Jump to content
Juoksufoorumi.fi

vipe perusterveeksi (maraton alle 3 h v. 202X)

Arvostele ketju:


vipe
 Share

Recommended Posts

Nuo Kuiviston suoritukset saa kyllä itsellekin aina kunnon juoksufiiliksen vaikken mikään keskimatkojen menijä olekaan.

 

Ma: 19.4 km @ 5:05 @ 162 (188) (sis. 4 x 2.5 km / 800 m @ ~4:25)
Peruskaavalla mentiin. Muutaman tunnin unien jälkeen kolmelta ylös ja yleisurheilun sekä painin jälkeen valmistautumaan maanantain perinteisiin vetoihin. Kelikin ihan ok, aurinkoa ja noin 20 vajaa.

 

Ensimmäinen veto oli aavistuksen nihkeä, mutta ei kuitenkaan liikaa tarvinut puskea. Vähän voimaakkaammin joutui siinä taas hengittelemään. Toiseen vetoon ehti kroppa heräämään ja happi kulki paremmin, eikä hengitykseen tarvinnyt keskittyä ja haukkoa happea. Kolmannessa meinasi lähteä vauhdit keulimaan ja piti vähän jo jarrutella. Neljänteen annoin sitten mennä silleen, että tuntuu vielä ihan kohtuullisen hyvältä ja pystyisi jatkamaan tarvittaessa. Kaikkien vetojen jälkeen pystyi hyvin jatkamaan hölkällä ja kävelyyn vaihtamista ei tarvinnut edes miettiä.

 

Vetojen tahdit:
4:23 @ 166 (176)
4:21 @ 174 (180)
4:21 @ 176 (183)
4:16 @ 182 (188)

 

Kaikkien vetojen erilliset km-vauhdit pysyivät aika hyvin muutaman sekunnin sisällä eli aika tv tuli. Ei ollut kellossa näkyvissä sykkeitä vetojen aikana, mutta viimeisessä tunsi kyllä, että ollaan anakynnyksellä ja yli (eli jotain 180+). Silti jälkeenpäin vähän hämmästyttää tuo 188 lukema kun ei ollenkaan tuntunut, että noin korkealla syke olisi.

 

Voisikohan tässä käydä niin hyvin, että saan kuin saankin ajoitettua marakunnon ihan nappiin ja siihen mitä se nyt tällä kunnolla voisi olla. Katsotaan miltä torstain maravauhtinen/tempo sitten tuntuu. Ei passaa liikaa repiä ettei mene yli, mutta ei tässä ole tiedossa enää kuin yksi vetosarja ja pari maravauhtista/tempoa jäljellä.

 

Täytyy toivoa, että kisaan sattuu sitten myös kanssa hyvä päivä. Vieläkään ei silti uskalla ilmoittautumista sisään laittaa.

Link to comment
Share on other sites

27 minuuttia sitten, vipe kirjoitti:

Muutaman tunnin unien jälkeen kolmelta ylös ja yleisurheilun sekä painin jälkeen valmistautumaan maanantain perinteisiin vetoihin.

 

Oikein! Tosin vähän erikoista että vain muutama tunti unta? Eikös kaikki mene nukkumaan jo "pikkukakkosen jälkeen" 😄

 

Minähän toki nousen normaalistikin jo neljän maissa, joten eipä tuo tunti missään ole tuntunut. Joka päivä olen nyt noussut seuraamaan yleisurheilua.

 

Link to comment
Share on other sites

40 minuuttia sitten, puujalka kirjoitti:

 

Oikein! Tosin vähän erikoista että vain muutama tunti unta? Eikös kaikki mene nukkumaan jo "pikkukakkosen jälkeen" 😄

 

Minähän toki nousen normaalistikin jo neljän maissa, joten eipä tuo tunti missään ole tuntunut. Joka päivä olen nyt noussut seuraamaan yleisurheilua.

 

Joo yleisurheiluja on päivittäin tullut noustua seuraamaan ja torstaina erikseen vielä Mattsonin uinti. Itsekin aika usein heräilen 4-6 välillä muuten vaan, mutta sitten taas välillä menee herääminen kellonsoittoon työaamuina yleensä klo 6:23 (tässä on tarkka pelivara, että ehtii käynnistämään TV:n ja mahdollisesti katsomaan teksti-tv:stä esim. NHL-tulokset ennen Aamu-tv:n alkamista 😄). Nukkumaan sitten yleensä klo 21-22 välillä.

 

Kirjoittelin tuonne aiemmin ettei jostain syystä vaan ole nyt nukuttanut aiemmin ja vaikka lämpötilat laskeneet niin tulee silti nyt hikoiltua kun pitäisi yrittää nukkua vaikka lämpösemmällä kelillä ei ollut mitään ongelmaa. Lisäksi sitä kai illalla vähän jo odottelee, että alkaisipa jo.

 

Odotin, että olisin saanut käännettyä enemmän rytmiä, mutta toistaiseksi pärjätty näillä. Eilen tosin esim. nukuin aamukisojen jälkeen 3 h sen perään ja oli outoa nousta ylös vasta klo 9 kun huomaa päivän melkein olevan jo ohi. Pohdin tuossa myös, että tässä lomalla ollessa ei treenien lisäksi oikein muuta kuormitusta ole ja varmaan sekin vaikuttaa asiaan. Mutta näin mä tämän suunnittelinkin, eli olympialaisia, treeniä ja rentoutumista. Otetaan vaikka päiväunet sitten jos tarvii. Vielä ei ole tarvinnut.

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy