Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Puolimaratonin sykkeet?


Nooratin
 Share

Recommended Posts

  • Replies 47
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Huhtikuussa Varkaudessa juoksin keskisykkeellä 175. Oli ehkä korkeampikin. Muistin nollata mittarin vasta kaksi minuuttia maaliin tulon jälkeen, joten syke ehti jo laskea ja vaikutti ehkä jonkin verran tuohon keskisykkeen lukemaan.

Juoksemalla napattu maksimisykkeeni on 194. Iän perusteella (220-ikä) maksimini "kuuluisi olla" 175...

Maratonin juoksin keskisykkeellä 164 ja kotirataultran (50km) ks. 154.

Link to comment
Share on other sites

Viimesyksynä keskiarvo 168, maksimi 181, juoksu oli kaikinpuolin onnistunut

Tänäkeväänä keskiarvo 165, maksimi 173, juoksu oli kaikinpuolin epäonnistunut.

Testattu maksimisyke 182 ja anaerobinen kynnys sykkeellä 167. Oikeasti en kyllä pysty juoksemaan puolikasta lähellä anakynnystä tai sen yläpuolella, joten puolimaran sykkeissä on kyllä vähän jännityksen tuomaa kisalisää tai jotain muuta "värinää".

t. Nylkky

Link to comment
Share on other sites

Nyt HCR:llä keskisyke oli 183. Tässä viime vuoden maratonien sykkeitä: Berliinissä viime syksynä 172, HCM:llä 170 ja Tukholmassa alkukesästä 167. Berliinin loppumatka oli kidutusta. :ruoska:

Muoks: maksimi on 200. Tosin yks päivä tein maksimiharjoitusta, ja syke nousi 201:een. Pitäis varmaan käydä mittauttamassa sykerajat uudelleen.

Link to comment
Share on other sites

Testattu maksimisyke 182 ja anaerobinen kynnys sykkeellä 167. Oikeasti en kyllä pysty juoksemaan puolikasta lähellä anakynnystä tai sen yläpuolella, joten puolimaran sykkeissä on kyllä vähän jännityksen tuomaa kisalisää tai jotain muuta "värinää".

.. tai sitten se mittaus on ollut varovaista tai kynnys on muuttunut? Eihän näistä oikein tiedä. Mulla esim. on mitattu kynnys 166 ja toisella kertaa (aikaisemmin) 177. Kympin jaksan juosta n. 172-174, ehkä kovempaakin jos tarvii. Puolikas näytti menevän 170. 14.5km 171. Tuntumat täsmäävät hyvin joten en usko että tuossa puolikkaan sykkeessä on mitään sen kummempaa lisää, kyllä siinä tuli nautiskeltua koko rahan edestä ;-). Mutta onko 166 enää anakynnykseni? En usko.. Huiput kai pystyy vetämään puolikkaan kynnyksellä. Niin ja se maksimi on n. 190.

Link to comment
Share on other sites

Huiput kai pystyy vetämään puolikkaan kynnyksellä.

Olispa siis mielenkiintoista tietää nuo kynnykset. Jospa joku päivä olis rahaa investoida testiin...

No siis, puolikkaan juoksin keskisykkeellä 182, niin että eka kierros mentiin välillä 170-180 noin, ja toka sitten päälle 180 kokonaan. Maksimi näytti 198. Todellinen max kai vähän päälle 200.

joka tapauksessa flunssa varmaan vaikutti sykkeisiin eli en tiedä ovatko sitten vertailukelpoisia. Uskoisin kyllä muutenkin noilla tehoilla vetäväni, terveenä vauhti olis vaan sitten edes vähän parempi.

Toisella kiekalla oli varaa kiristää ja nopeimmat kilsat oli kai siellä 15paremmalla puolella.

Link to comment
Share on other sites

Mun anakynnys on testin perusteella 169. Puolikkaan juoksi keskisykkeellä 175. Kun juoksun aikana mittaria seurailin, ihmettelin, miten ylipäätään pystyn juoksemaan ja juttelemaan niitä näitä siinä samalla semmoisilla lukemilla. Mutta kisassahan siinä on adrenaliinilisää tai jotain mukana. Kotioloissa sykkeen saan 175 pitkässä ylämäessä. Maksimisyke testin mukaan 187. Uskoisin sen todellisuudessa olevan muutaman pykälän enemmän.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy