Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ma 9.4.07


hatapa
 Share

Recommended Posts

30 km ( 6,00 / 133 ). Auringonpaistetta, lunta, rakeita... Kolmeen tuntiin mahtui monenlaista säätilaa. Lenkki sujui sen verran mukavasti ( kun malttoi pitää vauhdin kuudessa minuutissa ) että uskallan sanoa olevani maratonkunnossa. Alle neljän tunnin tekee vielä tiukkaa, mutta eipä tässä ole treeniäkään takana vielä täyttä kolmea kuukautta.

Link to comment
Share on other sites

Kadonneen vauhdin metsästys jatkui tänään 6 * 1000 metrin vetoharjoituksen merkeissä:

1. km 4:20, ka 162, max 167

2. km 4:20, ka 162, max 171

3. km 4:16, ka 163, max 172

4. km 4:17, ka 165, max 173

5. km 4:11, ka 164, max 173

6. km 3:54, ka 170, max 181

Väleissä 2 minuutin palautukset, joiden aikana syke laski välille 115-130 loppupään vetoja kohden vähän nousten. Ekat viisi vetoa "rennon kovaa" ja viimeisessä mentiin jo lähestulkoon maksimivauhtia. Alkuun ja loppuun 2 kilsan hölkkäveryttelyt.

Link to comment
Share on other sites

14,0 km, 145, 1:15:20, 5:23 min/km, 78 max%

Lähdin juoksemaan semmosta reipasta pk lenkkiä. Mutta joo vk lenkiksi se meni, loppupuolella mukana kolmisen kilometriä 5 min/km vauhdilla ja 154 sykkeellä. Ehkä Pääsiäishölkän 12 km tuntui näin kahden lepopäivänkin jälkeen - toivottavasti - ikävän raskaalta tuo lopun 5 min/km vauhti ainakin tuntui.

Link to comment
Share on other sites

Ensin odottelin, että ilman lämpötila nousee,

sitten odottelin, että tuuli tyyntyy,

ja lopuksi odottelin, että ruoka etenee...

Ripeän reipas pikkukiekka ilta-auringossa, 9km.

Kannatti, sillä upea sää helli lenkkeilijää näin iltasella.

Tässä pari päivää sitten oli sellaiset puhurit, että lenkki jäi

lyhyeksi, kun meinasin tuulen voimasta lentää tieltä ojaan...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy