Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Mailerin harjoittelusta


karihir
 Share

Recommended Posts

Otetaan kiinnosta kaikkien aikojen parhaan keskipitkien matkojen juoksijan Sen Coen harjoitteluun.

Yleinen väärinkäsitys on että Seb harjoitteli määrällisesti liian vähän. Talvikaudella hän merkkasi ylös 80-100 km. Tosiasiassa Sen ei laskenut verryttelyjä ja aamulenkkejä kilometreihinsä.

Coe juoksi 6-8 kertaa 800 metriä ylämäkeen noin 1.55-1.58:aan. Tämähän on itseasiassa mitä laadukkainta määräharjoittelua mailerille. Samaten hän kykeni milloin tahansa juoksemaan kymmenen mailia alle 50 minuutin eli peruskestövyyttä kyllä oli 

Nykyään valitettavasti mailerit meillä haaskaavat liikaa aikaansa ns. helppoon maitohapottimaan nopeusharjoitteluun.

  • Like 2
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
10 tuntia sitten, Reenaaja kirjoitti:

kovaa menny 10 mailikin  .. 3,08 km ... jos nyt laskin oikein !

Pitää muistaa että Coe juoksi muistaakseni 14-vuotiaana 400 metriä 45 ja jotain eli kyseessä oli todellakin vuosisadan lahjakkuus. 

Mailerin harjoittelusta eräs esimerkki. Steve Ovett joka juoksi talvikaudella tuon 160 km viikossa pani lauantaisin oikein ranttaliksi.

Aamulenkki kymppi puoleen tuntiin veekoona

Päivällä 8x1000 m "helpolla" 2.50 vauhdilla minuutin palautuksin. Tässä harjoituksessa idea oli kehittää nimenomaan maksimaalista aerobista kestävyyttä 

Tämän päälle 8x200 m radalla n 25 sekuntiin. Näin kehittyi anaerobinen eli nopeuskestävyys.

Kaiken päälle 60 metrin drillejä ja täysvauhtisia juoksuja eli ideana kehittää nopeutta lajinomaisesti eli väsyneenä.

Lauantai-iltana Steve saattoi ottaa muutaman pintin ja pyhänä makoilun sijaan juoksi tuon brittimailereiden perinteisen 12 mailia alle 4.00 km vauhdilla.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

10 tuntia sitten, karihir kirjoitti:

Pitää muistaa että Coe juoksi muistaakseni 14-vuotiaana 400 metriä 45 ja jotain eli kyseessä oli todellakin vuosisadan lahjakkuus.

Jotain rajaa näihinkin arveluihin vaikka hienosta juoksijasta kyse onkin. Lisäisin 10s tuohon arvioon.

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

1 tunti sitten, korkeala kirjoitti:

Jotain rajaa näihinkin arveluihin vaikka hienosta juoksijasta kyse onkin. Lisäisin 10s tuohon arvioon.

Ei kyllä kyse oli 45 sekunnista. 18 vuotiaat kundit ovat juosseet arvokisamitaleita alle 44 ajoilla.

Joten ei tuo mitenkään mahdotonta ole.

Aika oli tietysti käsipelillä otettu vaan saattoi olla lähempänä kymmentä sekuntia 

Just now, karihir kirjoitti:

Ei kyllä kyse oli 45 sekunnista. 18 vuotiaat kundit ovat juosseet arvokisamitaleita alle 44 ajoilla.

Joten ei tuo mitenkään mahdotonta ole.

Aika oli tietysti käsipelillä otettu vaan saattoi olla lähempänä kymmentä sekuntia 

Siispä lähempänä 46 sekuntia.

Link to comment
Share on other sites

tunti sitten, jt train kirjoitti:

^Ja tuo Coen 400m ennätys juostu vuonna 1979 eli 23-vuotiaana. 

 

14-vuotiaiden "ME" on itseasiassa lähes sama eli 46,96 (Kirani James). 

 

Nyt kun kerran tarkkoja ollaan niin ennätys on juostu 14.7.1979 ja 23-vuotissynttärit vietetty vasta 29.9.1979 😁

  • Like 1
Link to comment
Share on other sites

6 tuntia sitten, iisak kirjoitti:

 

Nyt kun kerran tarkkoja ollaan niin ennätys on juostu 14.7.1979 ja 23-vuotissynttärit vietetty vasta 29.9.1979 😁

Okei, okei kiitos täsmennyksestä. muistelin vaan vanhaa Juoksijan juttua vuodelta 1979. Kyse saattoi olla 400 jaardin ajasta. 

Enemmän kiinnostaisi kommentit Ovettin lauantaipäivän harjoittelusta.

Link to comment
Share on other sites

13 tuntia sitten, Reenaaja kirjoitti:

Pekka vasalalla taitaa olla suomen ennätys 1500m 3.36.33 . 31 ukkoo juossu alle 3,30 ..oli joskus , on niitä alituksia voinu tulla lisääkin ..

Loikkasen Antti sivusi tuota aikaa käsiajanotolla mikä tietysti pitää ottaa huomioon. Antti ei mikään turha juoksija ollut. Tonnivitosen hallikulta 1978 jolloin Wessinghage taipui loppukirissä.

Suhosen Ari on myös hallieuroipanmestari 1989. Yllättäen karsiuduttuaan kasilla Ari oli ehtinyt jo ruokailemaan kun joku keksi että mies on ilmoitettu tonnivitoselle. Täydellä mahalla alkueräjuoksu kulki ihmeen kevyesti eli ns.  kuntopiikki yleensä vaatii huonon kisan alle joka avaa kehon.

Muistelenko että Raimo Vilen olisi juossut käsiajanotolla 10,0?

Pikajuoksijamme juoksivat 1970-luvulla 10 kilometrin aamulenkkejä tietenkin pikajuoksijan askelluksella.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy