Hyvät neuvot kalliit!???

[duracell]

Siis, kuten jo valitusketjussa manailin, on tullut sairastettua. Viimeisestä pitkästä on kuukausi aikaa, kolme viimeistä viikkoa on menneet enempi vähempi harakoille kaikki. Sunnuntaina oksensin. Tänään uskalsin hölkötellä viitisen kilsaa, tosi hissuksiin.

Sunnuntaina 6.5. olis katujuoksu... mitäs teen ennen sitä? Pitkää/vauhtia/PK:ta?? Vähän piti kattoa tuolla miltä näyttää ja rukata harjoittelua sen mukaan kohti Helsinkiä. Tarkotus siis kattoa mihin tästä pimusta on. (No nyt ei varmaan kovinkaan kummosiin...)

Mutta kuinka viisaimmin käytän tämän vähän ajan??:sign0163:

[Runner147]

Itse suosittelisin vain kevyttä ylläpitävää harjoittelua. Ei mitään suurempia repäisyjä tai pitkiä lenkkejä.

[Kimmo]

Mulla on kyllä tavoite pitemmillä matkoilla, mutta pakko sanoa että kohta ovat kalliitkin neuvot hyviä: 63 päivää viimeisestä lenkistä ja polvet aina vaan hajalla. Lievästi sanoen vtuttaa niin pirusti.

Jotenkin olen saanut ylläpidettyä kuntoa vesijuoksulla ja kevyellä pyöräilyllä. Eli kuten R147 jo totesikin, ylläpitävä harjoittelu lienee paikallaan.

[lkj]

Kevyttä ylläpitävää harjoitusta, mikä olisikaan sen parempaa kuin vesijuoksu...

Ja jos on aikaa, niin aina kannattaa tietoa etsiä lisää. Lihaskunnon ylläpito on tosi tärkeää, ja jos kuntosali/punttis yhtään on mahdollista, sieltä usein löytyy jotain, jota voi tehdä. Lihakset tukevat niveliä ja jänteitä... Seuraavassa linkissä aika hyvät kuvat:

-http://docs.google.com/Doc?id=dcpx6378_106hjrhb3

- http://www.kalevankierros.fi/ - Harjoittelu ja kilpaileminen - Urheiluvammojen ennaltaehkäisy

- http://www.mehilainen.fi/ - Artikkelit - Urheiluklinikka - Tietoa urheiluvammoista - Alaraaja

- http://www.tohtori.fi/liikuntaklinikka/

- http://drtolonen.com/index.asp

- http://www.terveysportti.fi/terveyskirjasto/tk.koti

- http://www.poliklinikka.fi/

- http://www.kotilaakari.fi