innokas Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Nyt on pakko hehkuttaa! Mahtava fiilis! Että mitä sitten? No, eilen tuli vedettyä niin pirusti munkkia ja suklaata. Sänkyyn vähän ähkynä ennen puolta yötä. Siinä kävi sitten niin kuin yleensä tuollaisen mässäämisen jälkeen. Heräsin neljältä maha kivistäen enkä saanut enää nukuttua. Eikun lenkille! Juomapullot täyteen ja baanalle klo 5.18. Aurinko alkoi nousta matkan varrella, linnut lauloivat, oli tyyntä, ei ristin sielua missään. Meitsi porhalsi 21,8 km kaikessa rauhassa. Se oli hieno psykologinen voitto pitkien jalkavaivojen jälkeen, ensimmäinen kunnon pitkä lenkki noin niin kuin juosten pitkään aikaan. Ja lopputulema oli siis 21,8 km aikaan 2,28 (6,8 min/km) ja avg 143 (78% maks. (oli vähän mäkiäkin matkalla)). Nyt toivotaan, ettei jalka ala repiä tästä huumoria, mutta ei ainakaan nyt siltä tunnu. Täytyy antaa vähän ennalta ehkäisevää kylmähoitoa päivän mittaan. Kaikille muillekin palstalaisille yhtä hyvää vappua kuin mulle! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peke Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Meitsillä tunti juoksua matolla. Kahteen viikkoon ensimmäinen kunnollinen tunnin juoksu, polvikivuista johtuen. Nyt on kunnolliset ja sopivat kengät (Asics Gel Nimbus) ja venyttelyt ennen ja jälkeen juoksun. Yhteisvaikutus ihmeellinen ja jalat kunnossa. Hyvää vappua teille kaikille kanssapalstalaisille sinne silliaamiaisen ja kuohujuomien sekaan! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Täälläkin jo aamulenkki heitetty hiljaisilla kaduilla. Tosi kylmä tuuli puhalteli, pakko oli laittaa takki päälle ja hanskat käsiin. Kotiin tullessa oli puskettava vastatuulta päin ja sormia paleli haskoista huolimatta. Koleaa on vappusää. 10.3km - 01:02:01 - 6.02min/km - syke 75%. Mukavaa Vappua palstalaisille! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Mittasin huvikseni koiralenkin, jonka teen aamuisin. Sellainen 4,5 kilometrin rupeama. En laske näitä harjoituksiini, koska sykkeet jäävät reippaasti alle 120. Kävelyvauhtia lähinnä koiran ehdoilla. Testasin samalla miten juoksutossut toimivat kävellessä. Toimivat! Ai niin, ja aamun koiralenkki raikkaasti klo 6.15. Päivittäin taitaa tulla koiran kanssa ulkoiltua noin 10 kilometriä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jupis Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 6,1km - 5,35 min/km - 75% tehoilla. Lopussa yksi ylämäki tiukasti. Mukavan leppoisa lenkki lepoviikon alkuun. Link to comment Share on other sites More sharing options...
duracell Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 pitkästä aikaa kunnon mäkisessä maastossa vedetty kymppi. Koetin pitää kevyehkönä kumminkin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rex Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 11,2 km /á 4,58 (5,32 - 4,34) /146 (81%) Olipa hyvän oloinen aamulenkki näin uuden kuun alkajaisiksi. Tuulikin oli maltillinen pitkästä aikaa. Kummallista ainetta tuo edellisiltana nautittu pluskupliva kun ei aiheuttanut mitään sen kummempia tätinöitä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Täällä takana VK-lenkki. Pikkasen oli jäykkää lähtiissä ja VK:n alussakin vielä. Muutaman kilsan kiihdyttelyn jälkeen pääsin rytmiin ja hyvältä tuntui sen jälkeen. Aloitteli n. 4.20 vauhdilla ja viimeiset 2-3km n. 4min vauhtia. VK:n pituus 10,8km 45min syke 157, max loppuun 171. Keskivauhti siis 4.10/km. Koko lenkki 15,8km 1.11 147. Nyt sairaalaan pojan seuraksi, ehkä illalla pientä kuntopiiriä siellä pelin aikana. Link to comment Share on other sites More sharing options...
puujalka Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 PK:n jyystämistä 13.6km 5.07/132. Oli vähän nuutunut meiniki, onneksi iskiaskivut ja epämääräiset lonkan ja pakaran jomotukset ja vihlaisut pitivät hereillä. Olen tullut siihen tulokseen että tämä kuuluu vanhenemisprosessiin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 n.12 km pk-juoksua Link to comment Share on other sites More sharing options...
maitohappo Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Totuttelua intervalliharjoituksiin: 4x800 metriä + lämmittelyt ja jäähdyttelyt, yht. runsas 8km, kokonaisaika 44:43 (5:26min/km), avg 165 (81%), max 189. Vedot tuli tehtyä alle 3min30sec aikaan ja samanaikainen palautushölkkä väliin. Jalat tuntuvat vihdoinkin olevan palautuneet kahden viikon takaisesta maratonista. No, kahden viikon päästä on seuraava koitos, toivottavasti nousuvire jatkuu.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
SportFinn Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 PK-lenkkiä kaverin kanssa. Alussa tuuli tuntui tulevan suoraan Jäämereltä, mutta olo lämpeni matkan edetessä. Länsiväylästä oli toivuttu mukavasti. Loppulenkistä alkoi takareisistä loppua puhti. 23,1 km / 2:03:30 / ave 130 / max 148 Link to comment Share on other sites More sharing options...
PH Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Kevyt viimeistelyharjotus sunnuntain puolimaratonille eli 50km pyöräilyä pururadalla raskaassa maastossa. Aikaa meni 2h 50min. Loppumatkasta ihanaa tuskaa kiemurrella ylämäkiä ylös ihan tyhjillä jaloilla. Mutta pääsinpä lopulta vastaleivottujen munkkien ja siman ääreen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 10 km palauttavaa sunnuntain Länsiväylän jälkeen. Hieman oli takareidet tukossa, mutta rentoutui mukavasti juoksun ja venyttelyn jälkeen. Ongelmajalassa ei mitään vaivaa HÄ...HÄÄ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now