Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Recommended Posts

4 tuntia sitten, perttu kirjoitti:

Lihaksen kadotessa katoaa kuitenkin myös absoluuttista hapenkulutusta (teho-painosuhdetta ajatellen 'aerobista tehoa') eli suoraviivainen yhtälö n. 5 litraa (tai vähän vähemmän mitä se nyt onkaan) / loppukilot ei sellaisenaan toimi.

 

Juuri tätä yritin tuossa hakea, kiitoksia. Muotoillaan vielä toisella tapaa: lihasmassa (kohtuullinen, oikeissa paikoissa) ei hidasta juoksua, koska se nostaa tätä teho-painosuhdetta. Tämän ilmiön näkee myös kansainvälisillä kentillä, joissa on muutamia melko lihaksikkaita kestävyysjuoksijoita (siis verrattuna ainakin kenialaisiin). Heilläkin toki BMI luokkaa 22 eli hoikkia kavereita kaikesta huolimatta. Päällimmäisenä tulee mieleen Andy Vernon, joka on 27.40-kympin mies mutta näyttää kilpailijoiden keskellä bodarilta.

 

Mistä päästään sitten itse asiaan: ei lihasta ja punttaamista kannata pelätä. Lihasmassan lisäys ei hidasta, läski hidastaa. Jos treenaa kestävyyttä, ei sitä lihasta voi tulla liikaa.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 32
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Hei juoksufoorumin porukka!  Itsellä päälaji kuntosali tai tarkemmin klassinen kehonrakennus, jossa tullut kilpailtua useamman kerran.  Tein leikkimielisen kokeilun "punttijuntin" juoksukun

Tänään isketään illasta tuosta koitoksesta video Youtubeen. 🙂 Toivoin että lähtöalueelta olisi löytynyt jänis, jota peesaamalla olisi ollut mahdollisuus tuohon neljään tuntiin, mutta tällä kertaa ei

Kahdeksan viikkoa sitten päätin, että lähden kokeilemaan Finlandia Marathonilla täyspitkää maratonia (42km).  (Perustin tämän keskustelun) Viime lauantaina itse H-hetki koitti.  Minkälaisia fiil

Posted Images

kylhän aikoinaan kun paino tippui lähinnä liikunnan ansiosta 95kg- 63kg..huomas lenkeillä - vedoissa vk ssa , et 72kg -63kg tais kaikilla matkoilla tulla omat enkat..toki reeni määrät /tehot ..palautuminen vaikutti myös..mut Afrikkalaiset mm. Eiud Kipchoke 167cm 52kg..ihanteellinen paino maratoonille..onhan miesjuossut kovaa 1500m- femman - kympinkin ja puokin..

 

tuossa yks laskuri..https://kuntoplus.fi/laihdutus/laskuri-painon-ja-nopeuden-suhde

Link to post
Share on other sites

Juha Mieto tilastopajassa:

2000 m esteet 6:21,6h - Kuortane 1968

3000 m esteet 9:44,8h - Kuortane 1971

5000 m 15:20,0h - Kauhava 1973

Moukari (7,26 kg) 51,50 - Kurikka 1968

3000 m kävely 12:29,8h - Lapua 1982

Yleisurheilusuorituksia varsin vähän, joten potentiaali lienee ollut parempi,  päälaji kuitenkin hiihto. Tosin noina aikoina  hiihtäjien kesäharjoittelu koostui juoksusta ja suunnistuksesta. Harri Kirvesniemi kilpaili säännöllisesti juoksussa (radalla ja maastossa), tosin oli kevyt mies, tulokset mm. 5000 m 13:54,4 ja 10000 m 29:55,0.

Link to post
Share on other sites

Miedon hapenottokyky on näköjään ollut 7,4x l/min. Se on todella iso luku. Kävelyn cooper tulos oli ihan minun omasta muistista ja voi olla väärin. 

https://www.iltalehti.fi/talviurheilu/a/ac191396-9acc-4217-a188-7411856e97a2

Noilla arvoilla oli vain tarkoitus antaa jotain arvoja mikä ihmisen suorituskyky osapuilleen voi olla.

Kuntopyörällä jossa on tarkka wattimittaus on helppo tehdä kuntotesti.

Tunnin suoritus.

6 W/Kg on maailman huippua, 5 W/kg on erittäin kova tulos. Toisaalta jos jaksaa ajaa 450 W teholla tunnin on sekin hurja tulos.

W/kg on vastaava arvo kuin ml/min/kg VOmax ja keskimääräinen teho W vastaisi l/min hapenottoa.

Strydin mukaan nuo tehot juoksussa ovat w/kg = juoksunopeus m/s. Tämä vaihtelee hieman, koska juoksun taloudellisuus ei ole vakio.    

 

Tarina VO2max maailmanennätyksen haltijasta. 

https://cyclingtips.com/2019/06/what-the-highest-ever-vo2max-tells-us-about-genetics-and-cycling-success/

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...

Tännehän on tullut paljon keskustelua, kiitos kaikille keskusteluun osallistuneille. 🙂
Pitkän matkan juoksu on itselle aina ollut suhteellisen ominaista ja muistan jo kouluajoilta voittaneeni joka vuosi, kuusi vuotta putkeen koulun yleisurheilukilpailuissa pitkän matkan pururatajuoksun.

Tänään illasta tulee uutta videota, jossa jälleen kirmataan menemään. 👍

Hieman meinasi alkuun penikat kipeytyä, kun äkillisesti juoksua alkoi tulla enemmän, mutta onneksi tämäkin vaiva meni nyt ohi. 🙂

Link to post
Share on other sites

Matka kohti maratonia videon muodossa jatkuu. 
Uudella videolla kahden viikon juoksutauon jälkeen itselleni hieman pidempi lenkki.
Tässä pohdiskelin, jos lähtisi parin viikon päästä juoksemaan Jämsässä järjestettävään Himos Trailiin tuon 26km Extreme matkan. 

Onko täältä muita kyseiseen tapahtumaan tulossa? 😊

 

Viime sunnuntain pidempi juoksu:

https://www.youtube.com/watch?v=tFiBuGCxVr4

Link to post
Share on other sites
  • 3 weeks later...
  • 4 weeks later...

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy