Jump to content
Juoksufoorumi.fi

11 vuoden totaalisen tauon jälkeen


Katto-Kassinen
 Share

Recommended Posts

Aloitin helmikuussa harjoittelun, ensin ei meinannu jaksaa juosta edes kahta kilometriä. 15 vuotta sitten puolikas 1.27 ja kymppi 37.15 maraton 3.51. Olispa ollu silloin näin hieno palsta... kyllä maailma etenee positiiviseen suuntaan? No tänään meni jo 12 km...:voitto: Helsinki cityssä olis tarkoitus alittaa 4 ,15 saa nähä onko liian kova tavoite. Painokin tipahtanu 80:stä -4kg. Pitäs vain saada jäitä hattuun, että malttais pitää lepopäiviä... Onkohan puoli vuotta liian lyhyt aika harjoittelulle?

Link to comment
Share on other sites

Aikas henkilökohtainen juttu tuo tuloskunnon paraneminen tietty on. Historia kuitenkin kertoo, että hapenottokykyä on sinulta joskus löytynyt, eiköhän sitä ole sieltä mahdollista uudelleen kaivaa. Ilmeisesti mitään merkittäviä sairauksia tms. ei tässä väliajalla ole ollut.

Mutta miten pian hyvään maratonkuntoon pääsee on ennakolta vaikeaa ennustaa. Suurin riski lienee jalkojen rikkominen, siihen sitä malttia tarvitaan eniten. Jalat eivät välttämättä kestä kuten ennen. Tähän keväälle voisi ottaa jonkun 10 km kisan testijuoksuksi ja kesällä sitten puolimaraton, niiden perusteella olisi turvallisempaa suunnitella sitten maratonvauhtia.

Oletko sattunut muuten huomaamaan Maratonkuntoon 90 päivässä ketjua. Aihe liippaa omaasi aikas likeltä.

Pakko vielä hieman kommentoida noita 15 v vanhoja tuloksiasikin. Mitä lyhyempi matka, sitä kovemmat tulokset. Hieman näyttää, että treenit ovat olleet silloin enimmäkseen suht lyhyitä kovavauhtisia lenkkejä. Sepon sivuilta löytyvä , Donn Kirk ennustaa näin:

5km	10km	21.1km	Maraton  

17.42	37.00	1.21.44	3.04.17 

18.10	38.00	1.24.00	3.10.31 

ja nykytavoitteittesi maastossa:

22.29	47.00	1.44.28	4.09.33 

22.58	48.00	1.46.45	4.16.26 

Ja tämä skaalain on sieltä varovaisimmasta päästä. Näin voisi siis päästä, jos harjoittelu on suht oikein tasapainossa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy