aficionado Lähetetty 27. maaliskuuta , 2007 Share Lähetetty 27. maaliskuuta , 2007 Hyviä vinkkejä aloittelijalle kaivataan (?) Suunnitelmissa seuraavanlainen ohjelma: Ma lepopäivä viikolla 3 x juoksumatolla 30 min (1. 10km/h; 2. 11-12km/h; 3. vetoja esim. 5 x 1km), juoksun jälkeen salitreeniä lyhyillä tauoilla 30 min La 8 - 12 pk-vauhdilla tai lepo Su 2-3h n. 140 tai alle keskisykkeellä. 11 viikkoa aikaa treenata, voisiko toimia em. ohjelma? Miten sitä muuttaisin? Tavoitteena 4h alitus. Viime su pitkä lenkki (2h) meni 7min/km keskisykkeen ollessa 134. Kaikista kommenteista olen kiitollinen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now