Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 5.5.


Skylihme
 Share

Recommended Posts

Kahden tonnin vetoja nousevalla kuormalla, palautuksena kävely kunnes syke laski alle aerobisen (~135). Vedot:

1. 9.32 / 144

2. 9.03 / 149

3. 8.20 / 156

4. 8.16 / 161

5. 7.46 / 165

6. 6.54 / 178

Ihan hyvin irtosi eikä edes tuo 3.27/km -vauhti vikassa vedossa tuntunut kuolemalta. Jos tuosta nyt uskaltaa haarukoida puolikkaan vauhtia (anakynnys 165-170) niin periaatteessa voisi mennä jopa alle 1.25 mutta on jäänyt sen verran vähiin vauhtikestävyystreenit että 1.30 on tavoitteena HCR:lla. Syksyllä sitten nopeammin.

Link to comment
Share on other sites

Toiminnallinen päivä. Ensin taloyhtiön pihatalkoissa 3.5 tuntia täyttä höyryä. Syke paineli varmasi 100 pinnassa koko tuon ajan. Otin sen ihan kaloreittenpoltto treeninä samalla. Ja saihan siinä sivussa sidukkaakin maistella. Sitten käväsin kattomassa Hiekkaharjun 6 tunnin juoksua. Hatunnosto kaikille juoksijoille. Ei musta ois tuohon. Sitten lopuksi VK-lenkki pururadalla. Hermo vihlailee hieman vasemmassa jalassa, mutta kulki mukavasti lenkura.

VK 6.4 km / 35:15 / 5:30 min/km / avg. 160

p.s. Ja nyt ansaittu mustikkalonkero, nam

Link to comment
Share on other sites

Rento ja kevyt PK-lenkki oli vuorossa eilisen VK:n jälkeen (9km; 5:27/154).

Tarkoitus oli juosta venehommien jälkeen Kaivopuistosta Laaksolahteen, mutta aamuauringon paistaessa otin mukaan vain lyhyet trikoot, ja pitkähihaisen paidan. Oli sen verran syväjäädytetty olo iltapäivällä, että ei tullut mieleenkään juosta kotiin tuossa asusteessa...

Link to comment
Share on other sites

Malmin lentokentän ympäri 3 kertaa yht. 17,4km. Ensimmäinen kovaa aikaan 25.36 82%maximista sitten kaverin kanssa rauhallisemmin 2 rundia aikaan 1.06 73%maximista. Happi meinasi loppua kovan kierroksen jälkeen kun en muistanut ottaa tähän mun rasitusastmaan buventolia ennen lenkkiä, ensi kerralla muistan.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy