firestarter 4 967 Lähetetty 23. elokuuta , 2020 Report Share Lähetetty 23. elokuuta , 2020 Viikko MaSusta, kevyt rapia puolen tunnin aamuhölköttely ennen töihin lähtöö. Startti 5.27, hiostava +17, ukkosta ilmassa. Mukavaa sunnuntaita! 🙂 Umpimähkä, sammatti, kiritiina and 4 others 5 2 Lainaa Link to post Share on other sites
sammatti 549 Lähetetty 23. elokuuta , 2020 Report Share Lähetetty 23. elokuuta , 2020 Fillari 153.8 km. Viimeinen pitkä ennen Tallinnan IM. Wallander, firestarter, X66 and 4 others 7 Lainaa Link to post Share on other sites
kiritiina 2 788 Lähetetty 23. elokuuta , 2020 Report Share Lähetetty 23. elokuuta , 2020 Sunnuntailenkki vauhtileikittelyteemalla, matkaa kertyi 10.3 km. Mukava ilma, 19 astetta ja sen verran tuulista, että itikat pysyi loitolla. Liikkuja, X66, firestarter and 3 others 6 Lainaa Link to post Share on other sites
juhanahm 1 271 Lähetetty 23. elokuuta , 2020 Report Share Lähetetty 23. elokuuta , 2020 26,5km, josta 19km 5.30, 10km 5.00 ja 4km 4.12 ja muutama kilsa hölkkää. Polarin mukaan treeni oli just ja just kehittävä. Koko alkuviikko oli Polarin mukaan ylläpitävä. Avain treenit siis 5+5km 4.00 , johon 7km kevyempää ja 18km 5.00 vauhtia. Muut treenit sitten kevyempää. Kuukauden kilsat 322km tähän asti. Mitenköhän tuohon polarin kardiokuorma juttuun pitäisi suhtautua. Toki tänään 20km jälkeen tuo 4.10 vauhti lähti kuin hauki rannasta eli olisi voinut antaa mennä vaan pidempääkin riopentti, Liikkuja, X66 and 1 other 4 Lainaa Link to post Share on other sites
Hakumpul 864 Lähetetty 24. elokuuta , 2020 Report Share Lähetetty 24. elokuuta , 2020 22 tuntia sitten, juhanahm kirjoitti: 26,5km, josta 19km 5.30, 10km 5.00 ja 4km 4.12 ja muutama kilsa hölkkää. Polarin mukaan treeni oli just ja just kehittävä. Koko alkuviikko oli Polarin mukaan ylläpitävä. Avain treenit siis 5+5km 4.00 , johon 7km kevyempää ja 18km 5.00 vauhtia. Muut treenit sitten kevyempää. Kuukauden kilsat 322km tähän asti. Mitenköhän tuohon polarin kardiokuorma juttuun pitäisi suhtautua. Toki tänään 20km jälkeen tuo 4.10 vauhti lähti kuin hauki rannasta eli olisi voinut antaa mennä vaan pidempääkin Käsitykseni mukaan tuo ei arvioi yksittäistä lenkkiä. "Rasitus kertoo, kuinka paljon viimeaikainen treenaaminen on rasittanut kehoasi. Se näyttää keskimääräisen päivittäisen kuormituksesi viimeksi kuluneilta seitsemältä päivältä. Sietokyky kertoo, kuinka hyvin kehosi sietää kardiotreeniä.Se näyttää keskimääräisen päivittäisen kuormituksesi viimeksi kuluneilta 28 päivältä. Kardiotreenin sietokykyä voi parantaa lisäämällä treenin määrää hitaasti pitkällä aikavälillä." Sheba 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Osallistu keskusteluun
Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.