Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Hyvät neuvot kalliit!???


duracell
 Share

Recommended Posts

Siis, kuten jo valitusketjussa manailin, on tullut sairastettua. Viimeisestä pitkästä on kuukausi aikaa, kolme viimeistä viikkoa on menneet enempi vähempi harakoille kaikki. Sunnuntaina oksensin. Tänään uskalsin hölkötellä viitisen kilsaa, tosi hissuksiin.

Sunnuntaina 6.5. olis katujuoksu... mitäs teen ennen sitä? :102: Pitkää/vauhtia/PK:ta?? Vähän piti kattoa tuolla miltä näyttää ja rukata harjoittelua sen mukaan kohti Helsinkiä. Tarkotus siis kattoa mihin tästä pimusta on. (No nyt ei varmaan kovinkaan kummosiin...)

Mutta kuinka viisaimmin käytän tämän vähän ajan??:sign0163:

Link to comment
Share on other sites

Mulla on kyllä tavoite pitemmillä matkoilla, mutta pakko sanoa että kohta ovat kalliitkin neuvot hyviä: 63 päivää viimeisestä lenkistä ja polvet aina vaan hajalla. Lievästi sanoen vtuttaa niin pirusti.

Jotenkin olen saanut ylläpidettyä kuntoa vesijuoksulla ja kevyellä pyöräilyllä. Eli kuten R147 jo totesikin, ylläpitävä harjoittelu lienee paikallaan.

Link to comment
Share on other sites

Kevyttä ylläpitävää harjoitusta, mikä olisikaan sen parempaa kuin vesijuoksu...

Ja jos on aikaa, niin aina kannattaa tietoa etsiä lisää. Lihaskunnon ylläpito on tosi tärkeää, ja jos kuntosali/punttis yhtään on mahdollista, sieltä usein löytyy jotain, jota voi tehdä. Lihakset tukevat niveliä ja jänteitä... Seuraavassa linkissä aika hyvät kuvat:

-http://docs.google.com/Doc?id=dcpx6378_106hjrhb3

- http://www.kalevankierros.fi/ - Harjoittelu ja kilpaileminen - Urheiluvammojen ennaltaehkäisy

- http://www.mehilainen.fi/ - Artikkelit - Urheiluklinikka - Tietoa urheiluvammoista - Alaraaja

- http://www.tohtori.fi/liikuntaklinikka/

- http://drtolonen.com/index.asp

- http://www.terveysportti.fi/terveyskirjasto/tk.koti

- http://www.poliklinikka.fi/

- http://www.kotilaakari.fi

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy