Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Tiistai 15.5


Berra67
 Share

Recommended Posts

27.4 Tapahtunutta:

Aamu:

Töihin juosten taas 5.1 km 26:30 min avg 127. Alussa vauhti 5:30/km syke 114, loppua kohti vauhti kiihtyi: 5:15->4:50/km sykkeet 124-131 (lopussa alamäkeä)

Nyt alkaa selvästi tapahtua jotakin: vauhdit paranevat ilman väkisin rutistamista ja sykket pysyvät alhaalla. Alkuvikosta edellien pitkä lenkki taisi painaa vielä jaloissa, ja nyt palautuneena sykkeet lähentelevät edelliskesän lukemia vaikka elopainoa on päällä vielä 81 kg.

Ja tänään aamulla sama reitti:

Töihin juosten taas 5.1 km 25:30 min avg 126. Alussa vauhti 5:15/km syke 120, loppua kohti vauhti kiihtyi: 5:00-4:40/km sykkeet 125-137.

elopainoa on päällä 79 kg.

Iltapäivä: Töistä kotiin:

VR: 1400 löysää + radalla 1000m: 5:00 avg 131 + 1000m 4:16 avg 147 + 600m löysää +

3 * n. 15 sek hapottomia loikkia mäkeen 2 min startilla kävelypalautuksella+

2 * n. 11 sek hapottomia spurtteja mäkeen 2 min startilla kävelypalautuksella+

2,5 ja rapiat jäähdyttelyä

yht 7 km, 44 min avg 131

Link to comment
Share on other sites

13 km, 5:18/km, avg 129

Malmin kenttää kiertämässä kera Mensongen, Junnun ja Karppa1:n, kiitos heille seurasta! Kyyti oli sopivaa pk-vauhtia. Jalat tuntuivat mukavan palautuneilta, ekaa kertaa sitten Hiekkaharjun 6-tuntisen. Lauantain HCR taisi tehdä hyvää, vaikka jalat siellä tuntuivatkin varsin tukkoisilta ja kipeiltä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy