Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Recommended Posts

Tervehdys kaikille! 

 

Olen uusi täällä, mutta tätä foorumia on tullut luettua ainakin vuoden päivät. Esitän nöyrästi kiitokseni aktiivisille foorumilaisille, on ollut mielenkiintoista lukea teidän juttuja ja peilata niitä omaan tekemiseen. 

 

Juoksuharrastusta on ollut viitisen vuotta ja tänään salilla törmäsin kysymykseen, johon en löytänyt vastausta pitkällisen monologini jälkeen. Siitäpä lähti ajatus kehittymään jos kysyisin teiltä ajatuksia...

 

Olen tullut siihen tulokseen, että oma maksiminopeus ja esim. puolimaratonin kisanopeus on turhan lähellä toisiaan. Joten nyt ajattelin talvella yrittää saada maksiminopeutta ylöspäin kuntosalin juoksumatolla. Mutta teenkö siinä virheen, jos nopeustreenin jälkeen vedän jalkatreenin? 

Link to post
Share on other sites

Nopeustreeni ja sen jälkeinen puntti lienee ihan normihommaa ratajuoksijoille. Toteutusta kannattaa toki miettiä, sillä nopeustreeni on itsessään jo kuormittavaa hermostolle. Kannattaa varmaan skaalata puntin volyymia normitreenistä alaspäin ja jättää sarjoihin normaalia enemmän varaa sekä muutenkin tunnustella palautumista herkällä korvalla. Hermoston kuormittuminen tuppaa olemaan (ainakin omalla kokemuksella) siitä vaikea huomata, ettei väsymys tunnu samalla lailla selvästi kuin vaikkapa kovan vetotreenin jälkeen. Kroppa vaan tuntuu vähän vaisulta ja jos jatkaa paukuttamista, niin tukkoonhan sitä itsensä ajaa. Jos esimerkiksi ekoissa vedoissa huomaa, ettei tänään kulje, niin sitten ei kulje ja treeni kannattaa vaihtaa huoltavaksi. Tämän kun joskus itsekin oppisi 🙂

 

Tl;dr: voi tehdä, mutta kohtuudella

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy