Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Molli78 (10km/00:39:59 -- Puolikas/01:29:59 -- Vuonna 2021 )

Arvostele ketju:


Molli78
 Share

Recommended Posts

Viikko 7/2021

 

Ma 7,5km 5:30 @ 137

 

Ti 4km 5:20 @ 135 + 4km 3:58  @ 168

 

Ke Lepo

 

To Crosstrainer 45min @ 143

 

Pe 6km 5:35 @ 140 + 4km 4:34 @ 162

 

La Crosstrainer 45min @ 129

 

Su 14km 5:23 @ 147 (rannesyke)

 

40 km juoksua.

 

Viikon yhteenveto:

Kylmät kelit ja loppuviikon reissussa treenaminen muodostivat nyt tälläisen viikon.Kilsoja jäi vähän tekemättä.

Paino hiljalleen asettumassa ~70kg tällähetkellä.Muutamia kiloja vielä pois hiljalleen ennen kesäkuuta.

 

Link to comment
Share on other sites

Viikko 8/2021

 

Ma 7,5km 5:22 @ 133 (rannesyke)

 

Ti 4km 5:26 @ 138 + 3x1km 3:51  @ 151 (rannesyke)

 

Ke 10km 5:41 @ 141

 

To Lepo

 

Pe 10km 5:31 @ 148

 

La 9km 5:22 @ 142

 

Su 14km 5:05 @ 147

 

58 km juoksua.

 

Viikon yhteenveto:

Tiistaina tuli koitettua pitkästä aikaa 1km vetoja ihan älyttömissä oloissa...Lunta tulee, -12c pakkasta ja yli 10m puuskittainen tuuli osittain jäisellä tiellä.Oli tarkoitus tehdä 5 vetoa mutta naama jäätyi 🙂

Ajat kuitenkin keskimäärin 5sec sisään niin tahti osui kuitenkin oikeaan.

 

Keskiviikkona tuli syötyä tuotetta missä oli päiväys samalle päivälle ja siitä "ehkä jotain" ylimäärästä tuli saatua elimistöön.

Siitä syystä To lepo (sikiöasento sängyssä) + pe-la juoksut tosi kehnoja.Ehkä olisi pitänyt levätä vähän edemmän...

Su tuntui jo normaalilta päivältä ja sai jo laittaa kesäkengät jalkaan 😎

 

Aloitetaan nostamaan kilsoja hiljalleen sinne 70km/viikko.

Kevät, älä nyt peräänny enää 🌞

 

Link to comment
Share on other sites

Viikko 12/2021

 

Ma 8,5km 5:06 @ 150

 

Ti Lepo

 

Ke 11km 5:03 @ 149

 

To 12km 5:04 @ 141

 

Pe 3km 5:21 @ 132 + 5km 4:11 @ 162

 

La 10km 5:22 @ 138

 

Su 16km 4:56 @ 148

 

 66km juoksua.

 

Viikon yhteenveto:

Nyt pääsi nauttimaan hyvistä keleistä ja se näkyy vauhdeissa.Tulee kipiteltyä vähän liian kovaa noita lenkkejä.

Muutto + kohta toinen muutto perään ja uusi työpaikka ensiviikolla.Vähän sellaista kevyttä stressiä rinnassa 😄

 

Kunto ei ole ihan siellä missä sen haluaisin olevan mutta selvisin talvesta juosemalla kohtuullisesti ilman vammoja ja motivaation loppumista.

 

 

Link to comment
Share on other sites

Viikko 13/2021

 

Ma Lepo

 

Ti 6km 5:10 @ 140 + 4km 4:03 @ 166

 

Ke 9km 5:11 @ 143

 

To lepo

 

Pe 3km 5:20 + 5x1km radalla ( 3:20,3:49,3:50,3:51,3:40 ) @ 178

 

La 10km 5:33 @ 136

 

Su 21,2km 4:59 @ 148

 

 58km juoksua.

 

Viikon yhteenveto:

Kevättä rinnassa nyt kuten varmaan monella muullakin juoksialla.

Tyytyväinen kaikkiin päiviin ja uudet työajat vähän venyttää päivää kohti iltaa.Varmaan vain tottumus kysymys mutta tuntuu että ainakaan edempää ei kerkeäisi nyt reenaamaan.

 

Stravan Fitness & Freshness käppyrä näyttää jotenkin oudolta.Kai kevät on tehnyt vain treenaamisesta kevyempää

niin vaatisi lisää efforttia tähän tekemiseen?

 

 

Hyvää pääsiäistä juoksijoille !

 

 

 

823639127_Screenshot2021-04-0413_12_58.thumb.png.8586300cd40a578b9539ee2631a9f458.png

 

Link to comment
Share on other sites

22 minuuttia sitten, Molli78 kirjoitti:

Stravan Fitness & Freshness käppyrä näyttää jotenkin oudolta.Kai kevät on tehnyt vain treenaamisesta kevyempää niin vaatisi lisää efforttia tähän tekemiseen?

 

En mäkään tuota Stravan käppyrää oikein ymmärrä ja ihmettelin joskus aiemmin samaa. Yritin etsiä miten tuonne pitäisi esim. sykerajat määritellä, että tulisi järkeä, mutta eipä oikein löytynyt. Itsellä tippui hauskasti Fitness 40 pykälää alas kesän huipuista maratonin treeniohjelman aikana. Maraton suorituksena itsessään sitten nosti tuota 10 pykälää ylöspäin ja sen jälkeen se lähti syksyä kohti taas alaspäin ja oli alimmillaan kun vedin syksyllä puolimaran ennätyksen. Puolimaran jälkeen se onkin ollut melko tasaista suoraa ja seilannut vajaan 10 pykälää ylös alas.  

Link to comment
Share on other sites

Viikko 14/2021

 

Ma Lepo

 

Ti  10km 5:17

 

Ke 3km 5:20 + 5km 4:16 + 5km 4:17

 

To Lepo

 

Pe Lepo

 

La Crosstrainer 45min

 

Su 16km 5:03

 

 39 km juoksua.

 

Viikon yhteenveto:

 

Eipä ollut hyvä viikko.Kiireitä oli ja sää oli ajoittain sellaista että ei kiinnostanut mennä ulos ollenkaan saatikka sitten juoksemaan.

 

Link to comment
Share on other sites

  • 5 weeks later...

Kirjoitellaan tännekin nyt pitkästä aikaa.

 

En ole lopettanut juoksemista mutta muut päivittäiset asiat ovat vienee aikaa ja innostusta siitä.

Myöskin idea oman treenin kirjoittelusta lopahti.

Testasin pariviikkoa sitten 5k ja se meni 19:15 joten vauhtia on tullut ainakin lisää viimevuodesta.

 

Nyt viimeaikoina olen yrittänyt treenata joka toinen päivä ja se on jollakin tavalla onnistunut.

Nyt olen 2:ta päivää kuumeessa yllättäen ja 6.6 kisa ja 10k 40min alitus voi olla haavetta.

 

Onhan tässä silti vuosi aikaa omille tavoitteille ja tekemiselle joten en pidä tuota niin pahana takaiskuna.

 

Koronatestiä odotellessa...

 

Hyvää juoksukesää kaikille! Nyt ne kelit alkavat 🌞

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy