Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Prefontane ( Ylläs-Pallas-Hetta 160 km )


Recommended Posts

Su 20.9.1010

 

Vapaa rullahiihto skikeillä : palauttava

57min22sek

12,86 km

keskisyke 118 ( max 137 )

kardiokuorma 62

549 kcal

nousumetrit 97

 

Polar sekoili taas. Taisi takuu juuri raueta.

Mittasi sykettä vain sillointällöin, tunnin lenkillä alle puolet ajasta, eikä niihinkään lukemiin ole luottamista. Speksithän ovat vastaavat kuin viime sunnuntaina, joten laitoin ne tähän.

Sykevyössä oli juuri vaihdettu paristo. Nakkasin vyön pesukoneeseen, josko se auttaisi. Taidan silti ostaa uuden.

 

Sain mittarin kuntotestissä hurjia lukemia aiempaan verrattuna. Viimeisen vuoden aikana Vmax on ollut 46-48, kun nyt sain ensin 56 ja vähän myöhemmin 59.

Softan uusin päivitys taisi päivittää myös kropan 🙂 

 

Unohdin vallan lepopäivän tällä viikolla. No, on sattunut ennenkin.

Kun kehittävät ovat malitllisia ja palauttavat palauttavia näin peruskuntokauden esikoulussa ei ehkä lepopäiviä vielä tarvitsekaan.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 94
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Ihan ilman minkäänlaista ultrakokemusta laitettiin otsikkoon reilusti mediaseksikkyyttä 🙂    Lähtötilanne on että pohkeet eivät kestä reipasta juoksua, joten tavoitevauhdin pitää olla etana-

To 3.9.2020   Matto : 12 % kulmalla Herätys ! 60min 4,90 km keskisyke 103 ( max 149 ) kardiokuorma 51 502 kcal nousumetrit ( ei jaksa laskea )  

Ti 15.9.1010   Vapaa rullahiihto skikeillä; kovatehoinen ja maksimiharjoitus 1h14min29sek 17,30 km keskisyke 134 ( max 161 ) kardiokuorma 149 725 kcal nousumetr

Ma 21.9.2020

 

Juoksu

46min18sek

8,79 km

5:16 min/km

keskisyke 129 ( max 147 )

kardiokuorma 78

560 kcal

nousumetrit 84

 

Tänään Polar mittasi kiltisti sykettä koko lenkin. Tänään oli enemmän vaatetta ja lämpimämpi keli, joten ehkä hikoilin pikkasen. Syy voi olla toki vyön pesukoneessa käynti. Tai sitten Polarin loma vain on ohi 🙂

 

Päivityksen jälkeen näyttää nousumetrit hieman laskeneen ja kalorinkulutus noussut.

Kalorinkulutukseen voi olla vaikuttanut se että päivitin Polarflowhun leposykkeen alemmaksi. Samasta syystä voipi olla myöskin kuntotestin antama hillitön Vmaxin nousu. Mutta tarkistetaan asiaa.....

 

PS. Vmaxin nousu yhdessä yössä 47--->60 johtui  profiiliasetuksista. Kun asetuksissa oli valittu "aktiivi 6-8 t/vk" tuli kuntotestissä tulokseksi 47. Kun muutin sen "huippuaktiivi 8-10 t/vk" sain tulokseksi 60. Jatkossa treenaan toki yli 10 t/vk, mutta sellaisilla vauhdeilla ettei Vmax varmasti mihinkään nouse, joten kuntotestin tulos on täysin teoreettinen ja siis ihan hanurista.

Link to post
Share on other sites

La 26.9.2020

 

Juoksu

49min23sek

8,77 km

5:38 min/km

keskisyke 123 ( max 137 )

kardiokuorma 71

541 kcal

nousumetrit 107

 

Samanlainen hölkkäily kuin eilen. Tuntuma edelleen huono.

 

Kevyttähän tällaiset lenkit ovat mutta näiden huilipäivien jälkeen pitäisi olla äärettömän kevyttä.

Kropassa on selvästi rasitusta eli jatketaan himmailua ja odotellaan parempia speksejä.

 

Enhän minä mikään kone ole, enää 🙂 

Link to post
Share on other sites

Su 27.9.2020

 

Juoksu

48min51sek

8,73 km

5:36 min/km

keskisyke 125 ( max 137 )

kardiokuorma 74

548 kcal

nousumetrit 88

 

Juuei. Nyt ei kulje. Väsyttää ihan pirusti.

Myös vasen pohje kipuilee ikävästi. Ei tykännyt kolmesta peräkkäisestä juoksupäivästä, edes kevyestä.

 

Kävin lenkillä Pirkkolassa ja taisi olla Pääkaupunkijuoksu juurikin menossa. Reipasta oli meno, muilla kuin itellä 🙂 

 

 

Huomenna hiihdetään hiljaa ja lyhyesti. Jos ei tauti pahene.

Ilmo on HCRlle viikon päähän, mutta haetaan se paita ja kassotaan sitten......

Link to post
Share on other sites

Ma 28.9.1010

 

Vapaa rullahiihto skikeillä : kovatehoinen ja maksimiharjoitus

35min53sek

8,77 km

keskisyke 134 ( max 159 )

kardiokuorma 75

428 kcal

nousumetrit 89

 

Itseäni viihdyttääkseni vedinkin ylämäet kovaa.

Ihan ok kulku, mutta en uskaltanut yhtään pidempää huuattaa.

Huomenna näkee miten flunssa reagoi rasitukseen.

Link to post
Share on other sites

Ke 30.9.2020

 

Lepo

 

To 1.10.2020

 

Juoksu; Reipas

44min40sek

8,76 km

5:06 min/km

keskisyke 137 ( max 153 )

kardiokuorma 97

573 kcal

nousumetrit 66

 

Rennon reippaasti. Ihan ok kulku.

 

Ikävämpi pohje tosin kipeytyi jo kolmen kilometrin jälkeen, joten lauantain maraton taitaa olla enemmänkin utopiaa kuin realistinen tavoite.

 

Jos fiilis on lauantaina kohillaan lähden pelipaikoille. Hiiviskelen sitten hiljakseen ( n. 6 min/km ) minkä hiiviskelen. Toinen vaihtoehto, ehkä järkevämpi, on että juoksentelen ihan itsekseen keskuspuiston vähän pehmeämmällä baanalla.

Eihän sitä toki voi vielä tietää mitä viikonloppuna tapahtuu 🙂 

Link to post
Share on other sites
18 minuuttia sitten, riopentti kirjoitti:

Toivottavasti pohjeoireilu menee ohi, seuraava lenkki kertonee suunnan. Maraoptiolle hauskaa reissua! 

 

Kiitos.

Näyttää siltä etteivät meikäläisen pohkeet enää juoksemalla ja levolla tule paremmiksi, joten aloittelen tässä hiljalleen päivittäistä pohkeiden kuntoutusta, pohjejumppaa.

Voipi olla että pohkeiden vahvistaminen on avain onneen 🙂 

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy