Aamulla töihin 5,1 km vakioreittiä. Aikaa kului 25:10 min avg 130. Alussa vauhti 5:15/km syke alle 120, loppua kohti vauhti kiihtyi n. 4:55-4:40/km avg 130-137. Iltapäivällä: 6,2 km töistä kotiin 29:10 4:40/km avg 139. Kiihdytellen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Sama lenkki kuin eilen. 9.5km pururataa ympäri. Kevyesti menin. Tänään oli alaisemmat sykkeet ja kovempi vauhti kuin eilen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
duracell Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Aamulla työmatkalla n.7 kilsaa PK:ta. Syke oli taas hakusassa, ei tahdo pysyä aamulla ei millään. Jotenkin kyllä väsyttikin. Mutta odotas kun töihin päästiin niin... Pisteli Duracell-pupu 7,5 tunnin työt 4,5 tuntiin! (siis ruumiillista työtä jossa on laskennallinen määrä mitä saa tehtyä tunnissa) Tais "avata" paikat tuo aamuköpöttely. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tupu Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 7,5 tunnin työt 4,5 tuntiin! (siis ruumiillista työtä jossa on laskennallinen määrä mitä saa tehtyä tunnissa) VIRHE, tästä lähtien tuo työsuoritus on minimi mitä 4,5 tunnissa tulee tehdä. Paluuta ei ole ilman palkan alennusta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
duracell Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 VIRHE, tästä lähtien tuo työsuoritus on minimi mitä 4,5 tunnissa tulee tehdä. Paluuta ei ole ilman palkan alennusta. No sitä mäkin pelkään. Siks joutu ottaan ylimääräsen "reiluhkon" kahvitauon ja tekemään mukavan määrän "näkymätöntä" työtä joka yleensä kiireessä jää tekemättä. Sainpa sitten kirjattua ylös huomattavasti "paremmat" lukemat! Ai ai toivottavasti pomo ei käy täällä... :action-smiley-073: Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Reipasta peruskestävyyttä 10 km. Hyvin kulki sunnuntain pitkän lenkin jälkeen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 VL 1:09 - 12,0 km (5:43/km) - avg 151, max 181 Mäkivetotyyppinen reippaahko vauhtileikittely vakiolenkillä, sekä pari vetoa tasaisemmallakin, vauhdit 3:52/km:stä liikennevaloissa seisoskeluun. Seitsemän viimeisen päivän saldoksi tuli 84,0 km juoksua + 7,5 km kävelyä, ei paha...etenkin kun olo ei edes tunnu väsyneeltä, vaikka tehojakin on ollut hieman mukana. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skylihme Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 1 h 10 minuuttia kuntosalilla ja päälle n. 5 km kävely(pientä hölkkää) yhteensä 2 tuntia liikkumista. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marko Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 17 km, 2:06:11, avg 138 Link to comment Share on other sites More sharing options...
innokas Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Kolme varttia kuntopyörällä ja sen jälkeen vähän päälle puoli tuntia lihaskuntoharjoitusta (jalat ja keskivartalo kuntopiirimäisesti). Koko homman keskisyke 131 (72 % maksimista). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Santta Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Ekat veto/intervallitreenit sitten viime kesän. Piti mennä radalle, mutta siellä oli joku ukkojen futisharkat ja mua rupesi sen verran ujostuttaan -että tein vedot sitten Vantaanjokivarressa 3x 4 min ja matkaa kertyi arviolta 650 m -eka palautus oli ehkä vähän turhan pitkä. 1x800 m aikaan 4,53 Yhteensä lenkille kertyi pituutta suunnilleen 5,6 km ja aikaa meni 57 min eli suurin osa lenkistä oli ihan kävelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
artsi1981 Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Pururadalla tai oikeastaan keskentekoisella pururadalla 8km. Välillä oli aika isoja purukasoja matkalla, joten juoksu muistutti enemmän estejuoksua! Kilometrivauhti noin 6min/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 9,5 km: 4,5 km/149 (75%)/5:26 min-km + venyttely + 4 km/148 (74)/5:50 min-km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Repe77 Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 22. toukokuuta , 2007 8,9 km 50 min 3/5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now