Jump to content
Juoksufoorumi.fi


DrZipzoke (2021: 34.30/16.40)

Arvostele ketju:


Recommended Posts

15 minuuttia sitten, AnttiSn kirjoitti:

Eli suosittelen juoksemaan 5k/10k täysiä ja sen LISÄKSI muutamia lyhyempiä vetoja, ehkä 10s+30s+2min. Tuon jälkeen mallin pitäisi toimia luotettavasti. 

Kiitti vinkeistä! Voihan tuo olla ihan hyödyllinen.

 

8 minuuttia sitten, villea kirjoitti:

 

Ainakin Strydiä käytettäessä voi rapsan perään laittaa teholukeman, mikä näyttää ammattimaiselta.

Olenkin huomannut että foorumilla todellisilla professionaaleilla on tämä teholukema merkittynä ja aina sitä ihailevasti katselin, paljastit siis heti oikean syyni tähän hankintaan.

Link to comment
Share on other sites

1 minuutti sitten, DrZipzoke kirjoitti:

Kiitti vinkeistä! Voihan tuo olla ihan hyödyllinen.

Se on vähän niin, että jos sinun CP on täysin metsään, sitten tuosta koko tehomittarista ei ole muuta hyötyä kuin tosiaan listailla tehoarvoja treenien perään. Ja toki jos jotain vetoja tekee, niin saa tasatehoiseksi ne tuolla. Mutta koko tehomittauksen perusta on se, että teho on suhteellinen käsite ja tuon suhteellisuuden kalibrointiin tarvitaan se kynnysarvo. Lähes kaikki teho-ohjelmat/harjoitukset perustuu CP-arvoon, joten sen tietämällä saa harjoitteet osumaan kohdilleen ja sen lisäksi tietysti erikseen vielä noita kisaennusteita/tehotavoitteita eri matkoille. 

 

Mainittakoon muuten, että toimin beta-testaajana Strydiin tuleviin uusiin ominaisuuksiin. En tiedä onko sinulla Android vai mikä puhelin, mutta mobiiliversion android-appiin on oikeasti tosi hyödyllisiä uusia ominaisuuksia tulossa...

Link to comment
Share on other sites

19 minuuttia sitten, DrZipzoke kirjoitti:

Lähdin kokeilemaan Strydin opettamista varten tuota 5k -juoksua kadulla. 4.3 km kohdalla niin voimakas vatsakipu että oli pakko keskeyttää raukkamaisesti vaikka maali jo häämötti. Aamupuuro meinasi tulla ylös, näköjään ei vielä tunnissa ollut imeytynyt. Voi olla että keho/mieli keksi vaan jonkun tekosyyn kidutuksen lopettamiseen.

 

En usko. Nää on niitä juttuja jotka meidän jokaisen pitää vaan opetella. Tuollaiseen testiin kannataa valmistautua tasan samalla tapaa kuin kisaan. Et varmaan olisi mennyt kisaan tunti aamupuurosta?

 

Tuon mittarin kannalta varmaan ihan sama, eli todennäköisesti sait yhtä tarkan arvion kuin täydestä matkasta.

 

 

Link to comment
Share on other sites

2 tuntia sitten, puujalka kirjoitti:

 

En usko. Nää on niitä juttuja jotka meidän jokaisen pitää vaan opetella. Tuollaiseen testiin kannataa valmistautua tasan samalla tapaa kuin kisaan. Et varmaan olisi mennyt kisaan tunti aamupuurosta?

 

Tuon mittarin kannalta varmaan ihan sama, eli todennäköisesti sait yhtä tarkan arvion kuin täydestä matkasta.

Joo, lähdin vähän soitellen sotaan. Yleensä peruslenkillä riittää tuo tunti syömisestä mutta toki tämmöinen maksimisuoritus vaatisi ideaalisen valmistautumisen ja tuossakin ajassa näköjään kerkeää suolisto oireilemaan. Nousi kunnioitus tuota vitosta kohtaan, sen verran pahalle tuntui.

Link to comment
Share on other sites

1 minuutti sitten, DrZipzoke kirjoitti:

Joo, lähdin vähän soitellen sotaan. Yleensä peruslenkillä riittää tuo tunti syömisestä mutta toki tämmöinen maksimisuoritus vaatisi ideaalisen valmistautumisen ja tuossakin ajassa näköjään kerkeää suolisto oireilemaan. Nousi kunnioitus tuota vitosta kohtaan, sen verran pahalle tuntui.

 

Se on ihan kamalaa rääkkiä. Kymppi varmaan vielä pahempi, kerran olen yrittänyt ratakymppiä, ja siitä tuli DNF 20 kierroksen jälkeen kun meni maha sekaisin. Joten eipä se valmistautuminenkaan aina auta, mutta ehkä nostaa todennäköisyyttä 😄

 

 

Link to comment
Share on other sites

On 3.4.2021 at 14.54, Tylsimys kirjoitti:

Sanotaan näin, että hyvällä vauhdinjaolla vitonen ja kymppi on aika helppoja henkisesti. Jos taas aloittaa vähänkään liian lujaa niin matkasta tulee todella pitkä. Näin oman kokemuksen mukaan.

Nojaa.... Tuntuu, että molemmat kun menee maksimikestävyyden puolella eli anakynnyksen päällä, niin henkisesti se, että toinen on vain puolet matkasta, tekee siitä miellyttävämmän pääkopalle 😄 Aina ajattelen jotenkin, että 5km kisassa 12,5 kierrosta radalla, ja 400m kerrallaan... ja kympillä niitä 400m kierroksia riittää kärsittävänä. Henkisesti porukassa juoksu tekisi niistä ehkä tasaveroisempia. Puolikas menee jo miellyttävämmin, kun vaan muistaa pysyä kynnyksen oikealla puolella alkumatkasta 🙂

Link to comment
Share on other sites

On 3.4.2021 at 14.54, Tylsimys kirjoitti:

Sanotaan näin, että hyvällä vauhdinjaolla vitonen ja kymppi on aika helppoja henkisesti. Jos taas aloittaa vähänkään liian lujaa niin matkasta tulee todella pitkä. Näin oman kokemuksen mukaan.

 

Helppous on tietysti aina suhteellista. Mihin vertaat? Ehkä se on osin myös juoksijakohtaista, mutta nämä "välimatkat" on mulle kaikista vaikeimmat. Lyhyemmät menee ohi niin nopeasti että niitä ei paljon ehdi maistella, ja sitten taas pidemmät on suurimman osan matkasta siedettäviä eikä niissä lopussakaan ole sellaista ihan älytöntä kärvistelyä. Tai no en ole maratonia juossut koskaan silleen että tietäisin miltä se pahimmillaan voi tuntua. Ehkä se on vielä kauheampaa 😄

 

Link to comment
Share on other sites

43 minuuttia sitten, iisak kirjoitti:

Minulle ehkä pahimpia ovat olleet jotkut 3000 m kisat, joissa on tullut aloitettua vähän liian kovaa. Puolimaratonit on olleet jotenkin helpompia. Jotkut 800 m ja 1500 m kisatkin on olleet hirveitä. Muutamassa kymmenessä sekunnissakin ehtii kitua yllättävän pahasti kun hapot oikein pahasti iskee.

Siis jos aloittaa 3km kisan liian lujaa, silloinhan ei tule juostua edes sitä 3km maksimaalisesti ja joutuu antamaan löysiä ja keräämään itsensä rippeet vielä loppukiriin? Eli ei tule antaneeksi ns. kaikkeaan vaan joutuu jättämään ilmaa optimaaliseen tulokseen. Kärsimyksen määräkin jää sinne reilusti alle 10min. Tuossa siis kärsii fyysisesti VÄHEMMÄN kuin mitä 3km optimaalisessa suoritteessa eli kärsimys lienee enemmän henkistä laatua? Myös tuollaiset alle 5min suoritukset ovat toki lujia ja tiukkana siinä joutuu olemaan! Mutta onhan ne ohi ennen kuin itse alkaa edes kärsimyksestä tajuamaan mitään.

 

Vitosella vaikeat kilsat on ne 3-4, kun niistä selviää niin on jo niin poikki ja kuitti, että sen viimeisen kilsan vetää täysiä ihan siitä ilosta, että koko lysti on kohta ohitse (ja toisaalta, ettei siihen astinen kärsimys menisi hukkaan). Todellista kärvistelyä kertyy helposti 10-15min. Kympin kisassa hyvällä vauhdinjaolla ekat 3-4km tulee "helposti" silleen rajoitinta vasten, ei pakottaen. Siitä eteenpäin ollaankin enemmän ja vähemmän köysissä roikkuen kohti maalia etenemässä. Kärsimystä kestää helposti yli 20min, josta viimeiset 10min sielujen taistoa. Tässäkin vaikeimmat kilsat yleensä osuu välille 5-8km, kun on vielä matkaa maaliin ja toisaalta alkaa jo painaa. Puolikkaan kisa on siinä määrin erilainen, että alussa saa jopa "rentoja kilsoja" alle ihan hyvän kasan ennen kuin alkaa tuntua homma kovin työteliäälle. Tästä spektri sitten jatkuukin jonnekin omalla kohdalla IM-kisoihin, joissa ensimmäiset 8-9h on ihan totaalisesti rajoitinta vasten oman menohalun kontrollointia (ajoittaisia vaikeuksia lukuunottamatta) ja sitten viimeiset 1-2h on enemmän ja vähemmän sellaista selviytymistä kasvavaa väsymistä, uupumista ja lihaskramppien ja muiden perinteisten vaivojen kanssa taistelua vastaan. Tässä varsinainen kärsimys ei usein kestä montaa tuntia, mutta on henkisesti ja fyysisesti aivan eri laatuista. 

 

Yhteenvetona mielestäni omalle kohdalle fyysisesti ja henkisesti rankimmat suoritteet ovat noita 20min-2h mittaisia, joissa edetään selvästi reippaasti ja liki koko matkan ajan tunnetaan kohtuu pahaa oloa ja joudutaan motivoimaan itseään jatkamaan eteenpäin samaa vauhtia tai lujempaa. 

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy