Fatdofdof 679 Lähetetty 11. tammikuuta Author Report Share Lähetetty 11. tammikuuta 3 tuntia sitten, Tylsimys kirjoitti: Sopiiko kysyä minkälaiset sun sykearvot on? Meinaan aika paljon treeniä tuntuu tulevan 150bpm kieppeillä. Itsellä AerK 163bpm ja täytyy sanoa että olisin ihan rikki jos treenaisin sykkeellisesti noin kovaa. Sä näytät kuitenkin pysyvän ehjänä! Leposyke jossain 40-50välillä en tiedä tarkkaan maksimisyke noin205 pelkällä nenällä pystyy hengittämään ihan hyvin 165-168bpm asti 150bpm on jossain PK2 alueella sitä pitäis ehkä vähän vähentää ja lisätä PK1 mutta en sitten tiiä hyvin palautuu jalat näin eikä loukkaantumisiakaan ole ikinä Tylsimys, riopentti and vipe 3 Lainaa Link to post Share on other sites
vmaksi 6 923 Lähetetty 12. tammikuuta Report Share Lähetetty 12. tammikuuta Jos tavoitteet on tuolla yli 100 km:n vuorikisoissa, niin kyllä sitä tylsää PK1-treeniä kannattaa välillä (tai aika paljonkin) tehdä. Ihmisen kroppa toimii sillä tavalla kummallisesti, että ne parhaat harjoitusvaikutukset ultrasuorituksiin tuppaavat tulemaan aika matalilla tehotasoilla. Tosin siellähän ne kisatkin viihdytään. En tiedä ketään, joka pystyisi pitämään syketason edes lähellä aerobista kynnystä yli 10 h. Fatdofdof, riopentti and Prefontane 2 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Fatdofdof 679 Lähetetty 12. tammikuuta Author Report Share Lähetetty 12. tammikuuta 2 tuntia sitten, vmaksi kirjoitti: Jos tavoitteet on tuolla yli 100 km:n vuorikisoissa, niin kyllä sitä tylsää PK1-treeniä kannattaa välillä (tai aika paljonkin) tehdä. Ihmisen kroppa toimii sillä tavalla kummallisesti, että ne parhaat harjoitusvaikutukset ultrasuorituksiin tuppaavat tulemaan aika matalilla tehotasoilla. Tosin siellähän ne kisatkin viihdytään. En tiedä ketään, joka pystyisi pitämään syketason edes lähellä aerobista kynnystä yli 10 h. Joo siis noin pitkää kisasuoritusta on aivan turha yrittää 150bpm keskisykkeellä viime kesän 100km kokeilu meni 125bpm keskisykkeellä. Täytyy vaan ottaa enemmän PK1 reeniä ohjelmaan. Itse kisaanhan mennään ihan puhtaasti nauttimaan maisemista ilman kiirettä, muuten siitä ei tuu yhtään mitään. mml, vmaksi and riopentti 3 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post Fatdofdof 679 Lähetetty 16. tammikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 16. tammikuuta Ma 6km 5:46min/km 138bpm kevyt hölkkä töiden jälkeen Ti lihaskuntoa tunti Ke 20km 6:03min/km 134bpm sisältäen 6km 6:40min/km hölkkää joukkuekaverin kanssa To 15km 6:01min/km 139bpm juoksentelua lumessa Pe 04-18 töissä lenkki sai jäädä väliin ZeroDiesel, MikkoVe, kiljander and 8 others 11 Lainaa Link to post Share on other sites
Fatdofdof 679 Lähetetty 17. tammikuuta Author Report Share Lähetetty 17. tammikuuta La 10km 5:16min/km 134bpm töiden jälkeen hölkkäilyä Su päätin oikein menestyksekkään 70h työviikon juosta ei ehtinyt tällä viikolla kuin 51km 4h59min +293m ensi viikolla taas enemmän Kata81, Tumpelo, mml and 2 others 5 Lainaa Link to post Share on other sites
Fatdofdof 679 Lähetetty 19. tammikuuta Author Report Share Lähetetty 19. tammikuuta Ti aamu 10km 5:02min/km 141bpm +56m Ti iltapäivä 20km 5:39min/km 126bpm +222m perustreeniä ja podcastien kuuntelua RistoT, villea, ZeroDiesel and 3 others 6 Lainaa Link to post Share on other sites
Fatdofdof 679 Lähetetty 20. tammikuuta Author Report Share Lähetetty 20. tammikuuta Ke aamu 10km 5:49min/km 129bpm +60m Ke ilta 15km 5:22min/km 136bpm +61m Perushölkkäilyä koitetaan tässä tällä ja ensi viikolla ottaa takaisin viime viikon puuttuvat kilometrit mml, MikkoVe, PaHa and 3 others 6 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post Fatdofdof 679 Lähetetty 24. tammikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 24. tammikuuta To 16.4km 5:13min/km 155bpm +167m Juoksentelua lumessa lopussa haettiin 4min vauhtia Pe voima+venyttely La 30.2km 5:54min/km 133bpm +244m Kevyt pitkis auringosta ja vesisateesta nauttien mahtavaa kun keli muuttuu täysin kesken kaiken ja on väärä varustus Su 15.17km 5:39min/km +411m 155bpm Alkuun kevyttä ja loppuun 5km 3:30min/km 175bpm lajin helppous jne. Nyt on 14päivää tehty töitä putkeen ja alkaa pikkuhiljaa tuntumaan yleisenä väsymyksenä kroppa on vielä ihan ok mutta pää ei vaan kestä. Ensi viikolla otan 4päivän viikonlopun se on aivan päivänselvä asia eihän tässä ehdi juoksemaan muuten tai edes nukkumaan tarpeeksi. Viikko 117.6km 10h55min +1 221m Kata81, epäurheilija, mml and 9 others 12 Lainaa Link to post Share on other sites
Fatdofdof 679 Lähetetty 26. tammikuuta Author Report Share Lähetetty 26. tammikuuta Ma ilta 11.1km 5:46min/km 130bpm Ti aamu 10.4km 5:22min/km 138bpm Ti ilta 11.5km 5:38min/km 125bpm Kevyttä työmatka juoksentelua 3x DrZipzoke, epäurheilija, riopentti and 5 others 8 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post Fatdofdof 679 Lähetetty 29. tammikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 29. tammikuuta Ke aamu 10.23km 5:33min/km 134bpm +48m Ke Ilta 11.01km 6:01min/km 123bpm +58m Työmatkajuoksun ihmeellinen maailma jatkui To ilta 14.37km 5:25min/km 146bpm +121m Pyörimistä tasaisilla poluilla Pe ilta 18.46km 5:35min/km 141bpm +244m Puolet matkasta poluilla ja kun pimeä yllätti siirryin kaupunkialueelle. Sellaiset 100min kaatosateessa, tarviiks käydä suihkussa jos oli siellä jo reilut 100min😅 Prefontane, riopentti, iisak and 10 others 11 2 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post Fatdofdof 679 Lähetetty 30. tammikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 30. tammikuuta La 43km 8:12min/km 142bpm +2 035m Polkupitkis pyörimistä mutapoluilla ensin 12km sählykaverin kanssa ja loput yksin. Vuoden eka maraton ihan hauska retki vaikka suurimman osan ajasta satoi vipe, ZeroDiesel, villea and 9 others 10 2 Lainaa Link to post Share on other sites
Fatdofdof 679 Lähetetty 5. helmikuuta Author Report Share Lähetetty 5. helmikuuta Ma aamu 10.14km 5:00min/km 147bpm +51m Ti aamu 10.09km 5:22min/km 146bpm +51m Ke aamu 10.05km 4:49min/km 159bpm +54m To aamu 10.01km 5:17min/km 139bpm +57m To ilta 13.29km 5:18min/km 149bpm +200m Koko viikon vähän myöhässä liikkeellä ja tuli juostua aamulenkit vähän lujempaa kuin oli tarkoitus mutta minkäs teet Kata81, Tumpelo, Prefontane and 4 others 7 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post Fatdofdof 679 Lähetetty 7. helmikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 7. helmikuuta Pe 1h venyttely/lihaskuntojumppaa La 17.08km 5:42min/km 136bpm +173m Sählypoikien kanssa juoksentelua Su 30.06km 6:57min/km 156bpm +1 423m Mutapoluilla pyörimistä Nyt on kuukauden ajan joka päivä satanut vettä, lunta tai räntää se alkaa olla nähty jossei tähän tule kohta muutosta niin sitten se varmaan saa jatkua, mutta kevät ois ihan kiva pikkuhiljaa😅 Viikko 100.7km 9h43min +2006m mml, MaraToni, Kata81 and 13 others 16 Lainaa Link to post Share on other sites
Popular Post Fatdofdof 679 Lähetetty 14. helmikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 14. helmikuuta Lepoviikko Ti kaverin kanssa 16.7km 6:44min/km 128bpm +97m To 12.13km 6:16min/km +222m ei sykevyötä La 10.32km 5:37min/km +84m ei sykevyötä Su 17.5km hiihtoa 11.5km 8:38min/km +219m hitaamman kanssa +6.0km 4:23min/km +96m yksin Viikko 39km juoksua 17.5km hiihtoa 6h12min vipe, Prefontane, mml and 7 others 10 Lainaa Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Osallistu keskusteluun
Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.