Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Lauantai 28.04.2007


T.A.
 Share

Recommended Posts

Aamu oli tosiaan aurinkoinen, mutta minäpä lähdinkin lenkille kun alkoi olla jo pilvistä. Tuulikin sen verran että pisti välillä oikein harmittamaan.

Joo. Piti juosta ainakin 30km 5min/km vauhdilla. Jalat ilmoitti 14km kohdalla että nyt alkaa kuulkaa riittämään. Sitten alkoi luuserointi (Copyright ForrestG) ja hölköttelin vielä 7km hiljakseen, eli 21km täyteen. Nyt se juoksutauko näkyy. Aerobinen kunto näyttää olevan varsin kohdallaan (syke suhteessa vauhtiin), mutta jalkojen kestävyys ja voimataso on ainakin hetkellisesti mennyt taaksepäin äskettäisen juoksutauon myötä. Torstaina pistelin huomattavasti helpommin 20,4km 5min vauhdilla, nyt en päässyt edes siihen. Päh.

No mitäs näistä, nyt välillä lepoa, jos vaikka kunto nousisi levossa, niin kuin väitetään. Eiköhän tuo kestävyyskin tuosta kohene taas vähitellen. Tulee vaan kiire Suomi-juoksua ajatellen, kun Lohjankin jälkeen olin sitä mieltä että juuri jalkojen kestävyyttä pitäisi parantaa eniten. Siksipä tuo lonkkavaivojen aiheuttama juoksutauko tuli aika pirulliseen paikkaan. Onneksi on koko ajan ollut MasU toisena tähtäimenä. Siihen mennessä viimeistään luulisin saavani jalkoihin jotain kestävyyttäkin taas.

Onneksi sentään pääsee taas juoksemaan. On nämä tämän päivän "murheet" kuitenkin aika pieniä jos kokonaisuutta ajattelee.

Edit: No niin, nyt illemmalla alkaa tuntumaan, että on jonkinlaista pientä flunssaa tai vilustumista tulossa. Selittää tuon päivän rämpimisen lenkillä.

Link to comment
Share on other sites

106mins, 18,5kms, av hr 136, pace avg 05:38, 1329 kcals

Noin 12 astetta, pilvistä, hieman aurinkoa ja erittäin navakka sivu- ja vastatuuli. Piti palata taas pitkiin trikoisiin...Kiersin Keilaniemen lenkin rennosti ja rauhallisesti. Otaniemen risteykseen meni 38mins, Länsiväylän liittymään 45mins, Telkänkujan huipulla oltiin kellon näyttäessä 57mins ja takaisin Kuusisaarentielle 1h12mins. Yllättävän vähän muita juoksijoita oli liikkeellä - onkohan väki kaikonnut vappulomille vai pelottiko tuo tuuli? Se oli nimittäin aika raskas. Vuoden alusta on kilometrejä tullut 996 eli huomenna ja maanantaina pitäisi rutistaa ne neljä kilsaa, että pääsin 1000 kilsan tavoitteeseen.:heikofahrrad: Ja Länsiväyläjuoksuun menijöille huomiseksi paljon zemiä! Suosittelen: ottakaa käsineet käteen vaikka olis +10 astetta. Jos niillä siltakohdilla tuulee sivulta niin nakit pakastuu nopeasti!

Link to comment
Share on other sites

Joo. Piti juosta ainakin 30km 5min/km vauhdilla. Jalat ilmoitti 14km kohdalla että nyt alkaa kuulkaa riittämään. Sitten alkoi luuserointi (Copyright ForrestG) ja hölköttelin vielä 7km hiljakseen, eli 21km täyteen. Nyt se juoksutauko näkyy. Aerobinen kunto näyttää olevan varsin kohdallaan (syke suhteessa vauhtiin), mutta jalkojen kestävyys ja voimataso on ainakin hetkellisesti mennyt taaksepäin äskettäisen juoksutauon myötä. Torstaina pistelin huomattavasti helpommin 20,4km 5min vauhdilla, nyt en päässyt edes siihen. Päh.

No mitäs näistä, nyt välillä lepoa, jos vaikka kunto nousisi levossa, niin kuin väitetään. Eiköhän tuo kestävyyskin tuosta kohene taas vähitellen. Tulee vaan kiire Suomi-juoksua ajatellen, kun Lohjankin jälkeen olin sitä mieltä että juuri jalkojen kestävyyttä pitäisi parantaa eniten.

Hyvä, kun pystyt taas treenaamaan. En ehkä hirveästi stressaisi - ainakaan heti jalkavaivojen jälkeen - siitä, onko pitkiksen vauhti nyt jonkin verran yli tai ali viiden minuutin. Jos kerran ongelma on jalkojen kestävyydessä, sitä voi kehittää paljon hitaammallakin vauhdilla.

Toki ymmärrän, että hieman stressaat vauhdeista, kun tavoiteketjussa ilmoitat tähtääväsi tällä kaudella alle 2.50:n maratontulokseen, mutta voisiko sitä vauhtiruuvia kiristää pikemminkin 8-15 kilometrin hölkkäkisoissa, kun jalkojen kestävyys taas ok ja maraton lähestyy? Missäs välissä muuten ajattelit juosta maratonin?

No, tämä nyt oli vain yksi ehdotus. Eihän näihin mitään ainoaa oikeaa tapaa ole. Eiköhän jommassa kummassa satasessa napsahda kunnon tulos. Talvella ainakin keräsit kiitettävästi kilometrejä kestävyyspankkiin.

Suomi-juoksussa lienee nopeampi reitti, mutta ei kai Masokistikaan mikään huono kisa ole sulle läväyttää kova aika tiskiin. Jälkimmäisessä voimme sitten sparrata toisiamme hyviin tuloksiin,:action-smiley-073: kun parhaassa tapauksessa lienemme aika tasavahvoja.

maanantaina pitäisi rutistaa ne neljä kilsaa, että pääsin 1000 kilsan tavoitteeseen. Ja Länsiväyläjuoksuun menijöille huomiseksi paljon zemiä! Suosittelen: ottakaa käsineet käteen vaikka olis +10 astetta. Jos niillä siltakohdilla tuulee sivulta niin nakit pakastuu nopeasti!

Joggerille onnittelut vuoden ekasta tontusta, melkoisia määriä jo harrastuksen alkuvaiheessa!

Juu, käsineet laitetaan käteen, vaikka sortseihin & hihattomaan paitaan toki sonnustaudutaankin. Tuulta oli Tarvaspään tienoilla tänään kieltämättä jonkin verran.

Mikähän mahtaa lopulta olla Länsiväylän reitti Tarvonsalmen ponttoonisillan lähistöllä. Tänään silta näytti taas olevan kiinni mantereessa, mutta jalankulun kieltävät portit ja merkit olivat vielä paikoillaan. Ota tuosta sitten selvää.

PS. Niin, oma päivän lenkki oli siis 6 km köpöttelyä Helsingin ja Espoon rajamailla, keskisyke 129.

Link to comment
Share on other sites

piti juosta vitonen kovaa, mutta kovaa ei päässy. jalat ei vieny vaikka kuinka

yritti. syke ei noussu lähellekään maksimia. liekö perjantai aamun hieronnalla

vaikutusta asiaan. siihen nähden miten jäykkää ja tukkoista meno oli täytyy vauhtiin olla kuitenkin tyytyväinen. tuollaisella vääntämisellä 5km 19.01 keskisykkeellä 175. eli 3.48/km. viikon päästä puolikas ja sitten kevennellän kohti

tukholmaa.

Link to comment
Share on other sites

Aamu oli tosiaan aurinkoinen, mutta minäpä lähdinkin lenkille kun alkoi olla jo pilvistä. Tuulikin sen verran että pisti välillä oikein harmittamaan.

Joo. Piti juosta ainakin 30km 5min/km vauhdilla. Jalat ilmoitti 14km kohdalla että nyt alkaa kuulkaa riittämään. Sitten alkoi luuserointi (Copyright ForrestG) ja hölköttelin vielä 7km hiljakseen, eli 21km täyteen. Nyt se juoksutauko näkyy. Aerobinen kunto näyttää olevan varsin kohdallaan (syke suhteessa vauhtiin), mutta jalkojen kestävyys ja voimataso on ainakin hetkellisesti mennyt taaksepäin äskettäisen juoksutauon myötä. Torstaina pistelin huomattavasti helpommin 20,4km 5min vauhdilla, nyt en päässyt edes siihen. Päh.

No mitäs näistä, nyt välillä lepoa, jos vaikka kunto nousisi levossa, niin kuin väitetään. Eiköhän tuo kestävyyskin tuosta kohene taas vähitellen. Tulee vaan kiire Suomi-juoksua ajatellen, kun Lohjankin jälkeen olin sitä mieltä että juuri jalkojen kestävyyttä pitäisi parantaa eniten. Siksipä tuo lonkkavaivojen aiheuttama juoksutauko tuli aika pirulliseen paikkaan. Onneksi on koko ajan ollut MasU toisena tähtäimenä. Siihen mennessä viimeistään luulisin saavani jalkoihin jotain kestävyyttäkin taas.

Onneksi sentään pääsee taas juoksemaan. On nämä tämän päivän "murheet" kuitenkin aika pieniä jos kokonaisuutta ajattelee.

Edit: No niin, nyt illemmalla alkaa tuntumaan, että on jonkinlaista pientä flunssaa tai vilustumista tulossa. Selittää tuon päivän rämpimisen lenkillä.

Hyvä, hyvä JussiH kun taas pääset juoksemaan, mahtaa olla muikeeta :) Itsellä lepopäivä huomista Länsiväyläjuokua varten. Meinaan ottaa ihan iisisti pitkän lenkin aloitteluna Tukholmaa ajatellen. Huomenna sitten näkee kannattiko lähteä (hieman vielä tuntemuksia tuossa lonkankoukistajassa..)

Link to comment
Share on other sites

Eilinen meni taas "lepäilyksi", kun töitä paiskin 17h. Tänään pääsin illalla lenkille ja heitin 15,6km lenkuran aikaan 1.16, syke 142. Juoksin ylämäet kovempaa, mäkien pituus vaihteli 10s nyppylöistä Trollbergan tien 500m ja 2min 10s kestäneeseen nousuun. Tuossa pisimmässä sykekin oli maksimissaan 177. Eli hiukan vauhtileikittelyn tyylinen lenkki. Mäkiä sattui matkan varrelle parisenkymmentä. Ihan kivaa oli.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy