Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Lonkkanivelen kipu

Arvostele ketju:


Recommended Posts

Onko kokemuksia lonkkanivelen kiputilasta. Rasitusvamma lienee kyseessä. Johtuu suurehkosta juoksumäärän muutoksesta ja väärästä askeleen asennosta. Kipu on vain toisella puolella, on keskellä lonkkaniveltä ihan nivusen alla. Kipu on pistävä, luupiikkimäinen. Lepo auttaa mutta kipu tulee takaisin. Nyt toissapäiväinen reipas 12 km josta juoksin hölkötellen vain muutaman kilometrin ja kipu tuntuu joka kävelyaskeleellakin. Takana kuitenkin pari viikkoa taukoa juoksusta (muita lajeja kyllä ollut). 

 

Taustalla liikuntaa ja juoksua, mutta tavoitteellinen juoksu alkoi pari kuukautta sitten ja lonkan kivut kuukausi sitten. Tuntui ensin reiden yläosan lihaskipuna, nyt lonkkanivelen heikkoutena. Ei kärsi laittaa isoa painoa toiselle jalalle ja tuntuu kun jalka lähtisi pois alta. Askel katsottu kuntoon ja siihen on harjoitteet. Ohjelma katsottu rasitusvammaa ajatellen, mutta koska tämä mennyt taas pahemmaksi, pohdin onkohan aika käydä ihan lääkärillä, vai onko konkareilla kertoa heti kokemusksesta mikä mahtaa olla vikana?

Link to post
Share on other sites

Eipä ole kokemusta tuollaisesta, mutta lonkan/nivusen seudussa on paljon mahdollisia syitä kivuille (ainakin reisi- ja häpyluiden rasitusmurtumat, lihasten revähtymät, jänteiden kiinnitysten tulehtumat, tyrät, osteitis pubis, itse nivelen tai bursien tulehdukset, ehkä myös hermoperäiset säryt ym.). Mieluummin menisin lääkäriin selvittelemään tuota tai jos sieltäkään ei löydy selkeää vastausta esim. kuvista niin pitäisin kunnon tauon tuosta juoksusta mistä se on ilmeisesti tullut kuin että yrittäisi juosta tuollaista pahaa kipua vasten. Koska noista em. lonkan vaivoista moni voi kroonistuessaan olla sitkeitä ja sitten todella pitkähoitoisia ja haitata monenlaista liikuntaa.

Link to post
Share on other sites

Kiitos pohdinnoista. Kaikki niveleni ovat yliliikkuvia, mutta lonkkanivelessä ei vielä tähän 35-vuoden ikään mennessä ole ollut mitään 😄  Monessa muussa kylläkin ja tämä kipu on erilaista. Ehkä katson lääkäriajan ensi viikolla jollei tämä helpota. Tässä vaan on ollut helpompia päiviä ja nyt taas huonompi. Harmittaa suunnattomasti kun juoksu alkoi kulkemaat, matkat ja vauhti pidentyi ja nyt ollaan melkein lähtökuopissa. Siksikin asia pitäisi hoitaa kuntoon kerralla, ettei tule pahempaa tai kroonistu.

 

Link to post
Share on other sites

Onkohan sama vaiva kuin minulla viime kesänä, olen myös 35v.

Tuntuuko sinulla kipua lonkan/nivusen seudulla kun makaa selällään vaikka sängyllä ja nostaa kipeän puolen jalkaa suorana ylöspäin vaakatasosta?

 

Aloitin vuosi sitten aika nollasta vauhdikkaan juoksun radalla, toukokuun ja kesäkuun ehdin juosta. Kesä-heinäkuun vaihteen tietämillä kipu alkoi yhdessä yössä, enkä sen jälkeen pystynyt oikein mitenkään juoksemaan ennen syys- tai lokakuuta, kävelykin oli välillä linkuttamista. 

Mitkään tulehdus- tai kylmägeelit eivät auttaneet mitään. 

Talven aikana en ole juossut yhtään ja vaiva on itseltäni poistunut täysin. Tänä kesänä täytyy kokeilla lisätä joka viikolle todella rauhallinen noin tunnin lenkki, jospa jalat siten alkaisivat kestää juoksemisen iskutusta

Link to post
Share on other sites
18 tuntia sitten, Juoksentelija85 kirjoitti:

Onkohan sama vaiva kuin minulla viime kesänä, olen myös 35v.

Tuntuuko sinulla kipua lonkan/nivusen seudulla kun makaa selällään vaikka sängyllä ja nostaa kipeän puolen jalkaa suorana ylöspäin vaakatasosta?

 

Aloitin vuosi sitten aika nollasta vauhdikkaan juoksun radalla, toukokuun ja kesäkuun ehdin juosta. Kesä-heinäkuun vaihteen tietämillä kipu alkoi yhdessä yössä, enkä sen jälkeen pystynyt oikein mitenkään juoksemaan ennen syys- tai lokakuuta, kävelykin oli välillä linkuttamista. 

Mitkään tulehdus- tai kylmägeelit eivät auttaneet mitään. 

Talven aikana en ole juossut yhtään ja vaiva on itseltäni poistunut täysin. Tänä kesänä täytyy kokeilla lisätä joka viikolle todella rauhallinen noin tunnin lenkki, jospa jalat siten alkaisivat kestää juoksemisen iskutusta

Kyllä vain, juuri tuolloin sattuu. Mun voimatreeniohjelmassa on lantionnostoja toinen jalka suorassa ja tällöin myös tuntuu. Kuten myös vatsalihasliikkeitä tehdessä kun kiertää ylävartaloa ja jalat liikkuvat koukusta alas suoraan lähelle lattiaa. Joku heikkous siellä lienee. Tuliko sulle koskaan selvyyttä mistä johtui? Ja vain tämän kerran tullut? Mulla nyt takana toissapäiväinen  vitonen ja äskönen kutonen ja ihan ok fiilis. Ehkä lepo on tehnyt tehtäväänsä. Tosin näitä päiviä ollut ennenkin ja palattu taas siihen samaan kipuun 😕 Katsotaan, miltä huomenna tuntuu.

Link to post
Share on other sites

Tämä menee nyt vähän "kokemusasiantuntija" -osastoon, mutta tuollaisiin voi kokeilla myös omatoimista tulehduskipulääkekuuria. Normi resepti lienee buranaa 2g/päivä muutaman päivän ajan. Vatsa voi tykätä huonoa jos jatkaa liian pitkään, mutta ajatus näissä on että tuo auttaisi myös itse tulehdukseen jos siellä on sellainen, eikä vain kipuun. Lääkäri luultavasti määrää ensimmäiseksi kuitenkin tuollaisen kuurin ja sen jälkeen lähettää fyssarille. Fyssari ei tietysti "oikeaa" diagnoosia tee mutta voi silti neuvoa hyvät jumppaliikkeet, jotka voivat auttaa juuri tuohon vaivaan, ja tukea juoksuharrastusta muutenkin eli siinä mielessä ei mene hukkaan tuollainen konsultaatio.

 

Lonkka on tosiaan aika monimutkainen rakennelma ja syyn löytyminen vaivaan voi olla hankalaa. Jossain vaiheessa vaivan pitkittyessä varmaan lääkäri haluaa röntgenin ja sen jälkeen mahdollisesti magneettikuvan. Toivottavasti vaiva helpottaa ennen näitä. Omat lonkkavaivat alkoivat 21 vuotta sitten vähän ennen 30v rajapyykkiä. Silloin ei kuvista löytynyt mitään, mutta viime syksynä löytyi nivelrikkoa. Hyvin tässä välissä on 25 maratoniakin juostu ja tarkoitus olisi juosta vielä jonkin verran lisää.

 

 

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy