Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Sign in to follow this  
Heppu

4000 m Cooper

Recommended Posts

Tavallisilla pulliaisilla 3000 m Cooperia pidetään usein kovan kunnon rajana.

Entä onko 4000 m kilpajuoksijoilla jonkinlaisen haamurajan maineessa, vai meneekö se huomaamatta rikki (jos on mennäkseen) ajan parantuessa vitosella ja kympillä.

Onkohan tuo 4000 m Cooper muuten miten yleinen saavutus muiden urheilijoiden kuin kilpajuoksijoiden keskuudessa?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tavallisilla pulliaisilla 3000 m Cooperia pidetään usein kovan kunnon rajana.

Entä onko 4000 m kilpajuoksijoilla jonkinlaisen haamurajan maineessa, vai meneekö se huomaamatta rikki (jos on mennäkseen) ajan parantuessa vitosella ja kympillä.

Onkohan tuo 4000 m Cooper muuten miten yleinen saavutus muiden urheilijoiden kuin kilpajuoksijoiden keskuudessa?

Mitä itse sahasin aikaisemmin noita ratamatkoja aika kovaakin (näin jälkikäteen ajateltuna) ja mitä muiden juoksijoiden ajatuksia tunnen, niin voisin sanoa että pääasiassa ratajuoksijat ovat kiinnostuneita virallisten ratamatkojen tuloksista. Kyllähän jokainen pystyy nopeasti laskemaan mikä on cooperin teoreettinen vauhti, mutta enpä ole kenenkään kovan juoksijan kuullu puhuvan cooper-tuloksesta. Koska viralliset matkat ja niiden tulokset ratkaisee kuinka hyvä juoksija on, niin ei juuri kukaan välitä cooper tuloksesta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

McMillanin mukaan 4K Coopertulosta vastaa 2:30 alitus maralla ja 32 min alitus kympillä.

Eli näistä ihmisistä syntyy ruuhka vain palkintojen jaossa.

Minä olen juossut kympin alle 31min enkä silti ole päässyt cooperissa 4000m (paras tulos vitosen kisassa n. 3970m). Sanoisin, että 4000m coopertulos 32min kympin juoksijalle kuulostaa melkoisen kovalta, mutta 31min kympin juoksijalta sen olisi pitänyt onnistua. Siinä samalla olisi pitänyt mennä myös 5k alle 15min.

Eipä mun tuntemat ratajuoksijat ainakaan 80/90-luvuilla juuri cooperin tuloksesta piitanneet, vaan se 4k cooper tuli vitosen väliaikana jos oli tullakseen. "Virallisissa" coopereissa juoksin 3800m tuloksia liukuhihnalta sen kummemmin keskittymättä tai harjoittelua löysäämättä.

Kyllähän huippuhiihtäjien pitäisi pistellä cooperissa reilusti yli 4000m ja huippujuoksijoiden pitäisi päästä lähemmäs 4500m, mielummin ylikin. Kenenisa Bekelen 5000m vastaan cooperin testissä reilun 4700m tulosta.

Täydennys: myös kovakuntoisimmat jalkapalloilijat pistelevät cooperissa 4k luokkaa olevia tuloksia. Muistaakseni 50km kävelyn Euroopan mestari vuodelta 1982, Reima Salonen, kertoi joskus parhaassa kävelykunnossaan juosseensa palolaitoksen cooperissa noin 4k tuloksia.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Täydennys: myös kovakuntoisimmat jalkapalloilijat pistelevät cooperissa 4k luokkaa olevia tuloksia. Muistaakseni 50km kävelyn Euroopan mestari vuodelta 1982, Reima Salonen, kertoi joskus parhaassa kävelykunnossaan juosseensa palolaitoksen cooperissa noin 4k tuloksia.

Entinen huippupainija Pertti Ukkola pääsi parhaassa juoksukunnossaan Cooperissa yli 4000 metriä. Omien sanojensa mukaan 4010 metriä: http://www.yle.fi/mobiiliuutiset/urheilu/voimailu30.html

Share this post


Link to post
Share on other sites

Karkeasti arvioisin keskimatkoilla tuloksien 4.00 ja 8.45 riittävän 4000m tuloksiin. Suomesta silloin löytyisi joitakin kymmeniä 4000m juoksevia keskimatkureita. Sen sijaan 800m:n erikoismiehelle tuo raja lienee turhan kova. Yhtään pikajuoksijaa tuohon ei pääse, siellä 3500m on jo kova raja jopa 400m juoksijalle.

Taitaa tällä hetkellä olla aika harvassa 4000m ylittäjät kestävyysjuoksun ulkopuolella Suomessa. Suunnistajista tuon juoksee ehkä muutama, hiihtäjien juoksukunto on arvoitus, mutta en jaksa uskoa sieltäkään kovin montaa löytyvän. Muissa lajeissa saattaa olla jotain yksittäisiä kovia juoksijoita, mutta kaiken kaikkiaan aika kourallinen tuon haamurajan ylittäjiä taitaa olla.

Ero muuten 3000m ja 4000m coopereissa on valtava. 4000m miehelle tuo 3000m:n coopervauhti on aika lähellä peruskestävyyslenkin vauhtia.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Käsittämättömän kova tuo Pertti Ukkolan cooper-tulos! Miten voi painin ohella juosta niin paljon ja tehokkaasti, että tuommoinen tulos on mahdollinen?

Ukkola oli myös lihaskunnoltaan hirmumies, veteli muistaakseni viitisenkymmentä leukaa ja teki muita hurjia lihaskuntotuloksia.

Äärimmäisen harva muun lajin kestävyysurheilija pistelee 4000 metriä cooperissa. Siihen aikaan kun perinteistä hiihtoa mentiin enemmän jaloilla, saattoi Kirvesnimen lisäksi muutama olla, mutta nykyisistä en ole kenenkään siihen yltävän, koska nykyisin hiihtoharjoittelu huipputasolla painottuu varsin paljon lajiharjoitteluun ja juoksu jää aika vähälle.

Luulisin, että tuollaiset 3500-3800m on aika tyypillinen muun kestävyyslajin huipun tulos.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Triplex -miehistä Luoto ja Hasti varmaan kolkuttelee 4000 m rajaa, ehkä Söderdahl ja Toivanenkin. Minulla meni kovan harjoituksen seassa pari kertaa 3850 m, ja muutaman päivän kevennyksellä olisi todennäköisesti mennyt hieman yli 3900 m, mutta ei koskaan yli 4000 m. Olihan noita varmaan muitakin 4000 m triathlonisteja, kuten Ristolainen ja Kero, joilla on enempi juoksutaustaa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ainakin yksi ei-kestävyyslajien harrastaja, joka tulee mieleen, on entinen squash-ammattilainen Sami Elopuro. hän oli aktiiviuransa aikana erittäin kovassa juoksukunnossa ja cooperissa meni päälle 4000.

Samaa muistelen itsekin. Elopurohan oli aikoinaan maailman kymppirankingissa ja ymmärtääkseni siinäkin porukassa kovakuntoisimmasta päästä.

Entisaikojen maailmanmestari Jahangir Khanista muistan lukeneeni, että hän juoksi aamuisin 8-10 kilometriä ennen päivän varsinaista treeniä eli useiden tuntien pelaamista ja lyöntiharjoittelua.

Pisimmät pallot kestävät jopa yli viisi minuuttia, eikä peli ole mitään leppoisaa sihtailua. Jatkuvasti on kurottauduttava hyviin lyöntiasentoihin ja pysäytettävä vauhti äkkiä. Lyöntihetkellä jalat eivät saisi enää liikkua.

Squashia arvostan, sillä siinä vaaditaan sekä rautaista kestävyyttä että lihaskuntoa. Koordinaatiokykyä ja notkeutta vaaditaan jopa enemmän kuin nylkyltä.

Ihan lonkalta heitän, että kovat kössärit luovat peruskuntoa juoksemalla ehkä 50-70 kilometriä viikossa. Enpä usko, että kauheasti enempää hyödyttää hölkötellä, sillä varsinainen lajiharjoittelu on taitolajissa kuitenkin hyvin tärkeää.

Joskus olen bongannut puolikkaiden tuloslistoilta kansallisen tason kössäreitä. Luulisin, että ovat parhaimmillaan kympillä tai lyhemmillä matkoilla, ja sellainen kunto näkyy tietysti kovana Cooper-kuntona.

On muuten hieno laji. Itsekin hieman lätkin nuorempana, mutta pariin vuoteen en ole enää pelannut, kun juoksu tuli tilalle.

Ensi talvena voisi kyllä ottaa ohjelmaan 1-2 kertaa viikossa ikään kuin vauhtileikittelynä. Löytyisikö Helsingin-Espoon seudulta (juoksevaa) pelikaveria?

Suosittelen lajia etenkin tytöille ja naisille juoksun oheislajiksi. Kössäreitä ei taatusti osteoporoosi uhkaa, jos paikat muuten rajun lajin kestävät.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy