To 26.11.

[taski63 143]

Aamulla maassa pari senttiä märkää lunta, ja vettä ripsii. Jostain syystä oli jalat hapoilla ekan kilsan jälkeen, vaikka hissutteluvauhti. 6,7 km lenkille tuli kävelyä varmaan lähes kolmasosa, ei vaan pystynyt juoksuaskeliin kuin muutaman sata metriä kerrallaan. Että tällainen aamu; mukava jälkifiilis kuitenkin, kuten aina aamulenkin jäljiltä.

[Liikkuja 5 204]

9km Pk vauhtinen tänään. Oikein hyvä ja helpon tuntuinen treeni:)

 

[firestarter 4 878]

Työvuorossa liikuntavapaalla salitreeni. Tekipä gutaa. Lämmöt fillarilla, penkki, kyykky, vattikset, kylkitreeni, venyttely. Venyttelyä kaipaa varsinkin koivet tällä hetkellä.

[Umpimähkä 4 357]

Marraskuu ja marrasputki etenee, hitaasti mutta varmasti. Kuun valossa reilut 8 km vauhteja vaihdellen. Olikin hienoa, kun aurinko laski ja ilma alkoi viilenemään ja kuu loisti taivaalla, valaisten pilkkopimeän metsän. Saunaa ja ananasjaffaa. Oikein hyvä.

[Hakumpul 793]

Kuntopiiri perus 51min.

[perttu 3 094]

Kävely 8 km 7:34/km , ei mennyt montaa sekuntia yli tunnin. Ilman liikennevaloja ois tullu tuntiin. Vielä jos jaksaisi muutaman kerran punnertaa ja venytellä. Huomenna jos hyvin menee niin hitaampi kävely kilsan vedolla.

[PaHa 569]

49min hölkkää. 7,4km. Palauttavaa ehkä oli.

[Rural fitness 553]

Kävin maanantaina levytankotreenissä, sellaisessa ohjatussa, jossa tehtiin paljon etukyykkyä. Siitä lähtien reidet ovat olleet aivan jäkissä. Jopa niin kovasti, että alamäkeen mentäessä meinannut pari kertaa mennä jalka niin sanotusti alta.

Juoksua en tämän anna estää, mutta kieltämättä kaikki lenkit maanantain jälkeen ovat olleet rauhallisia tasamaanlenkkejä. Torstaina 50 min hölköttely ainoalla reitillä, joka ei ollut liukas eli hiekoitettu asvalttireitti.

[X66 1 905]

17 km sauvajuoksu. Ei tarvinnutkaan jarrutella, jarru oli jäänyt päälle edellisistä lenkeistä. 10 min hitaammin kuin sama lenkki 3 vk aikaisemmin.