Jump to content
Juoksufoorumi.fi

13.12-05


duke
 Share

Recommended Posts

1,1km uintia:

2x50m potkuja kylellään käsi ojennettuna

2x50m sama vaihtaen kylkeä vedolla 3 hengityksen välein

3x6x50m=

vapaalla 2x(25m potkuja ilman lautaa+25m tavallista)

2x(25m tahdistettua+25m tavallista)

2x(25m kiihdyttäen+25m tavallista)

Sitten sama kaava selkää ja vielä uudestaan vapaata.

Huilit oli riittävät jotta saattoi keskittyä tekniseen suoritukseen.

Link to comment
Share on other sites

Tarkoitus oli juosta 10 km perus PK-lenkki, mutta jostain syystä juoksu meni niin kevyesti ja syke pysyi aer-kynnyksen alapuolella, että annoin mennä koko matkan tasaista, lähes tavoitteena olevaa kisavauhtia. Edes kumpuileva maasto ei saanut sykettä nousemaan liikaa eikä ajoittain liukas väylä hidastanut menoa. Sää oli mukavasti muutaman asteen pakkasella. Alla oli yksi lepopäivä ja sitä ennenkin hyvin kevyt lenkki. Edellinen viikko oli puolestaan ensimmäinen kun kilometrit meikäläisellä nousivat yli 60 km:n.

Tuollaiset päivät tuovat melkoisesti motivaatiota, kun yhtäkkiä väliin tulee päiviä, että huomaa selkeää edistymistä... :peukku

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy