Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Kata81 (Puolikas alle 1:50, maraton 2021?)


Recommended Posts

Tämän viikon liikunnat:

Tiistai: kevyt lenkki koiran kanssa 5,5km 6:35min/km 134bpm

Torstai: juoksua koiran kanssa 7,5km 6:29min/km 134bpm

Perjantai:  Nopeustoistot 6×1min/vedot  ja 1min palautukset vetojen välillä. Vedoissa vauhdit nopein 4:17min/km ja hitain 4:35min/km. Loppuun 30min kevyttä juoksua yhteensä 8.5km. Mulla on ollut nyt joitakin viikkoja Garmin valmentajan harjotusohjelma puolimaratonille kellossa ja tuo oli sieltä. En mitenkään orjallisesti ole sitä noudattanut, kun aloitin sen ihan väärään aikaan puolimaratonia ajatellen.  Mutta jos sais vähän vaihtelua tähän omaan juoksemiseen, eikä ihan puuroutuisi saman vauhtisiksi lenkit.

Lauantai: kahvakuulan kanssa heilumista 30min.

Sunnuntai: Äsken kevyttä juoksua koiran kanssa vaakasuorassa lumisateessa. Maassa ei vielä ollut lunta,kun aikaisemmin tuli vetenä. 5,5km 6:57min/km 135bpm

Lisäksi koko viikolla yhteensä 25km kävelyä koiran ja rattaitten kanssa. Keskiviikosta lähtien ollut lomaa niin kerennyt ulkoilla normaalia enemmän🙂.

 

 

 

 

 

  • Like 8
Link to post
Share on other sites
  • Replies 32
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

No niin Joensuussa puolimara juostu aikaan 1:52 166bpm 5:21min/km ja oon kyllä aikaan tyytyväinen. Kaikkeni annoin ja nopeampaa en ois tässä kunnossa päässyt. Mulla oli samantasoinen kaveri vetoapuna

Viime aikoina on alkanut olla sellainen olo,että ois kiva purkaa juoksu höpinöitä jonnekin, joten päätin aloittaa uuden päiväkirjan tänne.  Kroppakin alkaa tuntua suht omalta raskauden jälkeen. K

Tänään oli Pogostan polkujuoksu. Lähtö oli 11.00 mikä mulle oikein sopiva lähtöaika. Ajeltiin sinne pikkusen ennen lähtöä. Meiltä ei ole kotoa sinne kuin 25km. Mies ja lapset retkeili ja paistoi makka

Posted Images

Eilen illalla viimeisenä lomapäivänä koiran kanssa vähän pidempi iltalenkki 90min 13,5km 6:40min/km 133bpm. Aika raskaan tuntuista menoa. Tuntui kuin ois pidemmänkin lenkin tehnyt.

Lunta satoi hipsuttamalla, pakkasta -2, tiet kuitenkin enimmäkseen sulat niin laitoin tavalliset lenkkarit. Nyt taitaa taas vesisadetta tulla lähipäivinä ja lämpenee niin taitaa lumet sulaa täältäkin.

  • Like 5
Link to post
Share on other sites

Eilen suoraan töistä juoksemaan. Juoksin ensin kotiin ja nappasin koiran mukaan lenkille. Kiireinen loppuviikko ollut niin koira alkoi olla jo sen oloinen, että energiaa täytyis päästä purkamaan.

Juostiin 8km 6:20min/km 134bpm. Vettä satoi koko lenkin aikalailla, mutta eipä tuo haitannut. Lumet sulaneet jo täältäkin kokonaan.

 

Tänään nyt illasta ennen saunaa nopeustoistot 6×1.30min ja sama aika palauttelua. 4.48, 4.40, 4.40, 4.48, 4.38 ja 4.35min/km. 2km alkuun ja loppuun hölkkäilyä. Yhteensä 8km.

  • Like 4
Link to post
Share on other sites

Viikko 43 liikunnat

Maanantai: Päivällä kuntopiiri 30min. Illalla käytiin koko perhe uimassa. Omaa uintia 500m. 

Tiistai: pidempi lenkki 90min 13,5km 6:40min/km 133bpm

Keskiviikko: Koko perheellä uimassa. Omaa uintia 500m

Torstai: lepo

Perjantai: juoksua 8km 6:20min/km 134bpm

Lauantai: Nopeustoistot 6×1.30. 8km yhteensä

Sunnuntai: kevyt iltajuoksu koiran kanssa. 5,5km. 6:52min/km 127bpm.

  • Like 4
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy