Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Tiistai 22.5


Vesseli
 Share

Recommended Posts

Aamulla työmatkalla n.7 kilsaa PK:ta. Syke oli taas hakusassa, ei tahdo pysyä aamulla ei millään. Jotenkin kyllä väsyttikin.

Mutta odotas kun töihin päästiin niin... Pisteli Duracell-pupu 7,5 tunnin työt 4,5 tuntiin! (siis ruumiillista työtä jossa on laskennallinen määrä mitä saa tehtyä tunnissa) Tais "avata" paikat tuo aamuköpöttely.

Link to comment
Share on other sites

VIRHE, tästä lähtien tuo työsuoritus on minimi mitä 4,5 tunnissa tulee tehdä. Paluuta ei ole ilman palkan alennusta.

No sitä mäkin pelkään. Siks joutu ottaan ylimääräsen "reiluhkon" kahvitauon ja tekemään mukavan määrän "näkymätöntä" työtä joka yleensä kiireessä jää tekemättä. Sainpa sitten kirjattua ylös huomattavasti "paremmat" lukemat!

Ai ai toivottavasti pomo ei käy täällä... :action-smiley-073:

Link to comment
Share on other sites

VL 1:09 - 12,0 km (5:43/km) - avg 151, max 181

Mäkivetotyyppinen reippaahko vauhtileikittely vakiolenkillä, sekä pari vetoa tasaisemmallakin, vauhdit 3:52/km:stä liikennevaloissa seisoskeluun.

Seitsemän viimeisen päivän saldoksi tuli 84,0 km juoksua + 7,5 km kävelyä, ei paha...etenkin kun olo ei edes tunnu väsyneeltä, vaikka tehojakin on ollut hieman mukana.

Link to comment
Share on other sites

Ekat veto/intervallitreenit sitten viime kesän. Piti mennä radalle, mutta siellä oli joku ukkojen futisharkat ja mua rupesi sen verran ujostuttaan -että tein vedot sitten Vantaanjokivarressa

3x 4 min ja matkaa kertyi arviolta 650 m -eka palautus oli ehkä vähän turhan pitkä.

1x800 m aikaan 4,53

Yhteensä lenkille kertyi pituutta suunnilleen 5,6 km ja aikaa meni 57 min eli suurin osa lenkistä oli ihan kävelyä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy