Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Lauantai 19.5.2007


rautamar
 Share

Recommended Posts

Viimeinen pitkä lenkki.

Siis ennen Tukholmaa.

25,2 km - 2.39.12 - avg 145. :voitto:

Ensimmäiset 13 km helkutilliseen vastatuuleen.

Loppupuolikkaalla ymmärrettävästi oli helpompaa.

Reittiennätys parani noin 4 minuutilla, tosin sykekin oli hiuan korkeampi kuin aikaisemmin, johtuen kai alkumatkan puskemisesta. Tai sitten alkuviikon oluttankkauksesta Hannoverissa.

Nyt näyttäis siltä, että maratonennätys saattaisi parantua alle 4,5 tunnin.

Ainakin sitä lähdetään Tukholmassa ajamaan takaa.:heikofahrrad:

Link to comment
Share on other sites

56mins, 10,5 kms, av hr 144, pace avg 05:14, 771 kcals

+20! astetta aurinkoa ja lämmintä tuulta - todellinen trikoo keli! Aluksi vartti verryttelyä, sitten 4x vedot 5 minuutin mittaisina, väliin aina 3 minuutin kävelypalautus. En tarkkaan seuraillut mittaria, mutta vedot olivat sitten noin 1200 metrin mittaisia, joten juoksin <5.00min/km vauhdilla. Loppuun kevyttä lönkyttelyä vartin verran. Tuntui mukavalta! Vihoviimeksi venyttelyä.

Link to comment
Share on other sites

En tarkkaan seuraillut mittaria, mutta vedot olivat sitten noin 1200 metrin mittaisia, joten juoksin <5.00min/km vauhdilla. Loppuun kevyttä lönkyttelyä vartin verran. Tuntui mukavalta!

Kaveri on kyllä iskussa. Itse kävin vetämässä 7 kilometrin vauhtileikittelyharjoituksen, jonka lisäksi 3 kilometrin alku- ja loppuverryttelyt. Lisäksi aamulla sotkin fillarilla Tapiolasta kotiin, joku reilu 7 kilometriä. Aivan mahtavaa kun fillari on taas kunnossa, toivottavasi ei nyt itseään aivan jumiin tule vedettyä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy