Vilkkilä (Bodari maratonille)

[puujalka 4 469]

4 tuntia sitten, perttu kirjoitti:

Lihaksen kadotessa katoaa kuitenkin myös absoluuttista hapenkulutusta (teho-painosuhdetta ajatellen 'aerobista tehoa') eli suoraviivainen yhtälö n. 5 litraa (tai vähän vähemmän mitä se nyt onkaan) / loppukilot ei sellaisenaan toimi.

 

Juuri tätä yritin tuossa hakea, kiitoksia. Muotoillaan vielä toisella tapaa: lihasmassa (kohtuullinen, oikeissa paikoissa) ei hidasta juoksua, koska se nostaa tätä teho-painosuhdetta. Tämän ilmiön näkee myös kansainvälisillä kentillä, joissa on muutamia melko lihaksikkaita kestävyysjuoksijoita (siis verrattuna ainakin kenialaisiin). Heilläkin toki BMI luokkaa 22 eli hoikkia kavereita kaikesta huolimatta. Päällimmäisenä tulee mieleen Andy Vernon, joka on 27.40-kympin mies mutta näyttää kilpailijoiden keskellä bodarilta.

 

Mistä päästään sitten itse asiaan: ei lihasta ja punttaamista kannata pelätä. Lihasmassan lisäys ei hidasta, läski hidastaa. Jos treenaa kestävyyttä, ei sitä lihasta voi tulla liikaa.

[Reenaaja 3 033]

kylhän aikoinaan kun paino tippui lähinnä liikunnan ansiosta 95kg- 63kg..huomas lenkeillä - vedoissa vk ssa , et 72kg -63kg tais kaikilla matkoilla tulla omat enkat..toki reeni määrät /tehot ..palautuminen vaikutti myös..mut Afrikkalaiset mm. Eiud Kipchoke 167cm 52kg..ihanteellinen paino maratoonille..onhan miesjuossut kovaa 1500m- femman - kympinkin ja puokin..

 

tuossa yks laskuri..https://kuntoplus.fi/laihdutus/laskuri-painon-ja-nopeuden-suhde

[Reenaaja 3 033]

intis jäi mieleen..off topikka kun oli pitkähkö marssi täys pakkauksella..kuuma kesä päivä. iso bodari joku 2m  120-130kg..sippas ensimmäisten juokossa..traktori vei ukon tupaan...

[Jmos 31]

Kyllä isokin kaveri voi juosta kohtuullisen hyviä aikoja.

 

Juha Mieto Cooper 4060 metriä ja 5000 m 15:03. Hänen hapenottokyky taisi olla 7,5 l/min. Muistaakseni Mieto on kävellyt yli 3000 metriä cooperin testissä.

 

https://www.iltalehti.fi/muutlajit/a/201806202201027195   

[Petex 197]

Juha Mieto tilastopajassa:

2000 m esteet 6:21,6h - Kuortane 1968

3000 m esteet 9:44,8h - Kuortane 1971

5000 m 15:20,0h - Kauhava 1973

Moukari (7,26 kg) 51,50 - Kurikka 1968

3000 m kävely 12:29,8h - Lapua 1982

Yleisurheilusuorituksia varsin vähän, joten potentiaali lienee ollut parempi,  päälaji kuitenkin hiihto. Tosin noina aikoina  hiihtäjien kesäharjoittelu koostui juoksusta ja suunnistuksesta. Harri Kirvesniemi kilpaili säännöllisesti juoksussa (radalla ja maastossa), tosin oli kevyt mies, tulokset mm. 5000 m 13:54,4 ja 10000 m 29:55,0.

[Jmos 31]

Miedon hapenottokyky on näköjään ollut 7,4x l/min. Se on todella iso luku. Kävelyn cooper tulos oli ihan minun omasta muistista ja voi olla väärin. 

https://www.iltalehti.fi/talviurheilu/a/ac191396-9acc-4217-a188-7411856e97a2

Noilla arvoilla oli vain tarkoitus antaa jotain arvoja mikä ihmisen suorituskyky osapuilleen voi olla.

Kuntopyörällä jossa on tarkka wattimittaus on helppo tehdä kuntotesti.

Tunnin suoritus.

6 W/Kg on maailman huippua, 5 W/kg on erittäin kova tulos. Toisaalta jos jaksaa ajaa 450 W teholla tunnin on sekin hurja tulos.

W/kg on vastaava arvo kuin ml/min/kg VOmax ja keskimääräinen teho W vastaisi l/min hapenottoa.

Strydin mukaan nuo tehot juoksussa ovat w/kg = juoksunopeus m/s. Tämä vaihtelee hieman, koska juoksun taloudellisuus ei ole vakio.    

 

Tarina VO2max maailmanennätyksen haltijasta. 

https://cyclingtips.com/2019/06/what-the-highest-ever-vo2max-tells-us-about-genetics-and-cycling-success/

[Jussi Vilkkilä 69]

Tännehän on tullut paljon keskustelua, kiitos kaikille keskusteluun osallistuneille. 🙂
Pitkän matkan juoksu on itselle aina ollut suhteellisen ominaista ja muistan jo kouluajoilta voittaneeni joka vuosi, kuusi vuotta putkeen koulun yleisurheilukilpailuissa pitkän matkan pururatajuoksun.

Tänään illasta tulee uutta videota, jossa jälleen kirmataan menemään. 👍

Hieman meinasi alkuun penikat kipeytyä, kun äkillisesti juoksua alkoi tulla enemmän, mutta onneksi tämäkin vaiva meni nyt ohi. 🙂

[Jussi Vilkkilä 69]

Matka kohti maratonia videon muodossa jatkuu. 
Uudella videolla kahden viikon juoksutauon jälkeen itselleni hieman pidempi lenkki.
Tässä pohdiskelin, jos lähtisi parin viikon päästä juoksemaan Jämsässä järjestettävään Himos Trailiin tuon 26km Extreme matkan. 

Onko täältä muita kyseiseen tapahtumaan tulossa? 😊

 

Viime sunnuntain pidempi juoksu:

https://www.youtube.com/watch?v=tFiBuGCxVr4

[Jussi Vilkkilä 69]

Yksi elämäni kovimmista yksittäisistä urheilusuorituksista oli osallistua Himoksella järjestettyyn 26km polkujuoksukilpailuun. 
Katso videolta millä ajatuksilla matkaan lähdettiin, millaisia tuntemuksia reitin varrella oli ja minkälaisilla fiiliksillä sitä lopulta maaliin saavuttiin. 

 

Video 26km Himos Trail polkujuoksusta: 
https://www.youtube.com/watch?v=26OfVfZeT_I&feature=youtu.be

 

 

[ruiskarhu 2 957]

Punttijuntti etenee hyvää vauhtia. Helpoimmat kilsat alkaa olla juostu, mielenkiintoista seurata meneekö mara lopulta < 6/km. Neljän tunnin vauhdissa vielä, mutta siihen tuskin aivan yltää.

[perttu 2 782]

4.10,+ näyttäisi olevan eli alle 6min/km. Onnea maratoonarille.

[Jussi Vilkkilä 69]

On 19.9.2020 at 14.42, ruiskarhu kirjoitti:

Punttijuntti etenee hyvää vauhtia. Helpoimmat kilsat alkaa olla juostu, mielenkiintoista seurata meneekö mara lopulta < 6/km. Neljän tunnin vauhdissa vielä, mutta siihen tuskin aivan yltää.

Tänään isketään illasta tuosta koitoksesta video Youtubeen. 🙂
Toivoin että lähtöalueelta olisi löytynyt jänis, jota peesaamalla olisi ollut mahdollisuus tuohon neljään tuntiin, mutta tällä kertaa ei näitä ollut, joten juoksin ihan omien tuntemuksien mukaan. 🙂

Ikävästi vähän meno jossain kohtaa hidastui ja olin varma että juoksu menee lähemmäs viittä tuntia.
Vieressä juossut kaveri kuikuili kelloa ja tiedustelin häneltä mihin aikaan hän olisi maaliin saapumassa.
Kaveri kertoi, että jos tämän tahdin pystyy pitämään, olisi aika noin 4.15 ja tästä tiedosta sain ihmeellisen motivaatiobuustin ja lopussa juoksinkin koko matkan nopeimman ajan 05:19 min/km ja lopullinen aika maratonilla 4:10:28. 

 

 

On 19.9.2020 at 17.27, perttu kirjoitti:

4.10,+ näyttäisi olevan eli alle 6min/km. Onnea maratoonarille.

Kiitos. 🙂
Näin on taas yhtä kokemusta rikkaampi ja nyt suunnittelemaan jotain uutta haastetta. 🙂

 

[Jussi Vilkkilä 69]

Kahdeksan viikkoa sitten päätin, että lähden kokeilemaan Finlandia Marathonilla täyspitkää maratonia (42km). 
(Perustin tämän keskustelun)
Viime lauantaina itse H-hetki koitti. 
Minkälaisia fiiliksiä oli ennen juoksua, mille meno tuntui matkan varrella ja kuinka lopulta maaliin saavuttiin. 
Nämä kaikki ja paljon muuta alla olevasta videosta! 🙂

 

https://www.youtube.com/watch?v=ZNIO-vXBdiA

[Riuska81 1]

Oli kyllä törkeen kova suoritus. Seuraavaksi vaan joku ultra vetämään.