Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Kata81 (Puolikas alle 1:50, maraton 2021?)


Recommended Posts

Tämän viikon liikunnat:

Tiistai: kevyt lenkki koiran kanssa 5,5km 6:35min/km 134bpm

Torstai: juoksua koiran kanssa 7,5km 6:29min/km 134bpm

Perjantai:  Nopeustoistot 6×1min/vedot  ja 1min palautukset vetojen välillä. Vedoissa vauhdit nopein 4:17min/km ja hitain 4:35min/km. Loppuun 30min kevyttä juoksua yhteensä 8.5km. Mulla on ollut nyt joitakin viikkoja Garmin valmentajan harjotusohjelma puolimaratonille kellossa ja tuo oli sieltä. En mitenkään orjallisesti ole sitä noudattanut, kun aloitin sen ihan väärään aikaan puolimaratonia ajatellen.  Mutta jos sais vähän vaihtelua tähän omaan juoksemiseen, eikä ihan puuroutuisi saman vauhtisiksi lenkit.

Lauantai: kahvakuulan kanssa heilumista 30min.

Sunnuntai: Äsken kevyttä juoksua koiran kanssa vaakasuorassa lumisateessa. Maassa ei vielä ollut lunta,kun aikaisemmin tuli vetenä. 5,5km 6:57min/km 135bpm

Lisäksi koko viikolla yhteensä 25km kävelyä koiran ja rattaitten kanssa. Keskiviikosta lähtien ollut lomaa niin kerennyt ulkoilla normaalia enemmän🙂.

 

 

 

 

 

  • Like 8
Link to post
Share on other sites
  • Replies 29
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

No niin Joensuussa puolimara juostu aikaan 1:52 166bpm 5:21min/km ja oon kyllä aikaan tyytyväinen. Kaikkeni annoin ja nopeampaa en ois tässä kunnossa päässyt. Mulla oli samantasoinen kaveri vetoapuna

Viime aikoina on alkanut olla sellainen olo,että ois kiva purkaa juoksu höpinöitä jonnekin, joten päätin aloittaa uuden päiväkirjan tänne.  Kroppakin alkaa tuntua suht omalta raskauden jälkeen. K

Tänään oli Pogostan polkujuoksu. Lähtö oli 11.00 mikä mulle oikein sopiva lähtöaika. Ajeltiin sinne pikkusen ennen lähtöä. Meiltä ei ole kotoa sinne kuin 25km. Mies ja lapset retkeili ja paistoi makka

Posted Images

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy