Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Pe 4.5.


Repe77
 Share

Recommended Posts

Kurkkukipu helpottanut. Ma-To lepoa - tänään vain vähän tunnustelua vajaa 7 km sisältäen kilometrin vedon sunnuntain katujuoksun tavoitevauhdilla.

Väliajat ja sykkeet:


(km)    Lap(km)    Lap(t)    /km    avg

1,09    1,09    00:05:31    00:05:04    121

2,35    1,26    00:06:02    00:04:48    131

2,75    0,40    00:01:48    00:04:27    146

3,75    1,00    00:03:45    00:03:46    159

5,35    1,60    00:08:33    00:05:21    131

6,36    1,01    00:04:45    00:04:42    133

6,92    0,56    00:03:03    00:05:26    128

Lepo on tehnyt tehtävänsä, noin matalilla sykkeillä en ole noita vauhteja juossut koskaan ennen. Tosin tuo tavoitevauhtinen tuli vedettyä vähän liian kovaa, tuskin jaksan tuota vauhtia koko varttia sunnuntaina.

Link to comment
Share on other sites

Päivän saldona 7km VK (4:10/175) + parin kilometrin veryttelyt. Olipa tahmeaa aluksi, mutta puolivälin jälkeen jo helppoa kuin heinänteko :tongue0014: Veryttelyt jäi ilmeisesti kiireessä vähän vajaaksi...

Pitkäjärven rantaa juoksiessa kanssajuoksijalta tuli reipas tervehdys. Terve vaan, jos olit palstalaisia :happy0184:

Link to comment
Share on other sites

Väsy oli päällä, mutta tulikin vuoden yksi parhaista lenkeistä. 14,4km avg 157(76%max) 4.43/km. Lenkki oli kiihtyvävauhtinen, alussa reilu 5min/km lopussa n.4.20/km. HCR:llä pitäisi keskivauhti saada 4.26:een, tämä lenkki antoi taas uskoa, että uusi PB voisi olla mahdollisuuksien rajoissa, en uhoa kuitenkaan tämän enempää.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy