Ke 25.4.

[Repe77]

Peruslenkki 6,5 km. Väsynyt. Töissä kiirettä.

[Vesseli]

Amusella töihin 5.1 km PK vauhti 5:20-5:00 / km sykkeet 125-135. Sykkeet samat kuin eilen, mutta vauhti vähän kovempi. Iltapäivällä VK.

[markku50]

Peekoota metsälenkillä 12km 1h30min.

Päälle uintia 2550m.

[duracell]

About 13 kilsaa. Välillä kohtuukovaa, väliin pätkä kunnolla kovaa. Hyvä fiilis. Ehkäpä nyt olis taudit taltutettu.

[Skylihme]

6,7 km kuntoradalla maastossa. Ihan ok. Muuten viime sunnuntaina kun juoksin ko. radalla oli vielä kolmessa kohtaa rata jäässä ja vähän luntakin siinä päällä, nyt ei enää.

Lämmintä 15 astetta ja aurinko paistaa...

Kesä on jo ovella...

[Pantse]

Sateen helpotettua käväsin pikalenkillä pururadalla. Hokasin vasta nyt, että tuo luulemani 1,5 km:n kiekka on tasapituinen, mutta kyltissä lukikin 1,520 m , joten tästä lähtien pitää huomioida nuokin lisämetrit. Jokainen o nimittäin etiäpäin, metrikin. Juoksin vanhoilla Pegasuksilla, jotka toimivat vielä yllättävän hyvin. Ei hierrä kuten nuo uudet tossut.

6.260 m / 39:41 / 6:20 min/km / avg. 148, max. 166

[joukor]

Sadesäässä kevyesti n. 8,5 km / 5:41 Avg 125.

Hienosti happea ilmassa.

[hatapa]

Aamulla hieronta 45 minuuttia, illalla kävelyhölkkää pururadalla.

5,6 km 11:30/km AVG 92 MAX 121

[Savotar]

Piti olla vauhtileikittely harjoitus, mutta olosuhteet muuttuivat ja jouduin lykkäämään lenkkiä huomiselle aamulle. Eli lepoa tänään.

[niilos_mc]

Suunnistusta kovin märässä kelissä ja välillä räpylät olis toimineet paremmin kuin nastarit. Tietenkin valitsin 7km radan, kun se kuullostaa miehekkäältä. Matkalla oli märkää, tiheikköö, risuja, ojia, vetelää maastoa ja vääriä reitinvalintoja. Kaikki rastit löyty ja täysin märkä ukko tuli maaliin onnellisena!

1:03:55 ja matkaa tuli 7,9km

ja Emit sano sopimuksen irti vaikka lähdössä vilkutti lediä muutamia kertoja mut maalis ei enää toiminut, pitää mennä neuvottelee suunnistajan kauppaan...

[essu]

PK 2:04 - 19,0 km (6:32/km) - avg 139, max 152

En sitten halunnutkaan jättää mitään sattuman varaan, joten väänsin tänään sen verran kilsoja kasaan, että vaikkei huomenna tai perjantaina enää polulle pääsisi, niin omat määräennätykset syntyivät: 76,2 km/5 pv ja 84,4 km / 7 pv. Ei osunut tällä kertaa kalenteriviikolle, mutta samapa tuo...

Aika nylkyttelyä tuo tänään oli, mutta ihmeen alhaalla pysyivät sykkeetkin. Jalat olivat loppumatkasta kipeämmät kuin talven viisikymppisen jälkeen. Mutta hyvä näin - kenties vielä pari päivää pieniä lenkkejä ennen lepoa.

[Landor]

7,1 km, 132, 0:45:10, 6:22 min/km, 71 max%

Sekalaista kirmailua taas, mittareita testailin.

[SportFinn]

VK -lenkkiä. Lähtö meni vähän myöhäiseksi kahdesta syystä: söin kunnon hampurilaisen ranskalaisilla puoli yhdeksän aikaa illalla, joten oli pakko odottaa vähän aikaa... ja toisekseen laiskotti aivan valtavasti. Puoli kymmeneltä kuitenkin ponkaisin liikkeelle.

13,0 / 1:01:30 / Ave 144 / 4:45/km

[IhraLisko]

Käsipäivä salilla sekä kuntotesti, aerobinen kunto omaan ikäryhmään nähden 5 asteikolla 1-7 ja pudotettavaa rasvaa löytyy mittauksen mukaan 36,6kg, siinähän sitä harrastusta vähäksi aikaa.