Savotar Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Vauhtileikittelyä 9.3km: 1.7km VR + 6.0km VL + 1.6km VR. 50-200 metrin vetoja ylämäkeen, alamäkeen ja tasaisella. Sykereservi 130-180 > kävelystä reippaaseen menoon. Tästä harjoitusmuodosta pidän kaikkein eniten:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
peter Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Vauhtileikittelyä 7,2km 5.27/km avg 141 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Lihaskuntoharjoitus: haravointia pihatalkoissa ja talkooeväiden roudaamista. Tankkauseväänä makkaraa ja olutta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vesseli Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Punttisalilla keskivartalo + jalat 3 kierrosta . keskivartaloliikkeet pitkinä sarjoina (20-40 toistoa) muuten soveltuvin osin 10-15 toistoa isohkoilla kuormilla liikelaajuuksia rajoittaen "rynkytystyyliin" niin, että happamuus ei päässyt juuri yllättämään. Liikkeet: - Vatsat (piinapenkki) - Selät - pohjeprässi vuorojaloin - vartalon kierto - jalkojen nosto telineessä (lonkan koukistajat mukana) - takareidet vuorojaloin - jalkaprässi vuorojalion - reisien loitontajat - reisipenkki vuorojaloin - reisien lähentäjät - nilkan dorsifleksorit seinää vasten nojaten kantapää maassa vuorojaloin Tähän ei kauan mennyt:40 minuutissa kolme rundia ja pois saunan ja kylmäaltaan kautta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
duracell Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Tuhti työpäivä hiki paidassa. Lenkiltä ansaittu lepo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skylihme Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 :viheltely: 8,5 km tasaasen varmaa löysät pois sunnuntaita varten juoksua aikaan 54 minuuttia. ...kyllä on lennokasta menoa ny, ei voi mittään jos 1.30 alittuu Länsiväylällä (= mietaamaista pohjalaista uhoa) ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Jälleen suunnistamassa hienossa avokalliomaastossa. 5,2 km - 46:00 - avg 152. Link to comment Share on other sites More sharing options...
annelis Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 5 kilsaa vauhtileikittelyjä ihanassa ilta-auringonpaisteessa, ja kohta pääsee saunaan, YES! Link to comment Share on other sites More sharing options...
duke Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 11,7 km perusjuoksentelua Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 10,8 km mukavassa ilmassa. 5:12 / 140. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Uimassa 30 min + sauna Huomenna testataan n.10 km:n verran juoksua, jos ei ongelmia niin sunnuntaina sitten Länsiväyläjuoksu (17 km). Näillä eväillä saisin tälle viikolle jo 43 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tupu Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Lepopäivä piti olla mutta liha on niin heikko.. 49:30min 8.04km 6:09/km avg 143 tänäänkin oli kivaa lenkillä. Rauhallisesti kun etenee niin kaikki menee kivasti. Täytyy tuon pohkeen takia jatkaa rauhallista PK meisinkiä vielä hetki ennen kuin lisää tehoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Aamulenkki 6 km, 6:17/km, 137. Heräämisen jälkeen kun lähtee lenkille, niin syke on mulla yleensä korkeahko vauhtiin nähden kuten tänäänkin. Jalat olivat kevyen tuntuiset eilisen hieronnan jäljiltä. Illalla kevyt kuntopiiri ja venyttelyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 26. huhtikuuta , 2007 10km 49min 143. Ei ihmeempiä, kunhan juoksin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now