Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Fatdofdof (Swiss Alps 100 2021 100km sub20h)


Recommended Posts

  • Replies 66
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Joo-o 48km Trailjuoksukisa +2600m vettä satoi suunnilleen samalla tavalla kuin avaisi suihkun tuplasadetakki päästi vedet läpi reilun tunnin kohdalla. Tilannetta ei varsinaisesti helpottanut akillesjä

To ilta 15km 5:02min/km 145bpm kevyt iltaköpöttely loppuun juoksin vahingossa 3000m cooperin kun yritin juosta vähän vauhdikkaammin sadetta karkuun.   Pe 6km 5:12min/km 146bpm kevyt iltahölk

Su 21.1km 4:36min/km 159bpm 7km lämmittelyä ja arpomista reilu 5min/km vauhdissa juoksenko 21km vai 42km päädyin lyhyempään matkaan kun ei kiinnostanut koko iltaa sekoilla tuolla pimeässä, sitten nost

Ma 7km 5:01min/km ja välissä 6km vähän yli 6min/km vauhdilla joukkuekaverien kanssa, aika kevyt maanantaihölkkä 

 

Ti 12km 4:56min/km 148bpm Perus PK-hölkkä katsotaan jos vaikka huomenna heräisi ajoissa niin pääsisi taas tutustumaan intervallien ihmeelliseen maailmaan iltaisin ei tunnu energia riittävän sellaiseen sekoiluun.😂

Link to post
Share on other sites

Ke no eihän sitä tietenkään viitsinyt herätä ajoissa niin tuli vaan heitettyä illalla kevyt vartin palauttava 3km 5:22min/km 128bpm

 

To aamulla 4.6km pikku testi 2km+2km Koronamaskilla ja ilman 5:39min/km 130bpm vs 5:18min/km 127bpm kyllä on epämiellyttävän oloinen juoksuun tuollainen maski. Happi ei vain yksinkertaisesti riitä, vaikka sitä kuinka yrittää saada. Sykkeen matalana pitäminen myös hyvin hankalaa noinkin hitaassa vauhdissa ilman pystyi hengittämään pelkällä nenällä ja tuntui lähinnä levolta.

 

Ilta 12km kevyttä köpöttelyä noin 5:45min/km siihen päälle 1maili 5:46 ja 8x150m 20s hölkkäpalautuksilla loppuun kevyttä hölkkää. Koko show 18km 5:17min/km 140bpm maksimi 187bpm

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...

La 7.11. 14km 4:54min/km 154bpm

Su 8.11. Aamu 21km 5:12min/km 151bpm

Ilta 15km kävely/vaellus

Motivaatio vähän hukassa koko viikon

 

Viikko 101km 10h48min

 

Motivaation etsintäoperaatio jatkui koko viikon juu ei löytynyt lahjattomat reenaa itse en siihen lähde 😏

To 24km köpöttelyä

Su 22km köpöttelyä

 

Ma 13km 5:44min/km 133bpm

Vikat 2km 3:55

Ke 6km 3:57min/km 180bpm viimeinen km 3:35

 

Ma kevyttä läpsyttelyä

Ja tänään kokeiltiin liikkuuko se tossu ylipäätään enää näyttää ihan kohtalaisesti liikkuvan eli ei tarvetta treenille😂

 

Link to post
Share on other sites

Ke lajin helppous viehättää nukahdin noin klo 18 sohvalle ja jäi juoksut väliin

 

To 4:00 on hyvä aika herätä "vähän" venähtäneiltä päikkäreiltä ja siitä hetken ihmettelyn jälkeen kävin hölkkäämässä kevyen 8km 5:12min/km 140bpm 

 

Illalla 12km 4:35min/km 166bpm sisältäen 5.5km vauhtiosuuden 3:59min/km 176bpm

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy