Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Prefontane ( Ylläs-Pallas-Hetta 160 km )


Recommended Posts

Pe 2.10.2020

 

Mattokävely : 12 % kulmalla

1h00min00sek

4,01 km

keskisyke 85 ( max 91 )

kardiokuorma 24

420 kcal

nousumetrit (xxx )

 

Palauttavaa kävelyä ylämäkeen.

 

Huominen maraton jää juoksematta; paska kunto, pohje hajalla, flunssaa, eikä houkuta lähteä parveilemaan koronalinkoon.

Tarvittaessa keksin kyllä lisääkin tekosyitä, mutta nyt ajattelin keskittyä penkkiurheiluun eli Vaarojen maratonin pallukoiden tiirailuun 🙂 

  • Like 2
  • Confused 1
Link to post
Share on other sites
  • Replies 64
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Ihan ilman minkäänlaista ultrakokemusta laitettiin otsikkoon reilusti mediaseksikkyyttä 🙂    Lähtötilanne on että pohkeet eivät kestä reipasta juoksua, joten tavoitevauhdin pitää olla etana-

To 3.9.2020   Matto : 12 % kulmalla Herätys ! 60min 4,90 km keskisyke 103 ( max 149 ) kardiokuorma 51 502 kcal nousumetrit ( ei jaksa laskea )  

Huhtikuussa tulee 55 vuotta täyteen 🙂    Olen koko ikäni juossut huvikseni ja kilpaillut lähinnä maratonilla ( n. 30 kisaa ) sanoisinko kilpakuntoilijana ( ennätys 2.47 ). Marat kulki v

La 3.10.1010

 

Vapaa rullahiihto skikeillä : reipas

1h23min31sek

20,27 km

keskisyke 127 ( max 153 )

kardiokuorma 138

935 kcal

nousumetrit 200

 

Hieno keli. Hyvä kulku 🙂 

 

Vaikka flunssa on vienyt puhdin ( aineenvaihdunta väsynyt ) on vähäinen treenaus ja pullansyönti täyttänyt lihakset, joten hiihto oli mukavan vahvan tuntuista. Lyhensin lenkkiä tarkoituksella jotta voin hiihdellä vähän reippaammin.

 

  • Like 2
Link to post
Share on other sites

Su 4.10.2020

 

Juoksu; kovatehoinen harjoitus

1h30min03sek

17,36 km

5:12 min/km

keskisyke 141 ( max 155 )

kardiokuorma 214

1207 kcal

nousumetrit 150

 

Vauhti oli aika hidas suhteessa sykkeeseen, mutta kulku vahvaa ja hyvin kontrollissa.

Pohkeetkin pysyivät tänään hyvin hengissä.

 

Juoksin ylämäet varsin kovaa.

Uskottelin näin kropalle, ja mielelle, että mäet ovat jyrkempiä kuin ovatkaan.

Pallaksella voi sitten yrittää uskotella että mäet ovat loivempia kuin ovatkaan 🙂 

  • Like 3
Link to post
Share on other sites

Ma 5.10.1010

 

Vapaa rullahiihto skikeillä 

57min33sek

12,90 km

keskisyke 117 ( max 142 )

kardiokuorma 73

567 kcal

nousumetrit 119

 

Tähän paikkaan olisi voinut tehdä TODELLA PALAUTTAVAN treenin, mutta koska Keskuspuiston syksy oli parhaimmillaan niin meni enemmän peruslenkiksi. Tosin ihan vapaavaihteella. Tahtoo näitä lisää 🙂 

  • Like 5
Link to post
Share on other sites

Su 11.10.2020

 

Juoksu; pitkä

2h16min45sek

23,31 km

5:52 min/km

keskisyke 124( max 136 )

kardiokuorma 200

1518 kcal

nousumetrit 230

 

Tälläkertaa oikea pohje kramppasi pirullisen ikävästi tunnin hölköttelyn kohdilla. Vähän kävelyä ja paljon kiroilua sekä käsihierontaa sai pohkeen siihen kuntoon että voi yrittää jatkaa hölkäillä. Muutin askeleen enemmän kantapäälle lyhyeksi töpöttelyksi, jolla vietiinkin lenkki loppuun. Juoksun ihanuus oli kyllä poissa, mutta harjoitusvaste lienee se mitä haettiin. Bonuksena lisää henkistä lujuutta 🙂 

  • Like 4
Link to post
Share on other sites

Ma 12.10.2020

 

Lepo

 

Ti 13.10.2020

 

Lepo

 

 

Ke 14.10.2020

 

Lepo

 

 

To 15.10.2020

 

Lepo

 

Se siitä henkisestä lujuudesta. Koko kiintiö taisi tulla käytettyä sunnuntaina.

 

Pohje on ollut pirun kipeänä, joten pidänkin tähän paikkaan ylimenokauden. Vaikka mitään kisakautta ollutkaan.

Työnantaja sentään tykkää kun kerrankin jaksan tehdä vähän töitäkin 🙂 

 

Voipi olla että katseet kääntyy enämpikin hiihtohommiin, kun tuonne Lapponiaankin on jo nimi listassa. Tässä on sellaiset puoli vuotta aikaa treenailla. Ehkä riittää.

  • Confused 2
Link to post
Share on other sites

La 17.10.1010

 

Vapaa rullahiihto skikeillä 

54min09sek

12,90 km

keskisyke 128 ( max 154 )

kardiokuorma 94

614 kcal

nousumetrit 110

 

Vähän märempi eli raskaampi keli kuin eilen.

Vaikka reitti oli sama niin Polar se vaan sai ihan erilaiset nousumetrit ( tänään 25 % vähemmän ).

No, ehkä olin niin väsynyt että konttasin ylämäet käsi maassa 🙂 

  • Like 3
Link to post
Share on other sites

Su 18.10.1010

 

Vapaa rullahiihto skikeillä 

54min06sek

12,85 km

keskisyke 130 ( max 153 )

kardiokuorma 98

609 kcal

nousumetrit 129

 

Tänään ei ollut mitään urheilullisia tavoitteita, mutta kun oli niin nätti keli niin kävinpä vähän katselemassa syksyistä keskuspuistoa.

Polarin nousumetrit oli tänään edellisten päivien keskiarvon luokkaa, joten toleranssi lienee määritetty.

  • Like 5
Link to post
Share on other sites

Ma 19.10.2020

 

Lepo

 

Ti 20.10.2020

 

Lepo

 

Ke 21.10.2020

 

Mattokävely : 12 % kulmalla

1h00min00sek

4,05 km

keskisyke 86 ( max 93 )

kardiokuorma 25

420 kcal

nousumetrit (n. 400, itse laskin 🙂  )

 

Rötväviikot senkun jatkuu.

Olen antanut itseni ymmärtää että pitkillä polku-ultrilla kaksi asiaa korostuu, ainakin näin aloittelijalla;  syöminen ja ylämäkikävely.

Tänään käveltiin ja huomenna keskitytään syömiseen 🙂 

  • Like 3
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy