Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Prefontane ( Ylläs-Pallas-Hetta 160 km )


Recommended Posts

  • Replies 62
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Ihan ilman minkäänlaista ultrakokemusta laitettiin otsikkoon reilusti mediaseksikkyyttä 🙂    Lähtötilanne on että pohkeet eivät kestä reipasta juoksua, joten tavoitevauhdin pitää olla etana-

To 3.9.2020   Matto : 12 % kulmalla Herätys ! 60min 4,90 km keskisyke 103 ( max 149 ) kardiokuorma 51 502 kcal nousumetrit ( ei jaksa laskea )  

Ti 15.9.1010   Vapaa rullahiihto skikeillä; kovatehoinen ja maksimiharjoitus 1h14min29sek 17,30 km keskisyke 134 ( max 161 ) kardiokuorma 149 725 kcal nousumetr

10 tuntia sitten, riopentti kirjoitti:

Laajan kokemukseni (N=2) mukaan alamäet ovat hankalimpia. Voiko matolla juosta alamäkeen? 😁 

 

Joissain mäkiharjoitteluun tehdyissä matoissa saa muistaakseni "jopa" -5% kulman. Mutta ei se kyllä oikein riitä. YPH:lla on jo muutamia pidempiä alamäkipätkiä joissa saa oikeasti reitensä tukkoon, jos ei ole alamäkeä treenannut. Ja sitten eteneminen menee hitaaksi. 

  • Like 2
Link to post
Share on other sites

Hyviä huomioita, riopentti ja vmaksi 🙂 

 

Huomasin kesällä Pallaksella että erittäin helposti saa alamäessä, varsinkin vähillä energioilla, reidet kipeiksi.

Ainakin jos yrittää pitää vähän vauhtia yllä.

 

Alamäkiä ( ulkona ) on tarkoitus ottaa ohjelmaan, kunhan tämä rötväkuukausi on lusittu ja jonkinlainen harjoittelu saatu käyntiin.

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

Pe 23.10.2020

 

Mattokävely : 12 % kulmalla

1h00min00sek

4,05 km

keskisyke 84 ( max 91 )

kardiokuorma 23

420 kcal

nousumetrit (n. 400 )

 

Rästissä oli Dohan timanttiliigaa. Sitä katsellessa kävin kävelemässä "Pallashotellilta puolimatkaan Taivaskerolle".

Monta tuntia mattokävelyä on toki vielä edessä ennenkuin Hetta-Pallas-Ylläs-nousumetrit on edes kertaalleen tampattu.

Ja kertaalleentamppaus ei riitä edes Hetasta Taivaskeron juurelle pääsyyn.

Mutta askel kerrallaan matkasta nautiskellen 🙂 

 

PS. Juosta en ole vielä uskaltanut. Annetaan pohkeille vielä viikko aikaa vahvisua.

Pohjejumppaa on tehty, ja aika hyvältä näyttää, ainakin näin sohvalta katsottuna 🙂 

  • Like 5
Link to post
Share on other sites

La 24.10.1010

 

Vapaa rullahiihto skikeillä : kovatehoinen harjoitus

54min33sek

12,83 km

keskisyke 135 ( max 160 )

kardiokuorma 116

653 kcal

nousumetrit 143

 

Maltillista karstanpoistoa flunssaisesta kropasta.

Karstaa on koneessa kun sykkeet saa tosi helposti anaerobiselle kynnykselle.

Hidas keli ja sopivat ylämäet sekä pullansyönti ( kroppa täynnä energiaa ) toki helpottivat tehokasta wassuttelua.

  • Like 7
Link to post
Share on other sites

Su 25.10.2020

 

Mattotunkkaus : 12 % kulmalla

2h15min00sek

9,00 km

keskisyke 84 ( max 90 )

kardiokuorma 53

989 kcal

nousumetrit ( n. 1000 )

 

Polarin mukaan "palauttava". Hyvin paloi kaloreita palautellessa !

No, toisaalta tuli syötyä ja juotua kahvitkin siinä tampatessa, joten tiedä häntä jäikö kalorit alijäämäiseksi vai eikö jäänyt. Kattelin samalla F1-kisaa, joten ei tätä voi millään myöskään treenaamiseksi kehua.

Ja mullahan on juurikin ylimenokausi menossa, joten taisinpa tässä palautella ohimennen verttitonnin 🙂 

 

  • Like 7
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy