Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Keskiviikko 16.5


Vesseli
 Share

Recommended Posts

Aamulla töihin 5,1 km vakioreittiä. Läksin eiliseen tapaan lyhythihaisella ja trikooshortseilla. Tuuli oli kuitenkin niin vilponen että lämpimikseen oli pakko juosta vähän kovempaa:

Aikaa kului 24:03 min avg 135. Alussa vauhti 5:00/km syke 125, loppua kohti vauhti kiihtyi: 4:45-4:21/km sykkeet 134-151.

Iltapäivällä kotiin töistä 6,2 km. Shortsit ja T-paita oli kevyehkö varustus myös paluumatkalla tuulisen koleassa säässä joten hädissäni juoksin kovempaa kuin oli alunperin tarkoitus: Alla mitatut etapit, ajat, vauhdit, sykkeet ja huomiot:


        (km)	  Lap	     /km	HR ave	   Huom

	0,72	0:04:05	  0:05:40	140	Liikennevalot & lukemat virheelliset

	1,01	0:04:45	  0:04:42	138	

	0,89	0:04:09	  0:04:40	142	

	1,63	0:06:54	  0:04:15	150	Vastatuulta lopussa

	1,26	0:05:06	  0:04:04	157	Vastatuulta 

	0,72	0:03:38	  0:05:01	147	Jäähdyttelyä

koko setin sykekeskiarvo 145 ja keskivauhti 4:36/km

Link to comment
Share on other sites

59mins, 10kms, av hr 143, pace avg 05:34min/km, 790 kcals

+12 aurinkoista, tuulista. Jostain syystä puin päälle Asicsin pitkät trikoot ja ihan vielä Magic-käsineetkin. Oli olevinaan niin kylmä. Juoksin ensimmäisen kerran HCR:n jälkeen ihan fiilispohjalta. Yllättävän rennosti ja kevyesti juoksu kulki, ja askelluksessakin oli jonkin sortin uutta varmuutta. Juoksin Meilahden pururadan viisi kertaa ympäri ja harjoittelin nopeutta niissä alamäissä. Huomasin, että HCR:llä pysty ohittelemaan alamäissä paljon juoksijoita, jotka jarruttelivat ihan hurjasti alamäessä. Juoksussa oli taas sellaista juoksemisen iloa - johtuikohan se siitä, että harjoitusohjelma loppui viime lauantaihin ja nyt voi mennä ihan omien tuntemusten mukaan kohti Tukholmaa...:character0032:

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy