IhraLisko Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Käsipäivä salilla + 12min crossilla + 10min juoksumatolla Link to comment Share on other sites More sharing options...
peter Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 10,3km 5.24/km avg 148 Link to comment Share on other sites More sharing options...
jogger Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 70mins, 11,5kms, av hr 143, pace avg 06:14, 970 kcals Käväisin pitkästä aikaa kuntosalin juoksumatolla. 70 minuutin setti käsitti 15 minuuttia verryttelyä (7.03min/km), sitten viiden minuutin vetoja ja kolmen minuutin palautuskävelyä vuorotellen seuraavasti: 1. veto 5.00min/km, sykkeet 140-150, palautuskävelyä 8.34min/km, sykkeet 120-140 (vetoja 5 minuuttia, kävelyä 3 min) 2. veto 4.48min/km, sykkeet 150-155, kävely 8.34 min/km, sykkeet 125-145 (vetoja 5 minuuttia, kävelyä 3 min) 3. veto 4.36min/km, sykkeet 150-160, kävely 8.34 min/km, sykkeet 130-145 (vetoja 5 mins, kävelyä 3 min) 4. veto 4.48min/km, sykkeet 150-165, kävely 8.34 min/km, sykkeet 130-145 (vetoja 5 mins, kävelyä 3 min) 5. veto 5.00min/km, sykkeet 150-160, kävely 8.34 min/km, sykkeet 125-140 Lopuksi 15 minuuttia jäähdyttelyä 7.03min/km vauhdilla, mutta väliin heitin yhden "orpospurtin", minuutin mittaisen rykäisyn 4.00min/km vauhdilla. Itse asiassa aika mukava setti, vaikka nämä kilsan vedot ja mäkivedot mua aina ennakkoon kammottaakin. :102: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skylihme Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 9,5 km juoksua, josta 4,2 tiellä ja 5 melko mäkisessä maastopolulla suojassa kylmältä tuulelta. Nopein kilometri meni 5.39 vauhtia. Ensin alku maistui puulta mutta loppua kohti oli mukava kiristää... PS. toi toinen treenaa nyt kaks kertaa päivässä...aamulla 7,5 ja nyt tuo sama lenkki mun kanssa, mihinhän se oikein tähtää (taitaa olla Masu mielessä). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lanttu Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 jÄLLEEN TÄNÄÄN SUUNNISTUSTA. Anteeksi isot kirjaimet, ei ollut tarkoitus huutaa! Hieno tunne kun pystyy juoksentelemaan kaatumatta metsässä. Kuntokin on jo noussut. 4 km - 35:00 - avg 151. Eikä tullut edes pummattua, korkeintaann kymmeniä sekunteja.:voitto: Link to comment Share on other sites More sharing options...
T.A. Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Juoksua noin 15km/74min. Tosi hyvä lenkki. Tuntuu, että hyvin on perjantain kisasta palauduttu. Huomenna lisää tätä herkkua...:tongue: Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Viitisen kilsaa reipasta kävelyä Laajavuoren maastoissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Verryttelyjuoksua 2km, sitten kolme x 1000 m vedot ja 2km verryttelyä. Tämä harjoitus teki hyvää kropalle ja mielelle:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
KeijoH Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Verryttelyä ja lisäksi reipasta vauhtileikittelyä. Ihan kivalta tuntui. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Toinen MTB lenkki tälle viikolle. Tällä kertaa Miro 5v kyydissä, joten ylämäissä sai tehdä töitä hiukan enemmän. Matkaa 23,5km ja aikaa tuhlasin 1.13. Tuuli oli pirunmoinen, mutta hyvä fiilis jäi. Puujalka on voitettu kanta :voitto: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Puukäsi#13 Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Tarkoituksellisen reipaskyytistä menoa tänään: 10,3 km / 47 min / avg 164 Luontoäiti tarjoili kovin puuskaista tuulta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Santta Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Alkuverryttelyksi 20 min kuntopyörällä, body pump (60 min) + core 30 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
markku50 Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Metsäpolkuja pitkin 14,8 km ja päälle 2250m uintia. Mukavan raukea olo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 11. huhtikuuta , 2007 5,6 km, 124, 0:36:20, 6:29 min/km Tää oli taas niitä, kun mietti olisiko parempi keskittyä täyslepoon vai kokeilisko hölkkää palauttavana. No tyttären liikuntaleikkikoulun aikana päätin hölkkäillä - pizzabaarivisiitin sijaan. Aika väsynyttä oli meno jo jossain 3 - 4 km paikkeilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now