Spica 2 083 Lähetetty 9. helmikuuta Report Share Lähetetty 9. helmikuuta Tärkeitä pointteja. Etenkin viimeinen, sillä olen sitä mieltä itsekin, että välillä pitää mennä ns rajan yli, jotta tietää missä ne omat rajat on. Enkä tarkoita, että "suosiolla" keskeyttää treenin kun tuntuu väsy, vaan sitten kun ei fyysisesti vaan mene enempää. Usein tämä onnistuu lähinnä kisoissa, ja ns harjoituskisat ovat hyviä, sillä niissä voi ottaa vähän riskiä, että kanttaakin. Moni varmistelee pääkisoissa kuitenkin jossain määrin. villea and Milson 2 Lainaa Link to post Share on other sites
puujalka 4 824 Lähetetty 10. helmikuuta Report Share Lähetetty 10. helmikuuta Tuo raja on myös aika pitkälle jotakin sellaista, jota ei sinänsä tietoisesti päätetä, vaan opitaan. Aivot opetetaan käsittelemään väsymystä ja kipua, ja sallimaan sitten kovemmat tehot. Tämähän on se Noakesin keskuskuvernööri-teoria. Ensimmäiset kisat menee sopeutuessa, ja sitten vasta aivot päästävät ulos kaikki mitä löytyy. Milson 1 Lainaa Link to post Share on other sites
DrZipzoke 123 Lähetetty 13. helmikuuta Author Report Share Lähetetty 13. helmikuuta On 9.2.2021 at 18.55, Spica kirjoitti: Tärkeitä pointteja. Etenkin viimeinen, sillä olen sitä mieltä itsekin, että välillä pitää mennä ns rajan yli, jotta tietää missä ne omat rajat on. Enkä tarkoita, että "suosiolla" keskeyttää treenin kun tuntuu väsy, vaan sitten kun ei fyysisesti vaan mene enempää. Usein tämä onnistuu lähinnä kisoissa, ja ns harjoituskisat ovat hyviä, sillä niissä voi ottaa vähän riskiä, että kanttaakin. Moni varmistelee pääkisoissa kuitenkin jossain määrin. On 10.2.2021 at 06.49, puujalka kirjoitti: Tuo raja on myös aika pitkälle jotakin sellaista, jota ei sinänsä tietoisesti päätetä, vaan opitaan. Aivot opetetaan käsittelemään väsymystä ja kipua, ja sallimaan sitten kovemmat tehot. Tämähän on se Noakesin keskuskuvernööri-teoria. Ensimmäiset kisat menee sopeutuessa, ja sitten vasta aivot päästävät ulos kaikki mitä löytyy. Näin tämä Hutchinsonkin ajatteli suurin piirtein. Fyysinen raja löytyy vasta kun pääkoppa opetetaan menemään aiemmaksi luullun maksimin yli. Varmastikin kisaaminen tässä on hyvä koulu. Esimerkiksi joukkueurheilussa tämmöinen "kisavaihde" on myös treenatessa varmaankin useammin luontaisesti helpommin päällä ja samoin jos juoksua harjoittelisi porukassa. Lainaa Link to post Share on other sites
Spica 2 083 Lähetetty 13. helmikuuta Report Share Lähetetty 13. helmikuuta 13 minuuttia sitten, DrZipzoke kirjoitti: Näin tämä Hutchinsonkin ajatteli suurin piirtein. Fyysinen raja löytyy vasta kun pääkoppa opetetaan menemään aiemmaksi luullun maksimin yli. Varmastikin kisaaminen tässä on hyvä koulu. Esimerkiksi joukkueurheilussa tämmöinen "kisavaihde" on myös treenatessa varmaankin useammin luontaisesti helpommin päällä ja samoin jos juoksua harjoittelisi porukassa. Eipä ihme,että maailmalla parhaat treenaa porukalla. Lainaa Link to post Share on other sites
DrZipzoke 123 Lähetetty 13. helmikuuta Author Report Share Lähetetty 13. helmikuuta Ke 5 km, 4.52/km, HR 127 To 8 km, 4.55/km, HR 118 Pe lepo Tänään Q1: 22 km= 1 E, 4.56/km, HR 123 2 x (3 T/2 min tauko), 3.53/km, HR 157 ja 3.55/km, HR 157 12 E, 4.40/km, HR 136 2 T, 4.05/km, HR 152 1 E 5.02/km, HR 139 Sykkeet hieman korkeammat kuin normaalisti, syynä saattaa olla ainakin vaimon Buventol (jäin kiinni) joka kiihdyttää sympaattista hermostoa jkv tai sitten tiistain intervallitreeni tai sitten joku muu, no ihan hyvin kulki etenkin loppua kohden. Kenkinä uudet kisakengät eli Alphaflyt ensimmäistä kertaa kunnolla testissä. Hiekoittamattomalla lumipinnalla eivät toki oikeuksiinsa päässeet. On melko jäykät ja ei paljon hiilikuitupohja auta kun ponnistaessa pitoa ei löytynyt. Joka tapauksessa vaikuttavat riittävän hyviltä jopa minulle. Laskeskelin että jos n. 300 km kestäävät niin about euro/km. Tässä vielä ottamani kuva tämän hetken kengistäni. Voin suositella kaikkia näitä ja toimivat varsin hyvin yhteen, tuntuma on yllättävänkin samankaltainen kaikissa. Kuvasta lienee helppo vetää muutama johtopäätös: a) Myös kenkäyhtiöt ovat väriskaalassaan ymmärtäneet että toksinen, ja oikeastaan kaikenlainen, maskuliinisuus on out (ei ollut muita vaihtoehtoja saatavilla kun tilasin, oikeesti!). b) Youtube -algoritmit toimivat heikkomielisillä aiheuttaen pakonomaisen kenkien ostotarpeen ja juoksuharrastukseenkin saa halutessaan uppoamaan rahaa. c) Ihminen etsii itsensä ulkopuolelta syitä miksi urheilutulokset eivät ole sitä mitä haluaisi. d) Tulosparannus viime kauteen nähden lienee selviö, huomioiden ettei tämän värisillä kengillä kehtaa juosta hitaasti. Alla vielä viime kauden työjuhdat (joilla olisi oikeasti vielä paljon annettavaa, mutta.): mml, villea, Molli78 and 5 others 8 Lainaa Link to post Share on other sites
mml 2 442 Lähetetty 13. helmikuuta Report Share Lähetetty 13. helmikuuta 3 tuntia sitten, DrZipzoke kirjoitti: Youtube -algoritmit toimivat heikkomielisillä aiheuttaen pakonomaisen kenkien ostotarpeen ja juoksuharrastukseenkin saa halutessaan uppoamaan rahaa Algoritmeistä en tiedä, mutta muutoin tunnistan ja tunnustan. Auttaiskohan hankintojen hallintaa jos keräisi kaikki nykyiset kengät luokkakuvaan ja tuijottais sitä aina kun heikkomielisyys iskee? Riski vain on siinä, että puoliso näkee tilanteen, ottaa kuvia ja jakaa niitä kaikille kavereille saadakseen vertaistukea. villea, riopentti and DrZipzoke 2 1 Lainaa Link to post Share on other sites
DrZipzoke 123 Lähetetty 13. helmikuuta Author Report Share Lähetetty 13. helmikuuta 4 tuntia sitten, mml kirjoitti: Algoritmeistä en tiedä, mutta muutoin tunnistan ja tunnustan. Auttaiskohan hankintojen hallintaa jos keräisi kaikki nykyiset kengät luokkakuvaan ja tuijottais sitä aina kun heikkomielisyys iskee? Riski vain on siinä, että puoliso näkee tilanteen, ottaa kuvia ja jakaa niitä kaikille kavereille saadakseen vertaistukea. Kannatan luokkakuva-menetelmää, voisi toimia. Itse olen nähtävästi jo aloittanut pienessä mittakaavassa. Kieltämättä vaimo tänään ihmetteli kun asettelin noita innoissani riviin. "miksipitääollaniinmonetsamanlaisetkengät, eihännoitakaikkiakerkeäkäyttämään", huoh. riopentti, mml and Fatdofdof 2 1 Lainaa Link to post Share on other sites
juhanahm 1 253 Lähetetty 13. helmikuuta Report Share Lähetetty 13. helmikuuta Mitkä noi punaiset NB:t on. Asicset taitaa olla novablastit. Minulla on toiset novablastit menossa jo Lainaa Link to post Share on other sites
DrZipzoke 123 Lähetetty 14. helmikuuta Author Report Share Lähetetty 14. helmikuuta 12 tuntia sitten, juhanahm kirjoitti: Mitkä noi punaiset NB:t on. Asicset taitaa olla novablastit. Minulla on toiset novablastit menossa jo NB FuelCell TC. On markkinoitu minulle "harjoitusta kestävinä hiilikuitupohjakenkinä". Ei oikeastaan mitään pahaa sanottavaa. Näiden "kisamalli" olisi nähtävästi FuelCell RC, jota en ole vielä verkkokaupoista Suomeen saatavana löytänyt. Asicset on tosiaan Novablastit. Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post DrZipzoke 123 Lähetetty sunnuntaina kello 15:42 Author Popular Post Report Share Lähetetty sunnuntaina kello 15:42 Su: Kuntosali (juoksumatto 2km, yhden jalan kyykyt, pohkeet, keskivartaloa, vähän käsiä) Ma: 8 km, 5.33/km, HR 112 Ti: Q2 (vajaa): 12 km= 6 E (5.08/km, HR 115), 3 T (4.02/km, HR 147), 2 min tauko, 3 T(3.56/km, HR 150) Ke: 10 km juoksumatto, 4.54/km, HR 130 To: 14km, 5.43/km, HR 110 Pe lepo La: hiihto 1 h 40 min, HR < 100 Tänään: Aamupäivä: COOPERIN TESTI 3540 m, 3.24/km, HR 175 Iltapv: 8 km, 5.27/km, HR 120 Reflektointia: - Löysäsin easy -lenkkien tehoja aiemmista, koska moni tuntuu olevan sitä mieltä että suurin piirtein samankaltainen haluttu harjoituksen stimulus (sydämen iskutilavuus+voima, lihasten mitokondrioiden rekrytointi, jalkojen iskutuskestävyys) saadaan reippaasti aerobisen kynnyksen alapuolella juostuna kuin lähellä sitä ja palautuminen on tietysti tehokkaampaa. - Q2 jäi vajaaksi (jäi uupumaan kolmas 3 T ja 3 E lopusta) aikataulusyistä, sain kuitenkin onneksi kohtalaisen tehtyä - Q1 jäi pois (100-120 min E)-> onneksi sain kerrytettyä viikkoon aerobista kohtalaisesti ja etenkin tuo pitkähkö hiihtely korvaa osin - Cooperin testiin idea lähti edellisenä iltana sosiaalisesta paineesta ja juoksin sen Kuopio-Hallissa - Kuopio-Hallin ilma on todella kuiva ja edelleen tuntuu kipua kurkussa juoksun jäljiltä - Kevyesti uusi ennätys, viimeksi juostu armeijassa n. 3150 m - Vasen pohje kramppasi voimakkaasti juoksun jälkeen, aiemmin pari viikkoa sitten oikeassa pohkeessa sama vika kovemman juoksun jälkeen. Epäilen että syynä saattaa olla talvella lumessa juokseminen, joka jättää pohkeen loppuponnistuksen melkeinpä pois kitkan puutteen vuoksi ja nyt hallissa juostessa syvempi pohjelihas oli ihmeissään. (Samalla myönnän että venyttely/rullailu/lämmittely jäänyt vähäiseksi) Ensi viikko töistä lomaa ja ensimmäinen täyspitkä 70 km+ treeniviikko tiedossa. Täytyy palata ruotuun. Toisaalta Jack sanoi, että on parempi jättää silloin tällöin tärkeä treeni väliin ja juosta pääsääntöisesti kurinalaisesti kuin juosta silloin tällöin hyvä treeni ja juosta pääosin miten sattuu. riopentti, ZeroDiesel, vipe and 13 others 9 7 Lainaa Link to post Share on other sites
ZeroDiesel 8 403 Lähetetty sunnuntaina kello 18:22 Report Share Lähetetty sunnuntaina kello 18:22 2 tuntia sitten, DrZipzoke kirjoitti: COOPERIN TESTI 3540 m, 3.24/km, HR 175 Onnittelut, on kyllä komea veto🏆 Molli78, DrZipzoke and nana73 2 1 Lainaa Link to post Share on other sites
DrZipzoke 123 Lähetetty tiistaina kello 11:14 Author Report Share Lähetetty tiistaina kello 11:14 Eilen: aamupv: kuntosali, ml. maastaveto ja jalkakyykyt kevyesti, keskivartaloa ja vähän käsiä iltapv: palauttelu 6 km, HR <100 Tänään: Q1 24 km (1h 47min) (juoksumatolla)= 3 E,(5-6/km, HR 120) 9 M (4.20/km, HR 148) 1 E (5-6/km, HR 130) 9 M (4.17/km, HR 154) 1 E (5-6/km, HR 140) Olin laskenut ohjelman viikot väärin joten joudun jättämään yhden Q2 pois ja korvaan sen tällä viikolla em. Q1:lla joka olisi pitänyt olla viime viikolla. Viikkokm laskeminen tulisi siis aloittaa Q1:stä joka on myös kisapäivä. Juoksumatolla juoksu salilla onnistui ihan hyvin, sain katsottua elokuvan juoksun aikana kännykästä. Matossa ei ole tuuletinta joten lämpö nousi ja se nosti jkv sykkeitä. Juoksin +/-0 kulmalla, ilmeisesti n. 1% nousukulmalla saisi kompensoitua ilmanvastuksen puutteen suhteessa vauhtiin mutta tuo lämmön nousu kyllä mielestäni lisää myös kuormaa ja epäilen että jatkuva ylämäkeen juoksu ei ole biomekaanisesti ihanteellista. Fatdofdof, tmak, Tumpelo and 2 others 5 Lainaa Link to post Share on other sites
DrZipzoke 123 Lähetetty eilen 15:52 Author Report Share Lähetetty eilen 15:52 Eilen 6 km, 5.07/km, HR 120 Tänään: Q1, 23 km (1h 56min)= 14 E (5.14/km, HR 119) 3 T (4.19, 4.03, 4.03/km, HR 137, 151, 152) 2 min tauko 3 T (3.59, 4.04, 4.03/km, HR 147, 158, 156) 3 E (5.34/km, HR 127) Juoksin tämän päivän juoksuni krapulassa. Alusta oli veden peittämä jääsohjo, joten kenkinä toimi vanhat paskat Icebugit. Toisen kynnyskolmosen lopussa meinasin valehtelematta nukahtaa juoksun aikana. Tämän jälkeen kuitenkin tapahtui jotain ihmeellistä. Koin merkillisen euforian tunteen, jonka jälkeen kivut jäsenistä katosivat, hengitys rauhottui ja mieli alkoi vaeltamaan ikäänkuin serotoniinin kyllästämänä. Juoksuun ei tarvinnut keskittyä millään tavalla ja tuntui että olisin voinut jatkaa askeltamista ikuisuuteen. Onneksi löysin kotiin. Tulevana viikonloppuna en kerinne juuri juosta joten piti aikaistaa tuota, seuraava Q -juoksu on vasta tiistaina. tmak, Prefontane, riopentti and 6 others 9 Lainaa Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Osallistu keskusteluun
Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.