ma 23.4.

[innokas]

Pitkä lenkki reippaasti kävellen vesisateessa (15 km, 2 h 2 min, 8,2 min/km). Muutama juoksypyrähdys välissä kertoi, että jalkaterä sietää jo juoksuaskeliakin. Tällä viikolla olis tarkoitus testata juoksemista totisemmin ja katsoa sitten jatkoa.

[hatapa]

Tänään lepoa juoksusta, mutta tietokoneasennushommia olisi tiedossa, kun ostin pojalle synttärilahjaksi uuden PC:n. Tuossa asennushommassa varmaankin mennään pk-sykkeillä ja välillä vk:takin jo. :hali_lam:

[peter]

7,2km 5.33/km avg 146

[markku50]

Tänään hidasta 14,8km ja

päälle uintia 2350m. Siinä se.

[Lanttu]

Ensimmäinen maanantailenkki kahteen kuukauteen.

Sattumaa vai krapulaa???

Hidas, kevyt, palauttava 5,8 km - avg 110 - 45:00.

Ensimmäiset kolme kilometriä koiran kanssa hissukseen.

Sitten A-luokassa edelleen hissukseen.

[duke]

11,5 km pk-juoksua

[Tupu]

27:30min 5.06km 5:26/km avg 154 ja alku- sekä loppuverkat 3km

Lyhyt mutta mukava lenkki, ainoa moka oli laittaa neutraalit Supernova Cushionit jalkaan. Hiersi ja nilkaan sattui, hyvää siinä oli se etten ainakaan huomannut pohkeessa kipua muiden tuskien ohella. Huomena tutuilla tuetuilla matkaan.

[Savotar]

Edelleen lauantain puolikkaasta palauttelua:

7.7km kävelyä pururadalla hyvässä seurassa.

[MESE]

Lepuuttavaa uintia+vesijuoksua 40 min :)

[Pegasus]

11,6km avg 156(75,3%/max) 5.08/km ja hengitys vinkuu....

[essu]

PK 0:33 - 5,2 km (6:28/km) - avg 135, max 144

Reidet aika väsyneet, joten palauttelua tänään hyvin kevyesti.

[Landor]

10,9 km, 1:02:31, 5:44 min/km, 133

Meinas taas laiskottaa lähteminen.

Pienet torkut taisi auttaa ja raikkaan hapekkaaltahan tuo sadeilma sitten juoksun aikana tuntui.

[Pantse]

Vesijuoksua 60min.

[Mensonge]

Kevyttä hölköttelyä 6km 33min avg 123. Ei ollu hääviä, liian tyhjällä vatsallakin taisin lähteä. No mutta liikuinpa kuitenkin :)