T.A. Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Juoksua n.6-7km/32min. Hölköttelin ja vedin muutaman pyrähdyksen, jotta paikat aukeaisi huomiseen Länsiväylään. Tosi hieno aamu, vaikka vähän tuuleksii. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Aamu oli tosiaan aurinkoinen, mutta minäpä lähdinkin lenkille kun alkoi olla jo pilvistä. Tuulikin sen verran että pisti välillä oikein harmittamaan. Joo. Piti juosta ainakin 30km 5min/km vauhdilla. Jalat ilmoitti 14km kohdalla että nyt alkaa kuulkaa riittämään. Sitten alkoi luuserointi (Copyright ForrestG) ja hölköttelin vielä 7km hiljakseen, eli 21km täyteen. Nyt se juoksutauko näkyy. Aerobinen kunto näyttää olevan varsin kohdallaan (syke suhteessa vauhtiin), mutta jalkojen kestävyys ja voimataso on ainakin hetkellisesti mennyt taaksepäin äskettäisen juoksutauon myötä. Torstaina pistelin huomattavasti helpommin 20,4km 5min vauhdilla, nyt en päässyt edes siihen. Päh. No mitäs näistä, nyt välillä lepoa, jos vaikka kunto nousisi levossa, niin kuin väitetään. Eiköhän tuo kestävyyskin tuosta kohene taas vähitellen. Tulee vaan kiire Suomi-juoksua ajatellen, kun Lohjankin jälkeen olin sitä mieltä että juuri jalkojen kestävyyttä pitäisi parantaa eniten. Siksipä tuo lonkkavaivojen aiheuttama juoksutauko tuli aika pirulliseen paikkaan. Onneksi on koko ajan ollut MasU toisena tähtäimenä. Siihen mennessä viimeistään luulisin saavani jalkoihin jotain kestävyyttäkin taas. Onneksi sentään pääsee taas juoksemaan. On nämä tämän päivän "murheet" kuitenkin aika pieniä jos kokonaisuutta ajattelee. Edit: No niin, nyt illemmalla alkaa tuntumaan, että on jonkinlaista pientä flunssaa tai vilustumista tulossa. Selittää tuon päivän rämpimisen lenkillä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
duracell Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Työpäivä (ei niin tuskainen tällä kertaa) ja lenkistä lepo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 106mins, 18,5kms, av hr 136, pace avg 05:38, 1329 kcals Noin 12 astetta, pilvistä, hieman aurinkoa ja erittäin navakka sivu- ja vastatuuli. Piti palata taas pitkiin trikoisiin...Kiersin Keilaniemen lenkin rennosti ja rauhallisesti. Otaniemen risteykseen meni 38mins, Länsiväylän liittymään 45mins, Telkänkujan huipulla oltiin kellon näyttäessä 57mins ja takaisin Kuusisaarentielle 1h12mins. Yllättävän vähän muita juoksijoita oli liikkeellä - onkohan väki kaikonnut vappulomille vai pelottiko tuo tuuli? Se oli nimittäin aika raskas. Vuoden alusta on kilometrejä tullut 996 eli huomenna ja maanantaina pitäisi rutistaa ne neljä kilsaa, että pääsin 1000 kilsan tavoitteeseen. Ja Länsiväyläjuoksuun menijöille huomiseksi paljon zemiä! Suosittelen: ottakaa käsineet käteen vaikka olis +10 astetta. Jos niillä siltakohdilla tuulee sivulta niin nakit pakastuu nopeasti! Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 10 km peruskestävyyttä kauniissa kevätsäässä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hietsu Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Joo. Piti juosta ainakin 30km 5min/km vauhdilla. Jalat ilmoitti 14km kohdalla että nyt alkaa kuulkaa riittämään. Sitten alkoi luuserointi (Copyright ForrestG) ja hölköttelin vielä 7km hiljakseen, eli 21km täyteen. Nyt se juoksutauko näkyy. Aerobinen kunto näyttää olevan varsin kohdallaan (syke suhteessa vauhtiin), mutta jalkojen kestävyys ja voimataso on ainakin hetkellisesti mennyt taaksepäin äskettäisen juoksutauon myötä. Torstaina pistelin huomattavasti helpommin 20,4km 5min vauhdilla, nyt en päässyt edes siihen. Päh. No mitäs näistä, nyt välillä lepoa, jos vaikka kunto nousisi levossa, niin kuin väitetään. Eiköhän tuo kestävyyskin tuosta kohene taas vähitellen. Tulee vaan kiire Suomi-juoksua ajatellen, kun Lohjankin jälkeen olin sitä mieltä että juuri jalkojen kestävyyttä pitäisi parantaa eniten. Hyvä, kun pystyt taas treenaamaan. En ehkä hirveästi stressaisi - ainakaan heti jalkavaivojen jälkeen - siitä, onko pitkiksen vauhti nyt jonkin verran yli tai ali viiden minuutin. Jos kerran ongelma on jalkojen kestävyydessä, sitä voi kehittää paljon hitaammallakin vauhdilla. Toki ymmärrän, että hieman stressaat vauhdeista, kun tavoiteketjussa ilmoitat tähtääväsi tällä kaudella alle 2.50:n maratontulokseen, mutta voisiko sitä vauhtiruuvia kiristää pikemminkin 8-15 kilometrin hölkkäkisoissa, kun jalkojen kestävyys taas ok ja maraton lähestyy? Missäs välissä muuten ajattelit juosta maratonin? No, tämä nyt oli vain yksi ehdotus. Eihän näihin mitään ainoaa oikeaa tapaa ole. Eiköhän jommassa kummassa satasessa napsahda kunnon tulos. Talvella ainakin keräsit kiitettävästi kilometrejä kestävyyspankkiin. Suomi-juoksussa lienee nopeampi reitti, mutta ei kai Masokistikaan mikään huono kisa ole sulle läväyttää kova aika tiskiin. Jälkimmäisessä voimme sitten sparrata toisiamme hyviin tuloksiin, kun parhaassa tapauksessa lienemme aika tasavahvoja. maanantaina pitäisi rutistaa ne neljä kilsaa, että pääsin 1000 kilsan tavoitteeseen. Ja Länsiväyläjuoksuun menijöille huomiseksi paljon zemiä! Suosittelen: ottakaa käsineet käteen vaikka olis +10 astetta. Jos niillä siltakohdilla tuulee sivulta niin nakit pakastuu nopeasti! Joggerille onnittelut vuoden ekasta tontusta, melkoisia määriä jo harrastuksen alkuvaiheessa! Juu, käsineet laitetaan käteen, vaikka sortseihin & hihattomaan paitaan toki sonnustaudutaankin. Tuulta oli Tarvaspään tienoilla tänään kieltämättä jonkin verran. Mikähän mahtaa lopulta olla Länsiväylän reitti Tarvonsalmen ponttoonisillan lähistöllä. Tänään silta näytti taas olevan kiinni mantereessa, mutta jalankulun kieltävät portit ja merkit olivat vielä paikoillaan. Ota tuosta sitten selvää. PS. Niin, oma päivän lenkki oli siis 6 km köpöttelyä Helsingin ja Espoon rajamailla, keskisyke 129. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 3,9 km verryttely 5*1km: 4:24, 4:14, 4:24, 4:06 ja 4:35. Palautukset 3 minuuttia kävellen 2,5 km verryttely Yhteensä 11,4 km A AVG 120 MAX 148 Lämmintä kuusi astetta ja julma pohjoistuuli. :9999: Link to comment Share on other sites More sharing options...
jiivee Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Maastojuoksukausi avattu :-) 1,03 juoksua metsässä ja latupohjilla syk. 131. Ai että oli kivaa:voitto: ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Timo Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 8km.n flunssajuoksu. En tiedä oliko järkevä ratkasu mutta kun ei lämpöäkään ollu niin ajattelin kokeilla kevyesti.(n.5½-6min/km). Huomaa kyllä kun avantokausi loppui niin heti iski pöpö.No ei se olo ainakaan huonontunut, päinvastoin röörit aukesi kummasti lenkin jälkeen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tipo62 Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 piti juosta vitonen kovaa, mutta kovaa ei päässy. jalat ei vieny vaikka kuinka yritti. syke ei noussu lähellekään maksimia. liekö perjantai aamun hieronnalla vaikutusta asiaan. siihen nähden miten jäykkää ja tukkoista meno oli täytyy vauhtiin olla kuitenkin tyytyväinen. tuollaisella vääntämisellä 5km 19.01 keskisykkeellä 175. eli 3.48/km. viikon päästä puolikas ja sitten kevennellän kohti tukholmaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Aamu oli tosiaan aurinkoinen, mutta minäpä lähdinkin lenkille kun alkoi olla jo pilvistä. Tuulikin sen verran että pisti välillä oikein harmittamaan. Joo. Piti juosta ainakin 30km 5min/km vauhdilla. Jalat ilmoitti 14km kohdalla että nyt alkaa kuulkaa riittämään. Sitten alkoi luuserointi (Copyright ForrestG) ja hölköttelin vielä 7km hiljakseen, eli 21km täyteen. Nyt se juoksutauko näkyy. Aerobinen kunto näyttää olevan varsin kohdallaan (syke suhteessa vauhtiin), mutta jalkojen kestävyys ja voimataso on ainakin hetkellisesti mennyt taaksepäin äskettäisen juoksutauon myötä. Torstaina pistelin huomattavasti helpommin 20,4km 5min vauhdilla, nyt en päässyt edes siihen. Päh. No mitäs näistä, nyt välillä lepoa, jos vaikka kunto nousisi levossa, niin kuin väitetään. Eiköhän tuo kestävyyskin tuosta kohene taas vähitellen. Tulee vaan kiire Suomi-juoksua ajatellen, kun Lohjankin jälkeen olin sitä mieltä että juuri jalkojen kestävyyttä pitäisi parantaa eniten. Siksipä tuo lonkkavaivojen aiheuttama juoksutauko tuli aika pirulliseen paikkaan. Onneksi on koko ajan ollut MasU toisena tähtäimenä. Siihen mennessä viimeistään luulisin saavani jalkoihin jotain kestävyyttäkin taas. Onneksi sentään pääsee taas juoksemaan. On nämä tämän päivän "murheet" kuitenkin aika pieniä jos kokonaisuutta ajattelee. Edit: No niin, nyt illemmalla alkaa tuntumaan, että on jonkinlaista pientä flunssaa tai vilustumista tulossa. Selittää tuon päivän rämpimisen lenkillä. Hyvä, hyvä JussiH kun taas pääset juoksemaan, mahtaa olla muikeeta Itsellä lepopäivä huomista Länsiväyläjuokua varten. Meinaan ottaa ihan iisisti pitkän lenkin aloitteluna Tukholmaa ajatellen. Huomenna sitten näkee kannattiko lähteä (hieman vielä tuntemuksia tuossa lonkankoukistajassa..) Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Kiitokset Hietsulle ja MESElle kommenteista. Tsemppiä teidänkin treeneihin! :thumbsup: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Eilinen meni taas "lepäilyksi", kun töitä paiskin 17h. Tänään pääsin illalla lenkille ja heitin 15,6km lenkuran aikaan 1.16, syke 142. Juoksin ylämäet kovempaa, mäkien pituus vaihteli 10s nyppylöistä Trollbergan tien 500m ja 2min 10s kestäneeseen nousuun. Tuossa pisimmässä sykekin oli maksimissaan 177. Eli hiukan vauhtileikittelyn tyylinen lenkki. Mäkiä sattui matkan varrelle parisenkymmentä. Ihan kivaa oli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2007 Kevyen viikon pisimmälle lenkille tuli mittaa 19,2 km, 5:53/km. Sykkeen mittaus pätki pahasti pitkin matkaa, mutta suunnilleen välillä 135-140 lukema pyöri silloin kun ei näyttänyt mitä sattuu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now