roadrunner Lähetetty 3. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 3. huhtikuuta , 2007 Ma. Lepo Ti PK/ Reipas 12km 1.07.16 /150 ( 5.36/km ) - kuvittelin lähtiessä juoksevani tavoitteellista 100km.n vauhtia, mutta tuli kuitenkin turhan kovaa mentyä... Ke. TV Kevyt 15.4km 1.39.30 / 136 (6.26/km) Suht OK, aikas tuulen puhureita ajoittain. To. Lepo ( Viime yönä oli lämpöä ja pakki on sekaisin, saas nähdä kauanko kestää, muut meidän perheestä tän jo sairastikin. Minä kun luulin että en tämän taudin kouriin joudu. ) Pe. Lepo (Eipä vielä lenkille uskalla ettei vaan... ) La. Vähän parempi olo, lepo kuitenkin. Su. TV PK 10km 58.55 / 144 (5.51/km) - Sainpa nyt vielä juostua vähän tälle viikolle. - Kova viikko meni pieleen ton vatsataudin takia, harmittaa kyllä ! 33,4km/vko. Ei tule roudarista ultraajaa tällä menolla.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Junnu Lähetetty 3. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 3. huhtikuuta , 2007 Aika kevyt viikko suunnitteilla. Ma lihaskuntoilua hieman ja lyhyt fillarilenkki 9km, juniori kyydissä Ti kevyttä 47min , 8.6km , 5:30/km , HR135 Aina ylämäen jälkeen oli vastatuuli. Ei hyvää menoa tänään. Ke Turussa aurajoen maisemissa kevyttä + loppuun 2km pätkä reippaampaa menoa (kilsat 4:22/158 , 4:16/165) Yhteensä 1.02 , 12.1km , 5:09/km , HR 144. Olihan pirunmoinen tuuli tuolla meren lähistöllä! To latautumista pääsiäishölkkään, jotain lihaskuntoilua ja venyttelyä. Saas nähdä mitä huomisesta 12km kisasta tulee jos tuulee noin kovaa kuin tänään. Pe pääsiäishölkkä 12km 52.28 (4:22/km , HR168) +verryttelyt alkuun ja loppuun. Yhteensä 1.07 , 14.5km. Kulki hyvin, tuulta oli hieman haitaksikin saakka. La lepäilyä, uuden fillarin kävin hakemassa Nokialta Su kevyehkön viikon päätteeksi lyhennetty pitkis 1.51 , 20.9km , 5:18/km , HR137. Viikon saldo 56km ajassa 4:48. Ensi viikolla määrää parikymppiä enemmän. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 3. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 3. huhtikuuta , 2007 Ma: Lepo (jumppa, toistoja 600+) Ti: PK kevyt, eli 8 km, 50.45, 6:21/km, 126 (68%). Mäkivedot tuntuu yhä etureisissä, muutoin rullasi hyvin. Ke: VK TV Reipas ja sama numeroina: 5 km, 25.00, 5:00/km, 155 (83%) + vr 3.5 km. ~puolikkaan tavoiteltavaa kisavauhtia. To: Lepo Pe: VK TV Rento, eli 6 km, 32.52, 5:29/km, 146 (78%) + vr 1 km. La: 2h saunapuiden tekoa + heti perään Pitkis 2:54, HR 118 (63%), J/K. Olipa raskas kombinaatio, joten päälle palautusjuomaa. Su: Lepo Yht. 46.5 km, 5:10. Kovan viikon kevyt versio nousujohteisuuden saamiseksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jukka-64 Lähetetty 6. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2007 Ma:6x100m mäkijuoksua,palautus alas kävellen.yht 45 min Ti:TV-Kevyt 40 min. Ke:Lepo. To:TV-Reipas 40 min.Alku ja loppuveryttelyt 10 min. Pe.lepo la:TV-Pitkä 85 min.n.14 km. Su:8x100m ylämäkeen ,alas kävellen.+Alku ja Loppuveryttelyt yht.45 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 6. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 6. huhtikuuta , 2007 Viikon kokonaissaldo 23,0 km, 153, 1:58:44, 5:09 min/km Tiistaina 10 x 400 m vedot Perjantaina Pääsiäishölkkä n. 12 km Muuten lepoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Markku Lähetetty 7. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 7. huhtikuuta , 2007 Kevyt väliviikko. 3 x 10 km PK. Ti + To + La. Yht 30 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiH Lähetetty 7. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 7. huhtikuuta , 2007 Viikkokilometrit: 0. Enimmäkseen mutta sentään hieman Joutaisin kyllä jo tämmöiseen kyytiin: :character0032: Link to comment Share on other sites More sharing options...
corner Lähetetty 7. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 7. huhtikuuta , 2007 ti 10 km 4.40/139 (2,5 km 5.02/135 + 5 km 4.13/144 + 2,5 km 5.12/135) to 37 km pe aamu 25 km pe ilta 30 km la 20 km Nyt on pääsiäisjuoksut juostu, viikolle kertyi 122 km hölkyttelyä. Tiistaina vähän reippaampi pätkä, meno oli hiukan kankeaa ja sama kankeus näkyi myös syke-osastolla, mutta ultra-tavoitteita ajatellen homma näyttäisi olevan hyvällä mallia. Tämän jälkeen voin siirtä hyvällä omallatunnolla pariksi päiväksi kylpylään lepäilemään! Loppuviikolle kasasin pienen rypäksen, kilometrejä kertyi vähän toista sataa mutta ajallisesti aika tiiviissä paketissa. Lupasin nimittäin hoitaa pääsiäisen lenkkeilyt lauantaihin puoleen päivään mennessä, joten nuo neljä lenkkiä mahtuivat 42 tunnin sisään. Verrattuna kahden viikon takaiseen neljän päivän urakkaan tämänkertainen rypäs oli vähemmistä kilometreistä huolimatta selvästi kuormittavampi. Perjantain jälkimmäisellä lenkillä ja lauantai-aamuna meno oli niin nihkeää että kävelypätkien jälkeen juoksemaan lähteminen vaati erillistä käskyttämistä, käveleminen kun tuntui miellyttävämmältä... Mutta eikös se kuulu asiaan että välillä treenataan väsyneenä juoksemistakin! Link to comment Share on other sites More sharing options...
hanna Lähetetty 7. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 7. huhtikuuta , 2007 lepoviikko. 90 km, joista 50 tänään (h****tti mikä tuuli). kaksi lepopäivää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mindy Lähetetty 8. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 8. huhtikuuta , 2007 MA: sauvakävelyä 80 min ks 125 TI: lepo KE: vesijuoksu 40 min + vesijumppa 45 min TO: hölkäntynkää taas yritettiin 60 min ks 155, mahoton tuuli PE: sauvakävelyä 80 min ks 116 LA: ikkunanpesua 3 h (YÄK ) , kuntosali 60 min + vesijuoksu 40 min SU: kepeää palauttavaa kävelyä Että kun ei entisistäkään vaivoista olla päästy kokonaan eroon niin jo pukkaa uutta; nyt on tuolla lonkanseudulla oikealla puolella jotain mätää ; toivottavasti ei kuitenkaan limapussin tulehdusta.. Ihanaa kuitenkin nauttia näistä vapaapäivistä , tuntuu siltä että tää viikonloppu ei lopu ikuna... yes , huomennakin on vielä "sunnuntai" !! Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 8. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 8. huhtikuuta , 2007 Ma: 4,2 km reipasta kävelyä Ti: 8,7 km 4:31/km AVG 147 MAX 154. Ke: Lepo To: 6,3 km vaihtelevavauhtista hölköttelyä pururadalla ilman ajanottoa ja sykkeen mittausta. Pe: 20,6 km 5:19/km AVG 125 MAX 142 La: Lepo Su: Lepo Yhteensä: 35,6 km. Määrältään vaatimaton viikko,mutta sisältyihän tähän sentään kauden avauskisa ja loppuviikko menikin vatsaongelmien kanssa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skylihme Lähetetty 8. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 8. huhtikuuta , 2007 ma 16 km hiihtoa ti 16 km hiihtoa + vajaa tunti uintia ke 7 km juoksua to 16 km hiihtoa pe 7 km juoksua / kävelyä ja polkupyöräilyäkin lisäksi la 17 km juoksua su 7 km palauttava kävelylenkki + vielä illalla toinen palauttava luonnossa samoilu ja laavunuotiolla makkaranpaistolenkki 8 km tämmönen viikko täällä... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 8. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 8. huhtikuuta , 2007 Laatukilometrien sävyttämä viikko: 33.3 km / 3 h 40 min / 6:36 min/km / avg. 147.3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 8. huhtikuuta , 2007 Share Lähetetty 8. huhtikuuta , 2007 Ma: Lepo Ti: PK 10.1km - 70% Ke: VK 10.8 km (verryttelyt ja 4x 1km:n vedot) - 80% To: Lepo Pe: Lepo La: PK 11.4km - 75% Su: Pitkis 18.2km - 71% Juoksua 50.5km ajassa 5h 3min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now