Berra67 Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Aamvirkkuilua: 9,3km, keskisyke 143, 5.10 min/km Nyt pitäis sitten olla messevässä puolimaratonikunnossa.....NOT!) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Siirretään tämä tahan ketjuun, naapuri kun ehti avata ketjun sillä aikaa kun minä vanha patu naputtelin yhdellä sormella konettani! Viikon pitkä lenkki tuli sitten tehtyä: 3,2 km - 22:00 - avg 120 No, joo. Taisikin olla aamuhölkkä koiran kanssa. Huomenna pitäisi mennä suunnistamaan oikein kilpailumielessä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Santta Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Lepopäivä eli odotetaan superkompensaatiota huomiseen kisaan :viheltely: Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Aamvirkkuilua: 9,3km, keskisyke 143, 5.10 min/km Nyt pitäis sitten olla messevässä puolimaratonikunnossa.....NOT!) Katos, meillä oli melkein samanmittaiset lenkit aamutuimaan. Rykäsin sellaiset 9,3km minäkin, hieman hitaammin tosin. Iltapäivällä vk:ta sitten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Lomalla ollessa voi hölkkäillä vaikka perjantaina aamupäivällä: 12,1 km TV-kevyt 5:30/km AVG 127 MAX 135 Hieno keli ja juoksukin alkaa taas kulkemaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
peter Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 19,4km 5.16/km avg 144 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Junnu Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Kävinpä tempomassa kevyehköä vk:ta, noin about maravauhtista. 2km vr + 14km 4:44/km , HR154 + 2km vr. Vastatuulta riittävästä mennessä. Jos tuosta vähän hiljentää niin luulis hyvänä päivänä maran menevän sillä läpi. Yhteensä 1.28 , 18km , 4:54/km, HR 150. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Kävinpä tempomassa kevyehköä vk:ta, noin about maravauhtista. 2km vr + 14km 4:44/km , HR154 + 2km vr. Vastatuulta riittävästä mennessä. Jos tuosta vähän hiljentää niin luulis hyvänä päivänä maran menevän sillä läpi. Yhteensä 1.28 , 18km , 4:54/km, HR 150. Junnu o mahottomassa kunnossa. Joo se 3:30 on aika helppo nakki tuon perusteella, jos ei edes tuskaa ollut. No täällä parannellaan kurkkua, joka ei osoita paranemisen merkkejä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 10 km reipasta peruskestävyytä. Oli kiva juosta kauniissa kevätillassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Puukäsi#13 Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 14,3 km / 1 h 17 min. Tarkoituksellisesti mäkisempi reitinvalinta tänään. Link to comment Share on other sites More sharing options...
karppa Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Päivällä lontustelin mettässä n. 7 km . Illalla pyöräilyä 40 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
timopar Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Pyöräilyä 2 h, matkasta ei käsitystä... Link to comment Share on other sites More sharing options...
maitohappo Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Kevyt hölkkä, 9,7km, 53:38 (6:09min/km), avg 143 (66%), max 153. Tuli alkuviikosta tehtyä päätös että jää viikonlopun maratoni välistä, koska palautuminen edellisestä ei ole ollut riittäväa, mistä osoituksena tänään lenkin lopussa kipeytynyt vasen polvi. Ei estänyt juoksemista, mutta ei olisi varmasti kestänyt maratonia sunnuntaina. No, lenkkeillään vähänaikaa ja katsotaan miten polvi kehittyy, jos vaikka pääsis kesäloman aikana Suomessa juoksemaan HCM:n... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vesseli Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 11. toukokuuta , 2007 punttisali: keskivartalo & jalat 11 liikettä isohkoilla kuormilla happoja vältellen soveltuvin osin rynkyttäen 7-20 toiston sarjoja liikeestä riippuen kuntopiirityylin 3 kierrosta Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now