puujalka 4 844 Lähetetty 26. heinäkuuta , 2020 Report Share Lähetetty 26. heinäkuuta , 2020 4 tuntia sitten, perttu kirjoitti: Lihaksen kadotessa katoaa kuitenkin myös absoluuttista hapenkulutusta (teho-painosuhdetta ajatellen 'aerobista tehoa') eli suoraviivainen yhtälö n. 5 litraa (tai vähän vähemmän mitä se nyt onkaan) / loppukilot ei sellaisenaan toimi. Juuri tätä yritin tuossa hakea, kiitoksia. Muotoillaan vielä toisella tapaa: lihasmassa (kohtuullinen, oikeissa paikoissa) ei hidasta juoksua, koska se nostaa tätä teho-painosuhdetta. Tämän ilmiön näkee myös kansainvälisillä kentillä, joissa on muutamia melko lihaksikkaita kestävyysjuoksijoita (siis verrattuna ainakin kenialaisiin). Heilläkin toki BMI luokkaa 22 eli hoikkia kavereita kaikesta huolimatta. Päällimmäisenä tulee mieleen Andy Vernon, joka on 27.40-kympin mies mutta näyttää kilpailijoiden keskellä bodarilta. Mistä päästään sitten itse asiaan: ei lihasta ja punttaamista kannata pelätä. Lihasmassan lisäys ei hidasta, läski hidastaa. Jos treenaa kestävyyttä, ei sitä lihasta voi tulla liikaa. JJ87, Spica and nana73 3 Lainaa Link to post Share on other sites
Reenaaja 3 080 Lähetetty 26. heinäkuuta , 2020 Report Share Lähetetty 26. heinäkuuta , 2020 kylhän aikoinaan kun paino tippui lähinnä liikunnan ansiosta 95kg- 63kg..huomas lenkeillä - vedoissa vk ssa , et 72kg -63kg tais kaikilla matkoilla tulla omat enkat..toki reeni määrät /tehot ..palautuminen vaikutti myös..mut Afrikkalaiset mm. Eiud Kipchoke 167cm 52kg..ihanteellinen paino maratoonille..onhan miesjuossut kovaa 1500m- femman - kympinkin ja puokin.. tuossa yks laskuri..https://kuntoplus.fi/laihdutus/laskuri-painon-ja-nopeuden-suhde Lainaa Link to post Share on other sites
Reenaaja 3 080 Lähetetty 26. heinäkuuta , 2020 Report Share Lähetetty 26. heinäkuuta , 2020 intis jäi mieleen..off topikka kun oli pitkähkö marssi täys pakkauksella..kuuma kesä päivä. iso bodari joku 2m 120-130kg..sippas ensimmäisten juokossa..traktori vei ukon tupaan... Lainaa Link to post Share on other sites
Jmos 38 Lähetetty 26. heinäkuuta , 2020 Report Share Lähetetty 26. heinäkuuta , 2020 Kyllä isokin kaveri voi juosta kohtuullisen hyviä aikoja. Juha Mieto Cooper 4060 metriä ja 5000 m 15:03. Hänen hapenottokyky taisi olla 7,5 l/min. Muistaakseni Mieto on kävellyt yli 3000 metriä cooperin testissä. https://www.iltalehti.fi/muutlajit/a/201806202201027195 Lainaa Link to post Share on other sites
Petex 197 Lähetetty 26. heinäkuuta , 2020 Report Share Lähetetty 26. heinäkuuta , 2020 Juha Mieto tilastopajassa: 2000 m esteet 6:21,6h - Kuortane 1968 3000 m esteet 9:44,8h - Kuortane 1971 5000 m 15:20,0h - Kauhava 1973 Moukari (7,26 kg) 51,50 - Kurikka 1968 3000 m kävely 12:29,8h - Lapua 1982 Yleisurheilusuorituksia varsin vähän, joten potentiaali lienee ollut parempi, päälaji kuitenkin hiihto. Tosin noina aikoina hiihtäjien kesäharjoittelu koostui juoksusta ja suunnistuksesta. Harri Kirvesniemi kilpaili säännöllisesti juoksussa (radalla ja maastossa), tosin oli kevyt mies, tulokset mm. 5000 m 13:54,4 ja 10000 m 29:55,0. Lainaa Link to post Share on other sites
Jmos 38 Lähetetty 26. heinäkuuta , 2020 Report Share Lähetetty 26. heinäkuuta , 2020 Miedon hapenottokyky on näköjään ollut 7,4x l/min. Se on todella iso luku. Kävelyn cooper tulos oli ihan minun omasta muistista ja voi olla väärin. https://www.iltalehti.fi/talviurheilu/a/ac191396-9acc-4217-a188-7411856e97a2 Noilla arvoilla oli vain tarkoitus antaa jotain arvoja mikä ihmisen suorituskyky osapuilleen voi olla. Kuntopyörällä jossa on tarkka wattimittaus on helppo tehdä kuntotesti. Tunnin suoritus. 6 W/Kg on maailman huippua, 5 W/kg on erittäin kova tulos. Toisaalta jos jaksaa ajaa 450 W teholla tunnin on sekin hurja tulos. W/kg on vastaava arvo kuin ml/min/kg VOmax ja keskimääräinen teho W vastaisi l/min hapenottoa. Strydin mukaan nuo tehot juoksussa ovat w/kg = juoksunopeus m/s. Tämä vaihtelee hieman, koska juoksun taloudellisuus ei ole vakio. Tarina VO2max maailmanennätyksen haltijasta. https://cyclingtips.com/2019/06/what-the-highest-ever-vo2max-tells-us-about-genetics-and-cycling-success/ kimmoke 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Jussi Vilkkilä 69 Lähetetty 5. elokuuta , 2020 Author Report Share Lähetetty 5. elokuuta , 2020 Tännehän on tullut paljon keskustelua, kiitos kaikille keskusteluun osallistuneille. 🙂 Pitkän matkan juoksu on itselle aina ollut suhteellisen ominaista ja muistan jo kouluajoilta voittaneeni joka vuosi, kuusi vuotta putkeen koulun yleisurheilukilpailuissa pitkän matkan pururatajuoksun. Tänään illasta tulee uutta videota, jossa jälleen kirmataan menemään. 👍 Hieman meinasi alkuun penikat kipeytyä, kun äkillisesti juoksua alkoi tulla enemmän, mutta onneksi tämäkin vaiva meni nyt ohi. 🙂 riopentti, jtp, RistoT and 2 others 5 Lainaa Link to post Share on other sites
Jussi Vilkkilä 69 Lähetetty 5. elokuuta , 2020 Author Report Share Lähetetty 5. elokuuta , 2020 Matka kohti maratonia videon muodossa jatkuu. Uudella videolla kahden viikon juoksutauon jälkeen itselleni hieman pidempi lenkki. Tässä pohdiskelin, jos lähtisi parin viikon päästä juoksemaan Jämsässä järjestettävään Himos Trailiin tuon 26km Extreme matkan. Onko täältä muita kyseiseen tapahtumaan tulossa? 😊 Viime sunnuntain pidempi juoksu: https://www.youtube.com/watch?v=tFiBuGCxVr4 jtp, JHan, Kata81 and 1 other 4 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post Jussi Vilkkilä 69 Lähetetty 27. elokuuta , 2020 Author Popular Post Report Share Lähetetty 27. elokuuta , 2020 Yksi elämäni kovimmista yksittäisistä urheilusuorituksista oli osallistua Himoksella järjestettyyn 26km polkujuoksukilpailuun. Katso videolta millä ajatuksilla matkaan lähdettiin, millaisia tuntemuksia reitin varrella oli ja minkälaisilla fiiliksillä sitä lopulta maaliin saavuttiin. Video 26km Himos Trail polkujuoksusta: https://www.youtube.com/watch?v=26OfVfZeT_I&feature=youtu.be ErAh, ruiskarhu, RistoT and 7 others 8 1 1 Lainaa Link to post Share on other sites
ruiskarhu 2 957 Lähetetty 19. syyskuuta , 2020 Report Share Lähetetty 19. syyskuuta , 2020 Punttijuntti etenee hyvää vauhtia. Helpoimmat kilsat alkaa olla juostu, mielenkiintoista seurata meneekö mara lopulta < 6/km. Neljän tunnin vauhdissa vielä, mutta siihen tuskin aivan yltää. Lainaa Link to post Share on other sites
perttu 3 365 Lähetetty 19. syyskuuta , 2020 Report Share Lähetetty 19. syyskuuta , 2020 4.10,+ näyttäisi olevan eli alle 6min/km. Onnea maratoonarille. ruiskarhu 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post Jussi Vilkkilä 69 Lähetetty 21. syyskuuta , 2020 Author Popular Post Report Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2020 On 19.9.2020 at 14.42, ruiskarhu kirjoitti: Punttijuntti etenee hyvää vauhtia. Helpoimmat kilsat alkaa olla juostu, mielenkiintoista seurata meneekö mara lopulta < 6/km. Neljän tunnin vauhdissa vielä, mutta siihen tuskin aivan yltää. Tänään isketään illasta tuosta koitoksesta video Youtubeen. 🙂 Toivoin että lähtöalueelta olisi löytynyt jänis, jota peesaamalla olisi ollut mahdollisuus tuohon neljään tuntiin, mutta tällä kertaa ei näitä ollut, joten juoksin ihan omien tuntemuksien mukaan. 🙂 Ikävästi vähän meno jossain kohtaa hidastui ja olin varma että juoksu menee lähemmäs viittä tuntia. Vieressä juossut kaveri kuikuili kelloa ja tiedustelin häneltä mihin aikaan hän olisi maaliin saapumassa. Kaveri kertoi, että jos tämän tahdin pystyy pitämään, olisi aika noin 4.15 ja tästä tiedosta sain ihmeellisen motivaatiobuustin ja lopussa juoksinkin koko matkan nopeimman ajan 05:19 min/km ja lopullinen aika maratonilla 4:10:28. On 19.9.2020 at 17.27, perttu kirjoitti: 4.10,+ näyttäisi olevan eli alle 6min/km. Onnea maratoonarille. Kiitos. 🙂 Näin on taas yhtä kokemusta rikkaampi ja nyt suunnittelemaan jotain uutta haastetta. 🙂 JHan, puujalka, sk and 15 others 9 9 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post Jussi Vilkkilä 69 Lähetetty 21. syyskuuta , 2020 Author Popular Post Report Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2020 Kahdeksan viikkoa sitten päätin, että lähden kokeilemaan Finlandia Marathonilla täyspitkää maratonia (42km). (Perustin tämän keskustelun) Viime lauantaina itse H-hetki koitti. Minkälaisia fiiliksiä oli ennen juoksua, mille meno tuntui matkan varrella ja kuinka lopulta maaliin saavuttiin. Nämä kaikki ja paljon muuta alla olevasta videosta! 🙂 https://www.youtube.com/watch?v=ZNIO-vXBdiA Storba, ruiskarhu, nana73 and 8 others 9 2 Lainaa Link to post Share on other sites
Riuska81 1 Lähetetty 21. syyskuuta , 2020 Report Share Lähetetty 21. syyskuuta , 2020 Oli kyllä törkeen kova suoritus. Seuraavaksi vaan joku ultra vetämään. Lainaa Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Osallistu keskusteluun
Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.