Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Fatdofdof (Swiss Alps 100 2021 100km sub20h)


Recommended Posts

  • Replies 52
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Joo-o 48km Trailjuoksukisa +2600m vettä satoi suunnilleen samalla tavalla kuin avaisi suihkun tuplasadetakki päästi vedet läpi reilun tunnin kohdalla. Tilannetta ei varsinaisesti helpottanut akillesjä

To ilta 15km 5:02min/km 145bpm kevyt iltaköpöttely loppuun juoksin vahingossa 3000m cooperin kun yritin juosta vähän vauhdikkaammin sadetta karkuun.   Pe 6km 5:12min/km 146bpm kevyt iltahölk

Su 21.1km 4:36min/km 159bpm 7km lämmittelyä ja arpomista reilu 5min/km vauhdissa juoksenko 21km vai 42km päädyin lyhyempään matkaan kun ei kiinnostanut koko iltaa sekoilla tuolla pimeässä, sitten nost

56 minuuttia sitten, Fatdofdof kirjoitti:

La 6km 5:19min/km 134bpm kevyt hölkkä. Huomenna Madrisa Trail T54 kisa reitin piti olla 54km +3860m mutta sääolosuhteiden takia uusi reitti 48km +2320m vaikuttaa aika helpolta suoritukselta🤣


Olisko tuo lopun 6km sisältänyt nuo puuttuvat 1500m verttiä? Melkein alkais harmittamaan, kun noin helpot nousumetrit jää nyt saamatta 😬

Link to post
Share on other sites
On 29.8.2020 at 19.11, epäurheilija kirjoitti:


Olisko tuo lopun 6km sisältänyt nuo puuttuvat 1500m verttiä? Melkein alkais harmittamaan, kun noin helpot nousumetrit jää nyt saamatta 😬

Ei kun muuttivat reittiä niin ettei mennyt lähellekkään korkeimpia huippuja niin kaikki nousut jäi vähän vajaaksi. Normaaliolosuhteissa olisi vedetty paljon pidempiä nousuja ja sitten taas laskeuduttu vähän että voi taas nousta. Nyt tilanne oli kuitenkin kovin kostea ja ylhäällä luminen. Parhaimmillaan täällä voi vetää 1000m verttiä 1.9km matkalla se kuulostaa helpolta vertiltä askelia säästäen😂

  • Like 1
  • Haha 1
Link to post
Share on other sites

Ma lepo 

Ti 5km 5:58min/km 134bpm palauttava

Ke 8km 5:31min/km 138bpm palauttava 

To 16km vaellus +1 500m 103bpm palauttava 

 

Tässä on nyt lähinnä palauteltu ja tutkittu akillesjänteen ja lonkan tilaa viime päivät. Yllättävän hyvässä kunnossa ovat. Tällä viikolla pitäisi juosta vielä Tukholman maran virtuaalikisa mutta en jaksa kuitenkaan juosta 42km kovaa niin menee varmaan lähinnä PK1-2 seikkailuksi aivan sama juoksin jo tarpeeksi kovaa oman 1miehen maratonini alkuperäisenä päivänä (3:15) turha tässä on enää repiä.

  • Like 6
Link to post
Share on other sites

Pe lepo

 

La 6erää hyvää salibandyä ja siihen päälle noin 10km pyöräilyä en jaksanut kellottaa

 

Su 5km 148bpm 4:54min/km kevyt PK lenkki ihan hyvin toimi jalat sählyn jälkeen eikä selkäkään niin kipeä kuin yleensä

 

Ma 13km 155bpm +1070m parin tunnin verttitreeni ja testi uskaltaako näillä jaloilla lähteä pyörimään vuorille tällä viikolla, ihan ok jalat lähtölupa myönnetty😂

  • Like 4
Link to post
Share on other sites

Ti 43km +2500m +461valokuvaa 

Interlaken-Eiger Nordwand-Grindelwald kaikkien aikojen retki ja aamulenkki tarkoitus oli juosta 22km +2000m ennen auringonnousua alpeille hyviin asemiin mistä voi seurata auringonnousua ja Eiger-Mönch-Jungfrau vuoria. Sen jälkeen joku lisälenkki riippuen tilanteesta. Olin kohteessa 40min liian aikaisin söin siellä sitten aamupalan ja join aamukahvit seuraten tilannetta. Siihen päälle vielä 21km alppipoluilla. Onnistunut retki 5/5

  • Like 7
Link to post
Share on other sites

La 23k +700m piirsin GPS:llä karhun ja olin jäniksenä hitaammalle etenijälle 

 

Su 20k +2000m kiipesin Alpeille jänishommat jatkuivat siitä mihin lauantaina jäivät

 

Ma+Ti lepo ja karu paluu töihin

 

Ke 6km 5:14min/km 133bpm kevyt palauttava aamulenkki

 

To 6km 5:15min/km 132bpm sama kevyt aamulenkki, illalla kevyet juoksutreenit 9km 6:02min/km 138bpm juoksusta suoraan pelaamaan hyvää salibandyä 2h ja erinäisiä siirtymisiä pyörällä 48km edestä yhteensä 7aktiviteettia yhteen päivään oli vähän erilainen treenipäivä.😂

  • Like 6
Link to post
Share on other sites

La iltapäivällä kevyt vauhtileikittely 6km 4:07min/km 169bpm hiukan ehkä liian kovaa mentiin mutta teki mieli juosta lujaa aamun höntsän jälkeen. 

 

Su koska lepo on yliarvostettua kävin heittämässä kevyen 42.2km +1121m 159bpm aikaan 4:03:45 onhan toi maraton juoksumatkana aika helponoloinen😎

  • Like 5
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy