Jump to content
Juoksufoorumi.fi

27.04 Perjantai


Vesseli
 Share

Recommended Posts

Aamu:

Töihin juosten taas 5.1 km 26:30 min avg 127. Alussa vauhti 5:30/km syke 114, loppua kohti vauhti kiihtyi: 5:15-4:50/km sykkeet 124-131 (lopussa alamäkeä)

Nyt alkaa selvästi tapahtua jotakin: vauhdit paranevat ilman väkisin rutistamista ja sykket pysyvät alhaalla. Alkuvikosta edellien pitkä lenkki taisi painaa vielä jaloissa, ja nyt palautuneena sykkeet lähentelevät edelliskesän lukemia vaikka elopainoa on päällä vielä 81 kg.

Iltapäivä:

Töistä palatessa verryttelyä 2 km + 6* 20-11 sekunnin mäkivetoja loikalla ja spurttina 2 min kävelypalautuksella + 2 km verryttelyä kotiin.

Link to comment
Share on other sites

55mins, 10,5kms, av hr 148, max hr 165, pace avg 05:16, 794 kcals

Jee! Lyhyissä trikoissa tuli vedettyä spontaanisti Meilahden pururataa viisi kertaa ympäri, joka kerralla yksi mäkiveto siinä jyrkimmässä mäessä. Annoin muutenkin mennä suht rivakasti, mutta kovan juoksun (160-175 sykkeet) tasolle pääsin vain hetkittäin. Reipasta vauhti kuitenkin oli, 11,4km/h keskimäärin. Oikein hyvä fiilis jäi ja viimeisen kilometrin spurttasin 04:56min/km vauhdilla. Tää oli jonkin sortin vauhtikestävyyden ja vauhtileikittelyn plus mäkivetojen yhdistelmä. Tuossa alkutaipaleella vastaan juoksi tutun näköinen blondi ja sehän olikin sinkkukirjailija V.Avellan! Tuntui taas hyvältä juosta...parin päivän tauon ja yhden illan morkkiksen jälkeen. :voitto:

Link to comment
Share on other sites

No, olihan tämä sitten vaihtelua juoksutreeneihin:

- seinäkiipeilyä (oli muuten nastaa touhua, ja yllättävän hyvin siitä selviää ilman isoja käsivoimia)

- Megazone

- prätkäkyyditystä (harmi, ettei ollut sykemittaria päällä)

- yllättävin setti saunan ohessa: Wii-konsolilla pelailua sykemittarin kera - 6 min nyrkkeilyottelun maksimisykkeet 156 ja keskisyke 85 lähtötasosta 120...kohtahan pelaaminen käy ihan treenistä

Kiitokset ystäville mukavasta illasta, vaikkei yllätys ihan onnistunutkaan :)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy