Niksa (2021: 5000m alle 20min)

[Niksa 108]

To 29.10

8,1km / 48:50 / 6:00

 

Pe 30.10

Lepo

 

La 31.10

9,7km / 58:25 / 5:58

 

Tänään oli tarkoitus juosta pitkis, mutta oli niin raskasta, että se jäi nyt pois.

[Niksa 108]

Su 01.11

9,1km / 54:30 / 5:59

 

Tänään oli jo taas paljon helpomman tuntuista juoksua.

[Niksa 108]

Ma 02.11

5,0km / 23:55 / 4:47

 

[Niksa 108]

Ti 03.11

8,1km / 47:25 / 5:51

 

Tänään oli pitkään aikaan rennointa ja helpointa menoa.

[Niksa 108]

Ke 04.11

8,1km / 48:30 / 5:59

 

To 05.11

9,7km / 57:35 / 5:56

[tmak 83]

Millaista vk-treeniä teet? Näyttäisi päiväkirjan aikaan olleen tasavauhtista, mutta teetkö jonkinlaisia vetojakin?

[Niksa 108]

Pe 06.11

9,7km / 55:10 / 5:41

Lenkin aikana 5×200m kovaa

 

Vetoja olisi tarkoitus tehdä tulevaisuudessa säännöllisesti. Muutenkin on tarkoitus mennä enemmän ohjelmallisesti, kun nyt olen tehnyt aikalailla vain sitä mikä on tuntunut mukavalta.

[Niksa 108]

La 07.11

8,1km / 48:45 / 6:01

 

Su 08.11

5,0km / 24:00 / 4:48

[villea 2 651]

Oliko tänään testijuoksu vai perus VK lenkki? Aika hyvinhän tuo menee tavoitteeseen nähden jo nyt ainakin jos ei ollut ihan maksimiveto.

[Niksa 108]

18 minuuttia sitten, villea kirjoitti:

Oliko tänään testijuoksu vai perus VK lenkki? Aika hyvinhän tuo menee tavoitteeseen nähden jo nyt ainakin jos ei ollut ihan maksimiveto.

Tänään oli ihan perus VK lenkki. Ei ollut maksimiveto.

[Niksa 108]

Ma  09.11

13,6km / 1:21:40 / 5:58

 

Vähän oli liukasta, mutta muuten oli mukava juosta reiluun kahteen viikkoon ensimmäistä kertaa yli kymppi.

[Niksa 108]

Ti 10.11

10,0km / 47:33 / 4:45

 

Tänään pikkupakkasessa kympin testijuoksu. Neljän viikon takainen ennätys parani yli minuutin. Tämä on aika lähellä tämän hetkistä maksimia.

[Niksa 108]

Ke 11.11

Lepo

 

To 12.11

9,7km / 54:10 / 5:33

Lenkin aikana 7×200m kovaa

 

Pe 13.11

13,6km / 1:21:40 / 6:00

[Niksa 108]

La 14.11

5,0km / 23:00 / 4:36

 

Su 15.11

10,2km / 1:00:50 / 5:57

3,0km / 12:35 / 4:12

 

Tällä viikolla tuli juoksua yhteensä 65,1km , joka on uusi viikkoennätys.