Jump to content
Juoksufoorumi.fi




Parempaa kuunneltavaa lenkeille:

Miksi ultraohjelmissa juostaan niin vähän?


Recommended Posts

Oon tässä nyt sattuneesta syystä katellu netistä erillaisia ultraohjelmia. Ensinnäkin 100km ja 100 mailin ohjelmia on yllättävän vähän. Toiseksi ne on kaikki tarkoitettu pelkästään läpipääsyyn. Missä on loput? Jotenkin oletin että noita olis enemmän. Lisäksi ohjelmien kilometrit tuntuu olevan tosi pieniä. Hyvä kun mennään yli 100km viikossa kovilla viikoilla. 

Link to post
Share on other sites
  • Replies 43
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Mä olen sanonut leikkisästi että ultrajuoksijan ja lyhyempien matkojen juoksijan erona on että ultraajalla vauhti on hitaampi ja sillä on mukana reppu täynnä banaaneja ja suklaapatukoita 😄

Vmaksilla erittäin hyviä pointteja. Laitan tähän myös yhden hyvän viikon treenit Spartathlonille 2015 valmistautumisessa: Ma:  aamupäivällä 21,4 km 5:15 / km         päivällä "verryttel

Hyviä kysymyksiä joihin on tosi hankala antaa yksiselitteisiä vastauksia. Mitä pidemmästä kisasta kun on kyse, niin homma menee entistä yksilöidymmäksi. Taas omaa kokemusta peilaten polku-ultrille rii

Posted Images

Olisko niin, että 100 km maantiejuoksun treenaaminen onnistuu oivallisesti normi maraohjelmalla, se vois olla myös syy ohjelmien vähyyteen ja myös vaatimattomiin harjoitusten kilometrimääriin ? Ts. Isommat kilometrimäärät eivät anna vastaavaa hyötyä. 
 

Onnistuuko sitten tiukan maraohjelman avulla maksimituloksen tekeminen maantie satasella. Varmaan joo, jos pohjat on kunnossa ja tarpeeksi myös raastoa takana. 

 

 Ultrajuoksun harjoittelusta ylipäänsä ei hirveästi juttuja, eikä erillisiä ohjelmiakaan ole vastaani tullut. Etenkään niiden yli satkun, tai polkujuoksujen treenaamisesta. Ovat kuitenkin ihan eri juttu, kuin satanen maantiellä. 
 

Jossain vanhassa ultrajuoksija lehdessä ( en muista missä numerossa ) oli Töyrylän tekemä hyvä juttu samasta aiheesta. Pitäis kaivaa varastosta lehti esille. 
 

Jahhans !
 

Edellä viittaamani kirjoitus muuten yllättäen löytyikin googlaamalla. 

 

Timo Töyrylä, Ultrajuoksijan harjoittelu
 

Link to post
Share on other sites
50 minuuttia sitten, Reenaaja kirjoitti:

tota mäkin oon ihmetelly et miks ultraa reenaavat juoksee niin vähän..1500m pitää vetää n. 5000- 7000km vuodes..nopeemmat tarttee ehkä vähemmän määrää...puhuttaessa iästä n. 19-26..27..+

 

Kai se ero on siinä, että jonkun ultran läpijuoksemiseen tarvitaan niitä 100km viikkoja (ainakin jokunen), mutta tonnivitosen läpäisee aika helposti 😄

 

Mutta jos haluaa juosta maksimaalisen kovaa minkä hyvänsä kestävyysmatkan, pitää panostaa tietysti kaikki mitä vaan löytyy.

 

Miksi ei sitten ole kovia ultraohjelmia? Siihen en osaa vastata. Haluaisin kuvitella, että ne kovimmat ultraajat on sellaisia Forrest Gumppeja, jotka vaan juoksee kaiket päivät. Mikä se sellainen ohjelma sitten olisi? "Juokset vaan koko ajan".

Link to post
Share on other sites
38 minuuttia sitten, rvl kirjoitti:

Tukholmaan oli eritasoisia satasenohjelmia. Kovin 8-9,5 h tulokseen  tähtäävä jossa ~2500 km puolessa vuodessa, tai 67-135 km viikossa.

https://trana.marathon.se/100-km-stockholm-ultra-2015

 

On kyllä uskomattoman vähäisiä määriä jos miettii juostavan matkan pituutta. 

 

Itsekin olen paljon ihmetellyt monenkin ultraajan hyvin vähäisiä juoksumääriä. Pään kestoa ja henkistä kanttia se matka varmasti sitten vaatiikin älyttömät määrät, jos juostaan vähemmän kuin kansallisen tason mailerit, joilla kuitenkin tehotreenejä aivan eri malliin. 

 

Mutta kukin tavallaan ja eihän se ole keltään pois.

Link to post
Share on other sites
8 tuntia sitten, JJ87 kirjoitti:

 

On kyllä uskomattoman vähäisiä määriä jos miettii juostavan matkan pituutta. 

 

Itsekin olen paljon ihmetellyt monenkin ultraajan hyvin vähäisiä juoksumääriä. Pään kestoa ja henkistä kanttia se matka varmasti sitten vaatiikin älyttömät määrät, jos juostaan vähemmän kuin kansallisen tason mailerit, joilla kuitenkin tehotreenejä aivan eri malliin. 

 

Mutta kukin tavallaan ja eihän se ole keltään pois.

 

Nuo ohjelmat on aika saman henkisiä kuin minkä hyvänsä massajuoksukilpailun ohjelmat, esim. "kuinka juosta läpi 5k" jne. Siihen nähden 100k kisaan täytyy minimissään treenata todella paljon enemmän. Sellaista ohjelmaa ei olekaan kuin "kuinka läpäistä maili".

 

Tarkoitan siis, että kansallisen tason mailerin ja ensimmäisestä ultrasta haaveilevan kuntoilijan harjoittelut eivät ole vertailukelpoiset. Jopa piiritason koukkupolvimailerit treenaa enemmän (tunnen pari sellaista, hehheh).

 

Pitäisi ehkä tutkia sellaisten ultraajien harjoittelua, jotka treenaavat ammattimaisesti maailman huipulla. Luultavasti se on hyvin samanlaista kuin huippumaratoonareiden harjoittelu, ehkä vielä vain määräpainotteisempaa. Ainakin Jim Walmsleyn kirjoitettiin treenaavan 250 km/viikko, ja tehojakin löytyy (3.48 1500m ja 1.02 1/2M).

 

Kansallisen ja KV-tason mailereiden harjoittelu on hyvin samanlaista mitä tulee määriin ja erilaisiin harjoitusmuotoihin. Ehkä tällä logiikalla voisi johtaa jotenkin sitten tavoitteellisen ultraajan harjoittelua tutkimalla huippujen tekemistä.

Link to post
Share on other sites
20 tuntia sitten, Seppo kirjoitti:

Oon tässä nyt sattuneesta syystä katellu netistä erillaisia ultraohjelmia. Ensinnäkin 100km ja 100 mailin ohjelmia on yllättävän vähän. Toiseksi ne on kaikki tarkoitettu pelkästään läpipääsyyn. Missä on loput? Jotenkin oletin että noita olis enemmän. Lisäksi ohjelmien kilometrit tuntuu olevan tosi pieniä. Hyvä kun mennään yli 100km viikossa kovilla viikoilla. 

 

Mulla on aika harvoin yli 100 km/vko treeniä kovillakaan viikoilla. Toki noi ultrienkin tulokset on olleet juuri sitä "kunhan päästään läpi" tasoa 😉 

Link to post
Share on other sites
14 tuntia sitten, rvl kirjoitti:

Tukholmaan oli eritasoisia satasenohjelmia. Kovin 8-9,5 h tulokseen  tähtäävä jossa ~2500 km puolessa vuodessa, tai 67-135 km viikossa.

https://trana.marathon.se/100-km-stockholm-ultra-2015

Siellähän oli aika mielenkiintoisia treenejä, esim. pitkät intervallit = 20 x 1 km. En usko, että oma pää kestäisi sitä.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy