Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Pe 20.4


jiivee
 Share

Recommended Posts

Uintia 50m:n altaassa taas vaihteeksi.

1000m / joka neljäs 50 vk-vauhtia

+

5x100m vk vauhtia, 20-30sek palautuksilla.

+

1000m /joka neljäs 50 taas vk

Lisäksi vähän yhden käden kelailuja, yht. vähän vajaa 3000m.

Viereisellä radalla veteli mm. herrat Hast ja Söderdahl, että ei mitään paineita. Onneksi meikäläinen naamioituu vauhtien puolesta hyvin tuonne vesijuoksijoiden sekaan...:gloomy:

Link to comment
Share on other sites

Piristävä VK-pyrähdys vaihteeks asfaltilla. Ennen lenkkiä noin kilsan verryttelyt ja lenkin jälkeen sama kilsa palautteluna kevyesti. VK-lenkki itsessään meni hyvin, ja vaikka keskisyke huiteli lähellä ana-kynnystä, niin suht helposti tuo meni.

VK 7.6 km / 42:00 / 5:32 min/km / avg. 165

Total 9.6 km (mukana siis verryttelyt)

p.s. Toisen kerran tänä vuonna pääsin tasaminuuteille lenkuralla, hauska yhteensattuma nääs.

Link to comment
Share on other sites

58mins, 10kms, av hr 137, pace avg 05:34, 738 kcals

Pikkuvilustuminen oli ja meni. Juoksin rauhallisesti Meilahden pururataa viisi kertaa ympäri. Ihan mukavalta tuntui. Puma Tenos IV alkaa mukautua kavioihin ja nopein kilometri oli jotain 04:38. Muuten vedin tosi rauhallisesti. Hyvä fiilis, toivottavasti ei tule lisää noita vilustumisia.

Link to comment
Share on other sites

Lepopäivä. Uskaltaako sanoa, että ongelmallinen lonkankoukistajan tulehdus olisi tänään ollut hieman parempi.

Nyt on viikko tehty korvaavaa ja toinen viikko menee ainakin. Jalka pitää saada täysin oireettomaksi ennen kuin menen juoksemista kokeilemaan. Tukholmaan enään 50 päivää...zubi-duu..

Link to comment
Share on other sites

Lepoviikon toinen juoksu: 28:45min, 5.07km, 5:38/km, avg157, max168.

Lähdin kiihkeän työpäivän jälkeen saman tien lenkille ja sen näkee sykkeistäkin, olisin odottanut noin 5 iskua pienempää keskaria mutta menee se näinkin. Huomena taas leppäillään ja sunnuntaina viikon päätös 8-9km.

Mieli ja motivaatio on todella korkealla, koska pohje ei häiritse juoksua enää nimeksikään, tästä olisi hyvä jatkaa viikkomäärien kasvatusta ja tähdätä tarkemmin tavoitteeseen. Ehkä se aikatavoitekin saa matkan varrella pienemmät raamit.

Hyvää viikonloppua teille motivaatiomoottoreille!

Link to comment
Share on other sites

Järkyttävä lenkki tällä kertaa. Tunnin rauhallisen ajattelin vetästä. Puol tuntii meni ok, toki hiukan edellispäivän kiihtyvävauhtinen tuntui jäsenissä. Sitten loppuivat energiat ja toinen puolisko meni raahustaessa. Lopulta sain kasaan rapiat 11km ja 1.01. Fore ei taaskaan toiminut, joten sykkeestä ei ole tietoa. Matkalla 5 100m:n spurttia. On tää hapokasta nyt.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy