Ti 6.10.

[PaHa]

Yörastit. Karvaa vaille 50min. Rata 4,2km, 12 rastia. Bpm avg 148. Oli mahtavaa!!

[Hakumpul]

Juoksulenkki 52min, 8,69km.

Polkujuoksua ja lopuksi radalla yksi lämmittely ja toinen täysillä 1min13sek.

Myös syntymäpäivä, 38v mittariin.

 

[perttu]

35 min, syke korkeampi kuin eilen mutta fiilis ok. Pegasokset lukkonauhoituksella vaihteeksi yllättävän rullaavat vs WRiderit joiden wave plate on alkanut vanhemmiten muistuttaa hieman sota-ajan hetekaa tässä jyräyksessä. Kekkoslovakialainen selkälääkäri neuvoisi jo korvaamaan vaikka vanerilevyillä mutta mennään nyt vaihteeksi Pegasoksella kun semmoiset löytyy ja kyse kuitenkin juoksusta eikä päivätorkuista.

[X66]

Rullahiihto 22 km. Yleensä en hiihdä märällä kelillä, mutta nyt piti sitten hiekkakylvettää suksia kun isovarvas on kipeä. Kaikkine syksyn roskineen keli oli hidas eikä huvittanut pätkääkään tempoa. Kannattaa tuolla pimeässä katsoa eteensä, jättää isot kivet potkimatta, nyt on koko viikko tuomittu pelkälle PK:lle ja tuntuu tosiaan ettei juuri harjoittele kun on koko ajan aika palautunut. Etätöissä kahvia kuluu ja jääkaappi on siinä sopivasti reitillä. 😀

[Liikkuja]

7.45km harjoite aamusella. Ihana syksyn tuoksu. Lämmintä oli ja juoksu kulki kevyesti.