maitohappo Lähetetty 30. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 30. huhtikuuta , 2007 Vaimo on pääsemässä liikkelle kolmen lapsen syntymän jälkeen. Selkäongelmien takia päädyimme hankkimaan aluksi Crosstrainerin (Tunturi C30), jota hän alkaa käyttää kävelylenkkien lisäksi. Ajattelin itsekin kokeilla vempainta pari kertaa viikossa palautumisharjoitteiden muodossa. Onko jollakulla kokemusta vempaimen hyödyistä & haitoista? Itselläni haasteena on se, että en ole päässyt lenkkeilemään niin usein kuin olisin halunut penikkoiden takia (juoksen kolme kertaa viikossa viiden sijasta). Voisko tällä vempaimella korvata osan juoksuharjoituksista? Neuvokaa kokeneemmat! Link to comment Share on other sites More sharing options...
YACE Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Crosstrainer on ollut itsellä 5 vuotta enempi ja vähempi vaihtelevassa käytössä. CT:llä saa mielestäni hyvää perusliikuntaa ja sykkeet pysyy ainakin itsellä ihannetasoilla. Käytän jonkun verran juoksusta palautuessa tuota, mutta mielestäni ei sinänsä ole korvaava harjoittelumuoto. Liikehän muistuttaa enempi perinteistä hiihtoa kuin juoksua. On kuitenkin hyvä, että CT:llä myös ylävartalo saa harjoitusta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Mun mielestä cross trainer nimenomaan on hyvää korvaavaa treeniä jos ei pysty juoksemaan. Jopa parempaa kuin pyöräily, sillä siinä tehdään töitä seisten ja kädetkin saavat liikuntaa, toisin kuin pyörällä. Toki muistuttaa paljon hiihtoa, mutta niinhän ne hiihtäjät harrastavat juoksua kesäisin. Cross trainerillä ei kyllä välttämättä jaksa tehdä yhtä pitkiä lenkkejä kuin pyörällä. On tosin sanottava, että monet juoksun estävät vammat estävät kylläkin cross trainerillakin harjoittelun, mutta ei pyöräilyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
josuu Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Mun mielestä tuolla crosstrainerilla voi hyvin tehdä myös lihasvoimaa, kun säätää sitä vastusta vähän suuremmaksi. Sykettä ehkä kannattaa hiukan seurata, ettei nouse ihan taivaisiin. Salitreenin yhteydessä olen tuota crosstraineria käyttänyt, eikä siitä ainakaan haittaa ole ollut. Päinvastoin jalat ei mene salitreenistä yhtään jumiin kun siihen loppuun vähän crossailee. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sankku Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Keskisalo teki korvaavia harjoituksia crosstrainerilla vamma-aikoina ja ilmeisesti ihan hyviä ja laadukkaitakin, joten ei kai ole ihan turhasta laitteesta kysymys. Ihan kivaa vaihtelua varmasti muiden lajien lomaan. Itse olen tehnyt verryttelyjä laitteella salilla käynnin yhteydessä. Lämmin on aina tullut ja hengästymistäkin olen havainnut =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doris Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Tunturin crosstrainer on ollut käytössä aika pitkään, hankinnan syynä aikanaan polvivaivat ja totaalinen burn out kuntopyöräilyyn. Meikäläisen kehonpainolla ct:n rasittavuus on juoksun ja pyöräilyn välimaastosta. Pitkiä lenkkejä sillä ei jaksa (viitsi) tehdä mutta juuri penikat säästyvät. Minulla tosin oli outoa ja vähän haittaavaakin varkaiden puutumista. Jukka Keskisalohan käytti ja käyttää varmasti vieläkin crosstraineria korvaavana harjoitteena. Juoksija-lehden artikkelissa mainittiin harjoitteita tyyliin 3x5 min ja kunnioitettavia maitohappo- ja sykelukemia joten tehoakin sillä voinee hakea. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maitohappo Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Author Share Lähetetty 1. toukokuuta , 2007 Kiitoksia kaikille vastanneille. Pitänee aloittaa CT:n käyttö enemmänkin palauttavana harjoitteena kuin korvaavana. Mielenkiintoista myös nähdä mitä vaikutuksia laitteella on keskivartalon seutuun (ne ylimääräiset 10kg sekä vajaavaiset tukilihakset...). Link to comment Share on other sites More sharing options...
maitohappo Lähetetty 14. toukokuuta , 2007 Author Share Lähetetty 14. toukokuuta , 2007 Crosstraineri tuli postista viime viikon lopuksi. Tänään pääsin ensimmäistä kertaa kokeilemaan kunnolla. Yllättävän raskasta: tuli treenattua n. 45min, avg 139, max 175, ja matkaa näemmä 4.5km. Sain pidettyä harjoituksen siis VK-tasolla yhtä parin minuutin kiihdytystä lukuunottamatta. Kropassa (eikä polvessa) ei ihmeellisia tuntemuksia tai kiputiloja, katsotaan mitä paikat sanovat huomen aamulla. Kokonaisuutena positiivinen kokemus, pitänee jatkaa härvelin kokeilemista lepo- ja palautuspäivisin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Emonamoha Lähetetty 25. heinäkuuta , 2007 Share Lähetetty 25. heinäkuuta , 2007 Vaimo on pääsemässä liikkelle kolmen lapsen syntymän jälkeen. Täällä vastaavan taustan omaava naisimmeinen, jolla lisäksi penikkavaivaiset koivet... Crossariin tutustuin eilen, eikä varmaan jää ainoaksi kerraksi. Mielenkiinnosta kuulisin miten teillä tuo vehje on ollut käytössä ja onko siitä ollut apua/iloa? Link to comment Share on other sites More sharing options...
arvi74 Lähetetty 14. elokuuta , 2007 Share Lähetetty 14. elokuuta , 2007 Holaa! Itse ostin crosstrainerin viime vuoden loppupuolella kun loukkasin jalkateräni enkä voinut pistää lenkkitossua jalkaan. Minusta se oli oikein hyvä kapistus, tosin totesin myös että raskasta oli ... 20min tuntui todella pitkälle pätkälle vaikka matkaa oli mennyt vain muutama kilometri. Tosin johtunee varmastikin ainakin osittain siitä että siinä on vastus koko ajan jaloilla ja kun sitä tehdään sisätiloissa niin hiki ainakaan happea ei saa niin hyvin kuin ulkoilmassa. Mä vetelin kahden kuukauden ajan 3-4krt/vko sellasia 40-75min pätkiä crossarilla, vaihdellen eri sykealueilla (per treeni). Paljon helpompi oli lähteä sen jälkeen juoksemaan ulos. TOttahan se on että liikeradat siinä muistuttavat enemmän hiihtoa, mutta eipä varmaan haitanne. Ainakin minulle siitä on vain hyötyä kuin tuota hiihtoakin tulee harrastettua talvisaikaan. Nyt kesällä on mulla crossi seisonut vain nurkassa, paitsi jos on ollut tosi kova vesisade ja lenkki jäisi muutoin väliin ... Vinkki: siirrä crossari esim. tv:n tai tietsikan eteen, niin voit katsoa samalla vaikka elokuvaa ... siten helposti polkasee sillä pitkänkin pätkän :cool0010: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now